Schudnite so stolíkom Glyx - takto to funguje; je životne dôležité
Chceli by ste zmeniť svoje stravovacie návyky a zároveň schudnúť? Potom spoznajte Glyx. Tu nájdete všetky informácie a výživové hodnoty mnohých potravín - jednoducho v tabuľke na stiahnutie (nižšie). Začnite a dosiahnite svoju pohodlnú váhu navždy
Vysvetlenie tabuľky Glyx
Viac vzrušujúcich informácií nájdete v knihe „glyx Kompass“ od Marion Grillparzer, cena knihy: 7,99 €. Alebo na www.die-glyx-diaet.de
Všetky informácie v tabuľke pochádzajú z „glyxového kompasu“.
Prístup alebo odchod? Farby semaforu od zelenej po červenú odhaľujú, ako môžete optimálne vytvoriť svoj jedálniček. Jesť Glyx môže spočiatku znieť ako komplikovaná hra s číslami. Ale je to v skutočnosti veľmi jednoduché: vďaka farbám semaforu môžete ľahko zistiť, ktoré potraviny sa na tanier dobre hodia podľa ich glyxového faktora a kde je vhodné obmedzenie.
- zelená bodka = nižší glyx 0-55
- žltý bod = stredný glyx 56 - 75
- červený bod = vysoký glyx nad 75
Zamerajte sa predovšetkým na potraviny, ktoré sú v našej tabuľke označené zelenou bodkou. Tvoria základ vašich jedál. Potraviny so žltou alebo oranžovou bodkou dopĺňajú potraviny zeleným glyxom. Vzácnou čerešničkou na torte sú tie s červeným glyxom. Využívajte zmysel pre proporcie a vždy kombinujte Glyx „zelený“. Takto spomalíte prudký nárast hladiny cukru v krvi spôsobený jedlami z červeného glyxu. Vaše telo uvoľňuje menej inzulínu.
Schudnite so stolíkom Glyx
Pri chudnutí odborníci odporúčajú jesť jedlá s nízkym obsahom glyxu (až 55). Výhoda: Dlhšie zasýtite a míľovými krokmi pomôžete spáliť tuk. Zároveň sa vyhnete túžbe po čipsoch a sladkostiach, ktoré sú vyvolané kolísaním hladiny cukru v krvi. Zdraviu tiež prospieva: nízka hladina cukru v krvi znižuje riziko cukrovky a infarktu.
Spôsobujú to potraviny s vysokou hodnotou glyxu
Keď cukor cirkuluje v krvi, prichádza na rad zásobný hormón. A bráni zoštíhľujúcim pracovníkom v práci. Kedykoľvek budete jesť, hladina cukru v krvi stúpa. Aby sa vrátila do normálu, pankreas posiela zásobný hormón inzulín do krvi. Zaisťuje, aby bunky tela absorbovali cukor z krvi: svalové bunky z neho získavajú energiu a tukové bunky ju ukladajú. Pokiaľ ale inzulín cirkuluje v krvi, je hormón nalačno glukagón, ktorý pomáha odbúravať tuk, paralyzovaný. A rastový hormón, ktorý vytvára svaly a odbúrava tuk, funguje iba bez inzulínu v prostredí. Kľúčom k zdravej hmotnosti je teda trvalé zníženie hladiny inzulínu. S nízkym obsahom glyxu dodáte telu posty bez inzulínu, ktoré sú potrebné na spaľovanie tukov.
Cvičenie je tiež dôležitým faktorom, pretože bude budovať svalovú hmotu. Jedno kilo svalovej hmoty spáli v pokoji asi 100 kalórií denne. Čím viac svalov, tým viac tuku spálite. A to aj po cvičení na pohovke, pretože bazálny metabolizmus sa zvyšuje so zvyšovaním svalovej hmoty. Bonus: Pohyb ovplyvňuje pečeň a metabolizmus cukrov a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín.
Najnovší výskum tiež ukazuje súvislosť medzi spánkom a obezitou: Nedostatok spánku spôsobuje, že bunky tela sú necitlivé na inzulín. To znamená: telo ho musí viac poslať von, aby ho bunky rozpoznali a absorbovali cukor v krvi. Dokonca aj polhodina príliš malého spánku za noc vyvoláva tento negatívny efekt. Uistite sa preto, že máte okolo osem hodín spánku.