Schudnúť Hybridná strava má podporiť metabolizmus
S hybridnou stravou môžete jesť (takmer) čokoľvek - v správnom striedaní
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Z Anglicka vznikla myšlienka hybridnej stravy, ktorá vám umožní jesť - takmer - všetko, čo vám chutí. To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, a vychádza z predstavy, že ľudia sú evolučne zvyknutí na časy hojnosti a obmedzenia. Myšlienka hybridnej diéty pochádza od odborníka na výživu Patricka Holforda, spoluautora knihy „Hybridná diéta“. Je presvedčený: „Dve najefektívnejšie metódy chudnutia sú buď ketogénna strava s vysokým obsahom tukov, alebo diéta, ktorá sa spolieha na pomaly stráviteľné sacharidy.“
Schudnite pomocou hybridnej stravy: najskôr tuk a bielkoviny
Podľa Holfordovej myšlienky sa obe diéty používajú striedavo. Najprv sa stravujete podľa princípu Atkinsovej diéty a konzumujete veľa tukov a bielkovín, ale zaobíďte sa bez sacharidov. Pretože telo nemôže ukladať bielkoviny a vylučuje ich prebytok, prevádza metabolizmus na využitie tukov. Pretože telo nemá k dispozícii žiadne sacharidy, rýchlo využije tukové zásoby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sacharidy počas hybridnej diéty
Po prvej fáze hybridnej diéty prejdite na potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, ako je hnedá ryža, celozrnné cestoviny a quinoa. Hladina cukru v krvi je udržiavaná na nízkej úrovni, spotrebuje sa málo inzulínu, takže nemusíte mať chuť na jedlo.
Hybridná strava v každodennom živote
Podľa Patricka Holborna je hybridná strava založená na ľudskej evolúcii. Nakoniec, v praveku bol zvyknutý na to, že v lete mohol čerpať z bohatých zdrojov, pretože v prírode sa dobre darilo plodom. V zime, keď bolo jedla málo, strávil dlhý čas nalačno. Holbron preto tiež odporúča pôst 18 hodín znova a znova, a to večerou o 19:00 a obedom o 13:00 ako ďalšie jedlo. V kombinácii s hybridnou stravou je chudnutie hračkou.