Sedem dôvodov, prečo uznesenia zlyhajú - a ako to môžete urobiť - tvorcovia odvahy

Poznáte „mal by som“?

Vidím ich každý deň.

„Musel by som znova vyčistiť suterén“,

„Musel by som znova pre seba niečo urobiť“,

„Musel by som si vziať celý víkend voľno“.

A viete, čo sa z toho stane?
NIČ!

Pretože to nie je urgentné.

Preto uznesenia zlyhávajú.

Jediné, čo môžete dosiahnuť pomocou „času, ktorý by som mal“, je zlé svedomie.

A potom sú tu uznesenia, ktoré sa nedajú ľahko pochopiť.

Žiť uvoľnenejšie, úspešnejšie pracovať, menej plodiť alebo mať viac šťastia v živote.

Takéto veci obvykle prijímame na prelome rokov (FORSA v mene DAK-Gesundheit).

Všetci máme na pamäti svoje zoznamy „Musím ísť“. Zostanú tam, pokiaľ nepríde niečo zásadné:

Rozhodnutie.

Rozhodnutie sa prijíma prostredníctvom žaloby.

„Mal by som ísť“ vás frustruje,
akcia ťa motivuje.

Môžem vám poslať najnovší článok?

Impulzy, ktoré vás posunú ďalej. Ako poďakovanie vám dávam svoju elektronickú knihu „Ako zmeniť svoj život v 7 krokoch“.

Úspešne ste sa prihlásili na odber!

S registráciou dostanete aj náš newsletter. Odber kedykoľvek môžete zrušiť jediným kliknutím! Podrobnosti o zasielaní noviniek nájdete tu.

A tak sa pustíte do akcie:

Možno už viete jednoduchý vzorec na prekladanie uznesení do činov.

To je: SMART.

Michael Hyatt ma inšpiroval a tak pridávam ďalšie dve písmená.
SMART- ER .

Ak sa teda chcete vyhnúť zlyhaniu rozlíšenia a tomu, ako môžete aj tak zmeniť svoj život, použite ich.

Začneme písmenom „S“, aby sme pochopili, prečo uznesenia zlyhávajú.

Váš účel nie je konkrétny

Dôvod č. 1, prečo zlyhávajú uznesenia, je ten, že vaše uznesenie je príliš všeobecné.

„Mal by som športovať, mal by sa vyhýbať stresu, mal by som jesť menej sladkých vecí.“

Toto sú cenné uznesenia. Iba nie sú konkrétne.

Ak to s rozlíšením myslíte vážne, urobte ho hmatateľným.

Cieľ vyžaduje dátum a číslo.

Bez čísel zostáva vec nezáväzná a riskantná. Potrebujete niečo konkrétne, konkrétne.

Dám vám niekoľko nápadov, ako konkrétne formulovať cieľ:

Téma chudnutia: do 15.3. Schudnem 3 kilá.

Téma znižovania stresu: Nasledujúcich 6 mesiacov budem chodiť po kancelárii na prechádzku 3x týždenne; Denne sledujem dych a cvičím všímavosť.

(Viac na tému „odbúravanie stresu“ nájdete tu v našom programe)

Aká je jeho hlavná výhoda?

Použitím čísel sa stanete konkrétnymi a je menej pravdepodobné, že ich oklamete.
Vaše podvedomie dostane konkrétnu špecifikáciu.
Otrasený je však aj vnútorný odpor. Ako sa s nimi vyrovnáte, postaráme sa o to v bode 6.

Vaše rozlíšenie nie je merateľné

Na meranie potrebujeme čísla a údaje.
Týmto sa zadné dvere zatvárajú pred výhovorkami.

Ak chcete získať kontrolu nad úspechom hneď teraz, zaobstarajte si knihu úspechov. Bez ohľadu na to, či používate kalendár, sledovací zoznam alebo plánovač. Zapíšte si svoje denné kroky a zaznamenajte svoj pokrok.
Tu je niekoľko príkladov toho, čo si môžete zapísať:

„Cestou do práce a z práce som si robil dychové cvičenie.“.

„Urobil som kolo okolo domu, kým som vošiel dovnútra“.

„Dnes som do kávy nedal žiadny cukor“.

Kniha o úspechu je záväzná a vyzýva vás.
Zároveň zvyšuje vaše sebavedomie.

Vaše rozlíšenie nie je aktívne

Teraz prichádza skutočne jednoduché pravidlo. Veľké body obratu sa ale často skrývajú v jednoduchých:

Má váš zámer aktívne sloveso?
Ak nie, zmeňte to! Preveďte cieľovú vetu tak, aby obsahovala slovo aktívne konajúce:

Ja behať Pondelok, streda, sobota moja 6 km trasa v lese.

Ja typu článok na domovskej stránke s najmenej 1 000 slovami každý mesiac.

Ja ôsmy na môj dych - to znie hmatateľnejšie ako mať menší stres, však?

Týmto rozdelíte svoj projekt na malé kroky. Jednotlivé akcie vám to výrazne uľahčujú.

Vaše rozlíšenie nie je realistické

Ambiciózne ciele sú stanovené rýchlo.
Držíme to 5 dní a potom?

Tento bod vás podporuje pri realistickom hodnotení seba a vašej súčasnej životnej situácie:

Ruku na srdce: Aká je pravdepodobnosť, že budete chodiť na prechádzku trikrát týždenne?

3x tyzden sportu? Hm, chce to čas. A úprimne povedané, behanie ťa vôbec nebaví. Možno by ste si mali zacvičiť doma? Ušetrí vám to drahocenný čas na cestu do štúdia a netrápi vás disciplínou, ktorá sa vám vôbec nepáči.

Každý deň hodinu meditujte?
Ťažko možné, ak nie ste zvyknutí na ticho okolo vás a vnútorné hnacie hlasy zničia vašu vytúženú vášeň: „Nie je čas, nie je čas!“.
Lepšie je sledovať vtáka po dobu 5 minút?

Každý rok dávame nové predsavzatia plné chuti do činenia (alebo zlé svedomie?).
A zlyhať každý rok.
Často je to preto, že sme sa nastavili príliš veľa.
A: Z nevrlého športovca sa nestane maratónsky bežec; Od stresovaného manažéra cez dalajlámu cez noc.

Začnite realistickým zámerom. Vždy ho môžete zvýšiť.

Prajete si niečo zmeniť vo svojom živote? Potom získate bezplatnú eKnihu priamo tu:

Môžem vám poslať najnovší článok?

Impulzy, ktoré vás posunú ďalej. Ako poďakovanie vám dávam svoju elektronickú knihu „Ako zmeniť svoj život v 7 krokoch“.

Úspešne ste sa prihlásili na odber!

S registráciou dostanete aj náš newsletter. Odber kedykoľvek môžete zrušiť jediným kliknutím! Podrobnosti o zasielaní noviniek nájdete tu.

Vaše uznesenie nie je ukončené

Vaše uznesenie má teraz číslo a dátum.
Úžasné!

Kedy začneš?
Ako dlho chcete zostať naladení?

Poviem vám veľmi cenné rozlíšenie, pokiaľ ide o menovania.

Výsledkové ciele

Rutinné ciele.

Rozdiel?
Ciele zárobkov majú dátum začiatku a ukončenia: schudnúť 3 kg, zvýšiť predaj o 20% v roku 2020 - to sú konkrétne výsledky.

Rutinný cieľ je na druhej strane obvyklým cieľom; dátum ukončenia chýba.

Relax, písanie a cvičenie sa pre mňa stali obvyklými cieľmi. Nerobím každý deň nové rozhodnutia, či to urobím. Robím z nich pravidelnú súčasť môjho týždňa.

Ak je vaše rozlíšenie veľké, radšej si ho rozdeľte na čiastkové ciele.
Dajte čiastkové ciele tiež rande.

Tento plán som využil na to, aby som v pracovnom týždni zažil menej stresu. Toto uznesenie som rozdelil na konkrétne rutinné ciele.
Potom vyzerali takto:

Práve plánujem jednu veľkú, časovo náročnú úlohu na dennom zozname. Do víkendu sa pridávajú až k týždenným cieľom.
Zároveň si každý deň plánujem aktivity, ktoré ma bavia. A relaxuj ma.
Na svoje povinnosti si nechávam dostatok času s realistickým zmyslom pre proporcie. Takto som menej pod tlakom.

Menší tlak - to bol môj najväčší motivácia.

A samozrejme skontrolujeme vašu motiváciu - v ďalšom kroku.

Vaše rozlíšenie nekončí

Michal Hyatt je Američan. Radi používajú vzrušujúce výrazy, ako napríklad ukončenie.
Pre mňa je to skôr otázka toho, čo znamená vaše uznesenie.

Vaša otázka je dôležitá otázka. Toto je jadro vašej motivácie.

Môže to byť „odmena“, napríklad čas, ktorý ušetríte, keď sa naučíte písať „10 prstov“.
Alebo že si o 3 kg ľahší zapadneš späť do svojich obľúbených nohavíc.

Toto „načo“ by vás malo inšpirovať, baviť sa a znateľným spôsobom zlepšiť váš život.

Mimochodom, čo je obzvlášť silné, keď to ide mimo vás osobne. To znamená, že chcete nielen schudnúť pre svoj outfit, ale aj preto, že tak zostanete zdraví pre svoju rodinu. Zdravie je nad jediným cieľom.

Ak chcete zistiť, aký je váš účel, dajte sa do cieľového stavu: Aké to bude mať pocit? Ako konkrétne vám zlepšuje život?

Vystrihnite obrázky, ktoré predstavujú váš vnútorný cieľový obrázok.
Sledujte youtubera, ktorý to už urobil.
Spoločenstvo je tiež motivujúce.

Vaše uznesenie nie je relevantné

Zostáva posledná kontrola, či je vaše rozlíšenie skutočne implementované.

Zapíšte si k tomu odpovede:

Zodpovedá vaše rozlíšenie vašej aktuálnej životnej situácii?
Zhoduje sa s hodnotami, ktoré sú pre vás dôležité? Viete sa s tým stotožniť?
Je váš cieľ v súlade s ostatnými dôležitými vecami vo vašom živote?

Uveďme to znova konkrétne:

Povedzme, že si chcete hľadať novú prácu. Plat je dobrý, ale nevychádzate so šéfom dobre. Za posledných pár mesiacov ste s ním boli naštvaní tak často a vaša nálada je už znížená, keď myslíte len na kanceláriu.

Vaše predsavzatie: Hľadám novú prácu.

Z toho si poďme zostaviť konkrétny cieľ:

V priebehu nasledujúcich 4 týždňov napíšem 10 žiadostí.

Cieľ vás inšpiruje: nádej na prácu v skvelom tíme už predstavuje motivujúce a vzrušujúce úlohy. A šéf? Náročný, ale spravodlivý. Presne vaša priorita.

Zodpovedá to súčasnej situácii? Cieľ je pre vás veľmi dôležitý.
Koniec koncov, svojej práci venujete takmer 10 hodín.
Po príchode domov by ste mali lepšiu náladu, mali by ste väčšiu chuť stretávať sa s priateľmi, vymieňať si nápady.

Vaše rozhodnutie podporuje aj vaša rodina. Aj keď dočasne zarobíte menej.
Nie je pre vás ťažké chvíľu sa zaobísť bez.

Vaše hodnoty: Kolektívna spolupráca je pre vás nesmierne dôležitá, viac ako váš plat. A vďaka herectvu sa znova cítite aktívny!

Ak ste dosiahli tento cieľ, ovplyvňuje to aj ďalšie okolnosti: menšiu frustráciu, lepšiu náladu a motiváciu.

Tu sú rýchle pokyny:

Konvertujte uznesenia na konkrétne ciele s číslami a dátumami.
Nech sú merateľné.
Akcia: váš cieľ zahŕňa akciu?
Je to realistické? Existuje „maximálny“ a „minimálny cieľ“?
Kedy začínate Tip: Riešenie by malo viesť k prvému kroku do 24 hodín.
Ste dostatočne motivovaní? Máte silné PREČO?
Skontrolujte relevantnosť:

Hodí sa načasovanie do vášho života?
Vyhovuje to vašim hodnotám?
Zhodujú sa vaše ciele navzájom alebo si konkurujú?
Aký je cieľ MEGA, ktorý ovplyvňuje všetky ostatné veci vo vašom živote?

Čo môže byť adekvátnou odmenou, ak to dokážete?
Vytvorte test úspechu, ktorý vás motivuje.
Diely v

Profesionálne a osobné ciele.

Ročné, polročné, mesačné, týždenné a denné ciele.

Výsledok bežných cieľov.

Tento rýchly sprievodca je pre vás spoľahlivejší, ako keby ste sa spoliehali na svoju vôľu.

Často si myslíme: „Kde je vôľa, tam je cesta!“

Ale viera, že svoje predsavzatia zakladáme iba na našej sile vôle, je rozprávka.

Je v tom jednoducho viac.

Vaša sila vôle je vám k dispozícii iba v obmedzenom rozsahu za deň. Je to tiež ovplyvnené vašou dennou formou a mnohými ďalšími faktormi.

Vaša sebakontrola sa v priebehu dňa výrazne znižuje, to je celkom prirodzené. Preto sa nespoliehajte iba na svoju vôľu.

Ako správne používaš svoju vôľu?

Rozhodnite sa: Čo je pre vás obzvlášť dôležité, čo je TO jediná vec, ktorá má pozitívny vplyv na váš cieľ? Zamerajte sa na to a nerobte 20 malých projektov. Postačuje jedna až tri. Pamätajte: naša energia a sila vôle sú obmedzené
Určite si ten pravý vo svojej každodennej rutine čas. Činnosti, ktoré vás stoja veľa sústredenia alebo úsilia, by ste mali robiť skoro ráno. Potom sú vaše batérie stále plné a rozlíšenie stále čerstvé.
Naplňte si batérie každý deň: spojte tvrdú prácu s radosťou. Tiež by ste si radi nastavili primeranú odmenu.

Čo tak teraz, nečakáte, že prelom rokov zmení niečo vo vašom živote?

Urobte to teraz a získajte tiež moju bezplatnú e-knihu:

Môžem vám poslať najnovší článok?

Impulzy, ktoré vás posunú ďalej. Ako poďakovanie vám dávam svoju elektronickú knihu „Ako zmeniť svoj život v 7 krokoch“.

Úspešne ste sa prihlásili na odber!

S registráciou dostanete aj náš newsletter. Odber kedykoľvek môžete zrušiť jediným kliknutím! Podrobnosti o zasielaní noviniek nájdete tu.

Rok má 365 dní.
Prečo musí byť 01.01 vždy boom?

Pokojne.
Namiesto mnohých plánov „mal by som“ plánovať lepšie a konkrétny cieľ, ktorý vás v živote skutočne obohatí.

Premeňte 10 dobrých rozlíšení na JEDEN cieľ!

Inteligentný vzorec je na to dobrým pomocníkom.
Alebo sa opýtate ľudí, ktorí sú s vami?