Schudnite úspešne pomocou hollywoodskej diéty
Hollywoodska diéta je diéta, ktorej cieľom je zhodiť pár kíl za pár týždňov. Predvolená dĺžka tejto diéty je 4 týždne. Je však možné predĺžiť stravu tak dlho, ako si želáte, podľa vašich preferencií. Samotnú stravu používajú hollywoodske hviezdy na rýchle zhodenie pár kíl. Princípom diéty je konzumácia mnohých zdravých potravín s množstvom vitamínov a fytochemikálií, ktoré však takmer neobsahujú žiadne sacharidy. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú prísne zakázané, ak sa budete riadiť pokynmi stravovania. Patria sem cestoviny, zemiaky, tučné mäso a chlieb. Tento druh jedla sa pri hollywoodskej diéte nesmie konzumovať.
Hollywoodsky plán výživy
Hollywoodska diéta konzumuje potraviny, ktoré obsahujú malé alebo žiadne sacharidy. Jedná sa o zeleninu, ako sú paradajky, paprika, cibuľa, mrkva, zelené šaláty, olivy a podobná zelenina. Hollywoodska strava navyše konzumuje exotické ovocie a morské plody, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a vysoký obsah zdravých omega-3 mastných kyselín. Mäso sa môže jesť aj podľa hollywoodskej diéty. Jedná sa o chudú hydinu alebo ryby. Ak máte radi mäso, môžete jesť tučné aj chudé ryby podľa hollywoodskej diéty. Medzi mastné morské ryby patrí losos, sleď a tuniak. Chudé druhy rýb sú napríklad pstruh a treska, ktoré sa tiež predávajú pod menom treska tmavá. Súčasťou tejto stravy sú aj morské plody, ako sú krevety, kraby alebo mušle. Vďaka svojim zdravým prísadám udržujú okrem iného pokožku a telo hollywoodskych hviezd zdravé. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v týchto potravinách majú všeobecne pozitívny vplyv na ľudské telo a podporujú najmä srdce a mozog.
Exotická zelenina, ako je baklažán, artičok, chayote alebo cuketa, obsahuje niektoré sekundárne rastlinné látky, ako sú flavonoidy a polyfenoly, ktoré zlepšujú zdravotný stav, bojujú proti voľným radikálom a pôsobia proti chorobám. Všetku uvedenú zeleninu je možné použiť nielen do šalátov, ale aj do zeleninových jedál alebo do príloh k rybám a chudému mäsu. Tí, ktorí by chceli konzumovať zdravé morské prísady, ale nechcú jesť mäso, si môžu do svojho jedálneho lístka pridať riasy. Riasy majú omega-3 mastné kyseliny, luteín a zeaxantín a sekundárne rastlinné látky. Väčšina zdravej zeleniny je tiež bohatá na vitamíny C, E, kyselinu listovú a minerály ako draslík a vápnik.
Produkcia bielkovín
Ak chcete v hollywoodskej diéte získať dostatok bielkovín, sú v cene zahrnuté vajcia, chudé mäso a ryby. Ak nechcete jesť živočíšne jedlá, môžete potrebu bielkovín pokryť vajíčkami. Na to sa odporúčajú nielen kuracie vajcia, ale aj vajcia od iných druhov vtákov.
nápoje
Hollywoodska strava obsahuje ako nápoje čaj a kávu bez cukru. Tieto teplé nápoje majú pozitívny vplyv na trávenie a obsahujú veľa zdraviu prospešných zložiek. Čierny a hlavne zelený čaj má flavonoidy, polyfenoly a katechíny, ktoré znižujú váhu a majú pozitívny vplyv na krvný tlak, srdce a mozog. Okrem toho sa hovorí, že čierny a zelený čaj majú pozitívny vplyv na zdravie buniek. Okrem čaju obsahuje káva aj veľa silných antioxidantov. Voda je samozrejme povolená aj v hollywoodskej strave. Na druhej strane, sladké džúsy alebo alkohol sú podľa stravovacieho plánu zakázané.
Účinnosť hollywoodskej diéty
Hollywoodska diéta je účinná strava, ktorá dokáže rýchlo spáliť pár kíl. Pri tejto diéte je dôležitá konzumácia šalátov a zeleniny. Pitie kávy a najmä čaju je tiež dôležité, pretože čierny a zelený čaj sú mocnými zbraňami proti obezite. Morské plody a ryby vyhovujú potrebám bielkovín a sú dobré pre chuťové bunky. Vegetariáni sa môžu spoľahnúť na vajcia a riasy. Každú chvíľu by sa mali jesť aj jedlá, ktoré obsahujú sacharidy, pretože sú dôležité pre telo na spaľovanie energie. Môže to byť napríklad dva dni v týždni.