Schudnite so zemiakmi Takto to funguje
Myslíte si, že zemiaky pozostávajú iba zo sacharidov a vykrmujú sa iba večer? Určite nie! Môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí
Takto vám zemiaky pomáhajú chudnúť
Je zrejmé, že nehovoríme o vyprážaných hranolkách alebo zemiakových lupienkoch, ale zemiaky môžu skutočne pomôcť pri chudnutí a dodať telu dôležité živiny.
Biele zemiaky ako pomocník pri chudnutí
Jeden zemiak poskytuje asi štvrtinu našej dennej potreby draslíka. To zaisťuje, že náš krvný tlak a hladina cukru v krvi sú regulované. Je dôležité, aby sa konzumovala aj šupka zemiakov, pretože obsahuje väčšinu výživných látok.
Zemiaky sú obzvlášť sýte
Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť prílohy ako cestoviny alebo ryžu zemiakmi. Pretože zemiaky sú oveľa plnšie. Vyhnete sa tak konzumácii príliš veľkého množstva kalórií počas jedla. Potravinová vláknina v zemiakoch mimochodom živí aj dobré črevné baktérie, a preto je prospešná aj pre trávenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo tak sladké zemiaky?
Pokiaľ ide o kalórie a vlákninu, podobné sú biele zemiaky a sladké zemiaky. S výživnými látkami to vyzerá trochu inak. Zatiaľ čo sladké zemiaky obsahujú viac vitamínu A, „normálne“ zemiaky poskytujú viac draslíka, horčíka, fosforu a kyseliny listovej. Preto je vhodné jednoducho začleniť oba druhy zemiakov do vašej stravy.
Mimochodom, fialové zemiaky majú v porovnaní s ostatnými odrodami obzvlášť vysoký podiel antioxidantov. Takže stojí za to sa z času na čas vrátiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies