Schudnúť ktorý utorok; t mi vyhovuje; Sprievodca diabetikom
Nízkosacharidové, nízkotučné a FdH: Existuje veľa stravovacích foriem. Uvádzame výhody a nevýhody rôznych metód chudnutia
Už to môžete urobiť: vyberte z ponuky tuk a pridajte všetky sacharidy, iba zeleninové tyčinky alebo lyžicu kapustovej polievky. Úprimne povedané, vážne odhodlanie schudnúť je samo o sebe hrdinské. Trestať sa tým, že sa vzdáte všetkého, čo sa vám páči, alebo sa prinútite jesť stravu, ktorá ide skutočne proti vám? To zachádza priďaleko.
Ak chcete schudnúť, potrebujete predovšetkým jednu vec: stravu, ktorá vyhovuje vašim životným podmienkam a výživovým preferenciám. Preto vám predstavujeme šesť populárnych metód chudnutia. Požiadali sme troch odborníkov na výživu a cukrovku, aby im ponúkli výhody a nevýhody. Môžete sa teda rozhodnúť, čo vám viac vyhovuje.
Schudnite: pomaly k cieľu
Niektoré spôsoby sú vhodné na rýchle chudnutie, napríklad umelá strava. Za určitých okolností to môže byť dobrý motivačný kop, ako sa zbaviť prvých kilogramov a potom z dlhodobého hľadiska prejsť na štíhlu stravu. Z dlhodobého hľadiska sú vhodné ďalšie metódy, ako napríklad nízkokalorická zmiešaná strava. Čo si vyberiete, je len na vás. Ak ste diabetik (alebo ak máte iné ochorenie), mali by ste sa pred začatím projektu „chudnutie“ porozprávať so svojím lekárom.
Skutočne vzrušujúca otázka znie: Ako môžete zabrániť tomu, aby sa vaša váha po diéte vrátila späť? Užitočné tipy nájdete v galérii nižšie. Úspešné chudnutie je každopádne zdĺhavý proces. Odborníci radia, aby ste neschudli viac ako jeden až dva kilogramy mesačne. V tomto vám môže pomôcť poradenská služba v oblasti výživy. Opýtajte sa na to svojho lekára.
Cukrovka: Menej váhy, menej piluliek
Dobrá správa: Aj malý úspech stojí za to, najmä pre diabetikov. Päť až desať percent chudnutia môže znateľne zlepšiť hladinu cukru. Pravdepodobne si vystačíte s menším počtom tabliet alebo už nepotrebujete inzulín. Päť percent je päť kíl, ak vážite 100 kilogramov. To sa dá urobiť. Veľa šťastia pri chudnutí!