Schudnite . Vzduch je vonku
V júni som bol na vážnej operácii, kde som dva týždne nemohol jesť. Vďaka tomu som veľa schudol a to ma povzbudilo k tomu, aby som konečne schudol. Doteraz som zoštíhlil z 95 kg na 81 kg disciplinovaným jedením (nehladujte !) a športom (3x týždenne v posilňovni, čo ma veľmi baví).
Ale pretože pár dní bolo úplne vonku, nejako náhle nemám viac túžby a motivácie, aj keď si skutočne všimnem, ako sa moje telo zmenilo úplne pozitívnym spôsobom. Cítim sa ako čokoláda a nič nerobím . Nejem nezdravé jedlo . je to takto už týždeň . je to normálne? Cítili ste sa už rovnako? Ako sa odtiaľ dostanem?
Každý má fázy, inšpirácia je vždy dobrá. To prejde, kto spadne, musí znovu vstať
Aj ja som to mal a potom som prestal, pretože sa mi nechcelo, zjedol som čokoládu a potom by som na ňu mal naspäť svoju slaninu
Vydržte, zvládnete to, všetko je vec hlavy, môj tréner vždy hovorí! ✨
Myslím si, že je ročné obdobie. Ochladí sa a je nepríjemné, naša aktivita klesá, menej slnka (dávajte pozor na zásoby vitamínu D). Cítite potrebu trieť sa na gauči a zjesť zimný tuk.
Jediná vec, ktorá pomáha, je škrípanie zubami. Vyskúšajte nové recepty. Možno si týždeň alebo dva doprajte trochu pomalšie cvičenie, ale neprestávajte úplne.
Alebo si možno kúpte elegantné oblečenie, do ktorého by ste sa predtým nezmestili a ktoré by sa okamžite začalo štípať, ak si oblečiete dve kilá.
Vždy priberám na jeseň, skôr ako prídu všetky vianočné veci. Strašné.
Ďakujeme za vaše správy
Takže to viem a sakra, stále sa zalomím. a 😒 Mal som od 94 do 73 rokov.
No skúste sa namotivovať úspechom, ktorý ste už dosiahli a doprajte si medzitým čokoládové rebro
Neviem, či si to predstavujem, ale či sa odmením trochou čokolády; Mám väčšiu chuť opäť sa občerstviť. Myslím, že je lepšie občerstvenie jednoducho zrušiť úplne alebo ako to vidíte ?
Majte cheat day
Ako náhradu si pripravte niečo iné chutné s menším počtom kalórií.
Existujú aj proteínové koktaily s čokoládovou príchuťou napr.
Alebo si môžete pripraviť palacinky bez sacharidov atď.
Alebo môžete mať cheat day, keď budete jesť niečo nezdravé. Potom sa vždy tešíte na tento deň a zostaňte motivovaní?
Ale nejedzte iba niečo bokom, ale naozaj si to vedome užívajte.
So sladkosťami pre mňa funguje iba „všetko alebo nič“. Ak to pre vás bude lepšie, pokračujte. Máte v zime viac problémov s motiváciou? Potom môžete dostať recept na vitamín D alebo sa na slnku opaľovať. V opačnom prípade možno dôjde k revízii tréningového a výživového plánu. Stanovenie nových stimulov dokáže zázraky. Náhorné plošiny sú však pri chudnutí celkom bežné. Zostaňte naladení a skúste to znova, najmä keď športujete. Možno je to tiež dobrá príležitosť na to, aby ste trochu zvýšili svoju kvótu na tréning. Môžete vyskúšať rôzne veci a zistiť, čo funguje najlepšie.
Myslím, že to, čo vám teraz chýba, je malá rozmanitosť.)
Vyskúšajte niečo nové - možno vymeňte deň v telocvični za plávanie; alebo môžete vyskúšať chôdzu/jogging (čo tiež zvyšuje vaše zásoby vitamínu D). Je toľko možností.
Môžete si tiež vyskúšať stravovanie pomocou skvelých, nových a zdravých receptov.
Ak máte radi, môžete si pripraviť aj vlastné sladkosti. Potom je za tým práca a vy si pochutnávate úplne inak ako s tabuľkou čokolády.