Schudnúť Mnoho Nemcov po Vianociach drží diétu

Každý šiesty Nemec chce po Vianociach schudnúť

31. decembra 2010, 9:36 | t-online/afp

vianociach

Každý šiesty Nemec začne po Vianociach s diétou. (Foto: archív)

Displej na váhe je príliš vysoký a pás sa zviera - zreteľné znaky toho, že ste toho v poslednej dobe zjedli príliš veľa. Najmä po Vianociach je na bokoch badať husia knedľa, stollen a koláčiky. Je teda najvyšší čas začať s chudnutím: podľa prieskumu chce každý šiesty Nemec schudnúť po sviatkoch. Mnohým sa ale nedarí trvale znižovať svoju váhu. Vysvetľujeme tu, čo robí správnu stravu.

Viac o chudnutí

Schudnite natrvalo - takto to funguje

Aby telesný tuk počas diéty skutočne zmizol, nielen voda alebo svaly, malo by telo konzumovať menej kalórií, ako spotrebuje. Aby sa napriek všetkému vyhli príznakom nedostatku, odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu konzumovať najmenej 1 200 kilokalórií denne. Program by mal obsahovať aj vyváženú stravu, pokyny na zmenu stravovacích návykov a návrhy na viac športu a pohybu.

Diéta by mala vyhovovať vašim vlastným preferenciám

Akokoľvek je strava z pohľadu odborníka odporúčaná, ak nevyhovuje vášmu vkusu, nebude úspešná. Na začiatku diéty si preto pozorne prečítajte program: Berú sa do úvahy osobné preferencie? Sú recepty a pokyny na varenie praktické v každodennom živote? Ak strava spĺňa aj tieto požiadavky, máte veľkú šancu, že sa vaša postava dostane do dlhodobého tvaru. Kvalitná strava musí navyše dobre chutiť, inak ju dlho nevydržíte.

Po nárazovej diéte jojo efekt hrozí

Na druhej strane je lepšie držať ruky od jednostranných odtučňovacích alebo nárazových diét. Posledné menované môžu rýchlo zhodiť kilá, ale telo zároveň stratí aj bielkoviny. Výsledok: namiesto tuku zmiznú svaly, ktoré by mohli spáliť prebytočné kalórie. Preto spotrebujete menej energie. Pokiaľ chýbajú svaly, zostáva nízka spotreba energie, takže po diéte opäť priberáte obzvlášť rýchlo - jojo efekt sa dostaví. Cyklus diét a priberania je možné prerušiť, iba ak sa zabráni odbúravaniu svalov.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.