Schudnite zdravo so špenátovou diétou
Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku
FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“
Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19
Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje
Špenátová strava je jednou z najzdravších pre vaše telo. Špenát obsahuje veľa vitamínov, železa a vitamínu C, čo znamená, že neskôr sa vám telo poďakuje za to, že ste ho zaradili do svojej stravy.
Málo kalórií a veľa vitamínov
Špenát má nízky obsah kalórií, 23 kalórií na 100 gramov a navyše môže telu dodať veľa vitamínov, ako sú vitamíny C, D, A, K, horčík, draslík, sodík, zinok, minerály, betakarotén, vláknina a vápnik.
Eliminujte kilá
Ak chcete schudnúť a dopriať svojmu telu aj to, čo potrebuje, je špenát tou správnou voľbou. Jedna porcia obsahuje viac vlákniny ako ktorákoľvek iná zelená zelenina, čo znamená, že vám pomôže zhodiť nežiaduce kilogramy. Môžete ich jesť surové alebo varené.
Udržuje vás zdravé
Špenát je plný antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály. Z tohto dôvodu ho lekári odporúčajú tým, ktorí sa obávajú rakoviny. Horčík a betakarotén udržiavajú kardiovaskulárne zdravie reguláciou krvného tlaku.
Ako ho zahrnúť do jedálnička
Diéta trvá 5 dní, v ktorých schudnete 3 kilogramy. Nie je dovolené jesť sladkosti, chlieb, kyslé nápoje alebo iné jedlá, ktoré nie sú uvedené v ponuke.
Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, listy špenátu a dve paradajky, 2 krajce celozrnného chleba
Obed: hovädzí steak so špenátovou oblohou
Večera: špenátový šalát s kapustou a mrkvou
Raňajky: špenátový šalát s vajcom
Obed: špenátová krémová polievka
Raňajky: špenátová omeleta s krajcom celozrnného chleba
Obed: varená ryža so špenátovým šalátom
Večera: miska zeleninovej polievky
Raňajky: 2 varené vajcia a nízkotučný jogurt
Obed: grilované kuracie prsia s vareným špenátom
Večera: varený špenát a pomaranč
Raňajky: šťava z čerstvého špenátu, mrkva a jablká
Obed: morské plody so zeleninovým šalátom a špenátom