Schudnite vegánsky S týmito 3 tipmi teraz chudnite
Alexandra Moser
Alexandra Moser je blogerka, mama a milovníčka športu. Jej víziou je, aby bol tento svet krok po kroku zelenší a vegánsky, pretože vegán je nielen zdravý, ale aj totálne sexi!
Alexandra Moser
Prvý mesiac nového roka sa skončil a dobré predsavzatia už boli pravdepodobne vyhodené cez palubu v hromadách. Alebo možno nie?
Možno stále existuje nádej na vaše predsavzatia: Pretože čo môže byť krajšie ako dosiahnuť svoje ciele a zároveň urobiť niečo dobré pre seba a svoje zdravie? Chcete zhodiť nejaké to kilo navyše? Chcete sa fyzicky cítiť lepšie a vyžarovať to tiež? Zostaňte naladení určite stojí za to!
70% vášho jedla tvoria potraviny, ktoré obsahujú vodu
To znamená, že až 70% vášho taniera by malo byť naplnených zeleninou, ovocím, šalátmi atď. Zvyšných 30% potom tvorí príloha ako ryža, zemiaky a strukoviny. Potraviny, ktoré obsahujú vodu, dodajú vášmu telu nielen dostatok tekutín, ale obsahujú aj množstvo základných vitamínov a minerálov. Vaše telo to potrebuje, aby dobre fungovalo a dokázalo každý deň podať maximum. Vedeli ste, že ak pijete príliš málo a privádzate si tekutiny sami, vaše šedé bunky sa zmenšujú a sú menej účinné? Pre plne funkčné telo vrátane mozgu sú rovnako dôležité zdravé a biologicky dostupné živiny. Preto vám toto pravidlo so 70% až 30% pomáha nielen pri zdravom chudnutí, ale aj pri posilňovaní tela.
Ak nahradíte stravu zdravými potravinami obsahujúcimi vodu najmenej 70%, váš príjem kalórií sa automaticky zníži. To vám pomôže schudnúť a uvidíte, že pri troche disciplíny budú kilá padať rýchlejšie, ako si myslíte.
Drž sa ďalej od náhrad a spracovaných potravín
Pokiaľ ide o ďalších 30% z vašej stravy, mali by ste sa rozhodne vyhýbať náhradám. Prečo? Pretože vegánske náhradné výrobky často obsahujú príliš veľa soli, príliš veľa tuku a príliš veľa prísad. To znamená, že každý, kto chce schudnúť, by sa mal takýmto výrobkom vyhnúť. Skrývajú sa v ňom totiž škaredé kalórie, ktoré často chutia veľmi dobre, ale jednoducho telu nič neprinášajú a určite vám nepomáhajú pri chudnutí.
Ak sa toho nemôžete zbaviť, potom si inteligentne vygooglite zdravšie alternatívy. Môžete teda ľahko a rýchlo vykúzliť domáci cícerový hamburger alebo nahradiť syr na pizze kešu maslom.
To, čo vaše telo potrebuje najmä pri chudnutí, sú čerstvé a nespracované jedlá. To automaticky zníži váš príjem kalórií a to je kľúčom k úspechu.
Nechajte pohyb vstúpiť do vášho života
Prichádzame k tretiemu a poslednému bodu. Ak chcete zlepšiť svoje povedomie o tele a zhodiť nadbytočné kilogramy, najlepším prístupom je cvičenie. Či už je to vegán alebo nie, cvičenie je priamou cestou k vášmu úspechu. Je tiež vzrušujúce, že keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje hormóny, ktoré majú pozitívny vplyv na našu náladu. To znamená, že máme lepšiu náladu a nevidíme všetko tak pozorne ako pred športom. Rôzne štúdie skutočne ukazujú, že aj 30 - 40 minút cvičenia každý deň vám urobí dobrú náladu.
Počas tréningu navyše prirodzene spálite veľa kalórií, čo je, ako som už povedal, pri chudnutí veľmi dôležité. A ako malý doplnok sa zaručene po tréningu budete cítiť lepšie vo svojom tele - to udržuje vašu motiváciu na vysokej úrovni a je to len zábava!
Ak začínate cvičiť, vyskúšajte niečo jemnejšie ako [Pilates] (http://www.youtube.com/user/HappyAndFitPilates "target =" _ blank) a jóga. Ak máte radi veľa potu a rýchle výsledky, potom je [Freeletics] (http://www.vegan-freeletics.com/ "target =" _ blank) pre vás to pravé! Poobzerajte sa okolo seba, existuje tisíc rôznych športov, z ktorých jeden bude určite vyhovovať vám a vášmu životnému štýlu. Neexistujú žiadne výhovorky - pretože úspech je výsledkom konania.
Ak si vezmete k srdcu tieto tri jednoduché, ale účinné tipy a budete sa ich držať, potom sa vaše kilá čoskoro budú iba vlniť. Ako malý ďalší tip odporúčam, aby ste sa dali dokopy s ostatnými. Spríjemnite si chudnutie, športujte s ostatnými, vyskúšajte nové zdravé jedlá, ktoré ste nikdy predtým nejedli, alebo vyskúšajte nové športy. Buďte odvážni, bavte sa a tešte sa z každého úspechu.
„V živote máš tri možnosti: vzdať sa, vzdať sa alebo dať všetko!“