Schudnite s kokosom 5 tipov, ako na to

Takto jete a pijete so svojou postavou bikín

Čo tak si vychutnať kokosové výrobky, keď sa chystáte na plavky alebo plavky?

5 tipov na chudnutie s kokosovými výrobkami:

  • Nahraďte sladké nealkoholické nápoje kokosovou vodou. Skvelé kocky ľadu môžete pripraviť aj z kokosovej vody a ovocia.
  • Vymeniť lacno Trans-tuky vysoká kvalita Kokosový olej
  • Vymeniťbiely alebo hnedý domáci cukor s cukrom z kokosových kvetov - ale všeobecne sa uistite, že znižujete spotrebu sladkostí
  • Namiešajte si smoothie a častejšie kokosové mlieko opäť zriedime trochou vody. To nemá vplyv na chuť. Na horúce dni si môžete pripraviť aj vlastnú zmrzlinu.
  • Večer si doprajte kokosové lupienky na gauči, namiesto zemiakových lupienkov (množstvo robí rozdiel - hrsť je dobrá, celé balenie je lepšie nie)

schudnite

Kokosové mlieko

Kokosové mlieko (alebo kokosová voda, menej často kokosová šťava) - Pozor, nesmie sa zamieňať s kokosovým mliekom - samozrejme vždy funguje.
Obsah kalórií v 100 ml kokosovej vody je približne 15 kcal, 0,2 g. Tuk, 1,4 g. Sacharidy

Kokosová voda je v lete úžasne osviežujúca - ale nielen vtedy, keď ho pijete v pohode. Môžete ho piť sólo alebo si ním okoreniť smoothie. Ak sladké nápoje nahradíte pohárom kokosovej vody, určite robíte dobre. Kokosová voda obsahuje aj niektoré vitamíny (vitamín C, niektoré vitamíny skupiny B), ako aj minerály (draslík, horčík, sodík) a malé množstvo stopových prvkov (zinok, železo).

Kokosové mlieko

Kokosové mlieko (100 ml) má obsah tuku približne 21 gramov a pridáva približne 200 kcal.
Chutí obzvlášť chutne Kari s množstvom čerstvej zeleniny alebo ako Ovocné smoothie, napríklad s banánmi a malinami. Ak máte radi o niečo menej kalorické a tenšie, urobte to zriedime trochou vody, to nemá vplyv na chuť.

Kokosový olej

Kokosový olej (100 ml) má približne 830 kcal/3 400 kJ, 92 gramov tuku, z toho nasýtené mastné kyseliny 87 gramov.
Kokosový olej je skvelý na pečenie a vyprážanie, pretože má veľmi vysoký bod dymu (informácie sa pohybujú medzi 190 a 230 stupňami). Kokosový olej zostáva stabilný a odolný voči teplu aj pri veľmi vysokých teplotách a zachováva si svoje prirodzené zdravé vlastnosti.

Aj keď spočiatku znie obsah tuku a počet kalórií v kokosovom oleji veľa: Kokosový olej áno ľahko stráviteľné, pretože obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú rozpustné vo vode a rýchlo sa dostávajú z krvi do pečene a ľahšie do Výroba energie sa dá použiť ako v podobe milostných úchytiek na blúdenie v bok.

Niektoré z týchto mastných kyselín so stredným reťazcom, ktoré tvoria určité množstvo kokosového oleja (napríklad kyselina laurová alebo kaprylová), majú tiež vynikajúci účinok proti vírusom a baktériám.

Moja stará mama mi hovorievala „Môžeš jesť všetko, ale nikdy nie príliš veľa z jednej veci“, „Keď budeš jesť, potom sa sústreď na svoje jedlo - vychutnávaj si ho všetkými zmyslami“ a „Tu a tam ťa urobí malý hriech „. Aká máš pravdu, drahá babička.

Tu nájdete rôzne nápady na recepty na všetko, čo sa týka kokosových orechov.

V tomto zmysle: Dobre (toto je švajčiarska nemčina a znamená dobrú chuť)

páčil sa vám tento článok? Potom budem rád, ak sa o to podelíte.