Schudnite trvale a zdravo
Príspevok hosťa Aidy Alamou
Diéta a jo-jo efekt
Po vysoko kalorických zimných mesiacoch si veľa ľudí položí otázku: Ako môžem trvale a zdravo schudnúť? A čo najrýchlejšie? Určite ste už vyskúšali jednu alebo druhú stravu, aby ste rýchlo zhodili pár kíl. Určite ste si pri tom všimli, že nájsť správnu stravu, ktorá vám skutočne umožní schudnúť, nie je vôbec ľahké. Navyše, nie každá diéta dokáže splniť svoje sľuby. Aj keď krátkodobé chudnutie možno dosiahnuť mnohými diétami, úbytok kilogramov zvyčajne nie je trvalý. Obávaný jo-jo efekt udrie až príliš často a človek s nadváhou rýchlo vráti starú váhu späť na váhu. Niekedy musí byť dokonca šokovaný, keď zistí, že váži ešte viac ako pred diétou.
Ktorá strava pomáha?
Na otázku, ktoré diéty sú účinné, nemožno odpovedať univerzálne. Každý je iný a reaguje inak ako ostatní. Ako základné pravidlo sa však dá povedať, že hmotnosť vždy klesá, keď telo prijme menej kalórií, ako skonzumuje. Organizmus získava energiu z tukov, sacharidov a cukru. Efektívna a zároveň zdravá výživa preto vyžaduje, aby sa prísne obmedzila najmä spotreba tukov a cukrov. Zároveň treba zvýšiť aktivitu športom alebo aspoň väčším pohybom, pretože aj to spotrebuje viac kalórií.
Viac o diétach nájdete v bezplatnej elektronickej knihe od trendfit.net. Ak chcete v krátkom čase zhodiť pár kíl, určite sú užitočné nárazové diéty, ako je ananásová alebo nulová diéta. Tieto diéty by sa však mali vykonávať iba niekoľko dní, inak nebude telu dostatočné množstvo dôležitých živín. Aj pri diéte OMG možno dosiahnuť rýchle výsledky do šiestich týždňov. Nakoniec iba zmena stravovania pomôže schudnúť natrvalo a zostať štíhla. Strava by mala byť s nízkym obsahom tukov a cukrov, ale zároveň poskytnúť telu dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Iba tak je možné trvalo udržať požadovanú hmotnosť.
Zmena stravy, ale ako?
Ideálny ako úvod k takejto zmene stravovania je napríklad týždeň pôstu. Vďaka tomu môžete rýchlo a zdravo schudnúť a potom bude pre vás oveľa jednoduchšie začať s novou diétou. Líderka pôstu Susanne Behm vytvorila vo svojom videokurze pôstu kompletný program na týždeň pôstu s jogou, ktorý si môžete urobiť doma alebo na svojom obľúbenom mieste. Vo video prednáškach získate veľa rád týkajúcich sa zmeny stravovania a zdravého životného štýlu. Christine Jantzen vám tiež dáva cenné tipy, ako zmeniť svoje návyky tak, aby bol pôstny týždeň a následná zmena stravovania tiež trvalým úspechom. Ak chcete chudnúť zdravo, koniec koncov, cvičenie je súčasťou. Aby to fungovalo aj pri každodennej práci, keď nemáte čas na dlhé prechádzky, môžete použiť videá učiteľky jogy Melanie Dowedeit, ktorá vám ukazuje pôstnu jogu, aby ste sa zúčastnili.
VIDEO
Počas pôstu sa vyhnite hladu