Senná nádcha Týchto 5 potravín vám pomôže časopis Foodspring - USA
Kazí senná nádcha začiatok leta? Nemusí to byť. Správna výživa pre sennú nádchu môže pomôcť. Prezradíme vám 5 potravín, ktoré môžu zmierniť príznaky sennej nádchy.
Konečne jar. Káva na slnku, piknik v parku a vonkajšie tréningy, kedykoľvek máte chuť. Keby nebolo sennej nádchy. Našťastie funguje ten pravý Diéta pre sennú nádchu Čuduj sa. Okrem klasických liekov z lekárne môžu nepríjemné príznaky zmierniť aj prírodné potraviny. *
Senná nádcha: Týchto 5 potravín, ktoré by ste mali jesť
1. Ďumbier
zázvor inhibuje uvoľňovanie histamínu. Čím menej histamínu sa uvoľní, tým menej závažné sú príznaky sennej nádchy. Ďalší plusový bod: zázvor sa stáva jedným antimikrobiálny účinok povedal. Aj keď to priamo proti sennej nádche nepomáha, stále to podporuje namáhaný imunitný systém.
Je vám na jar príliš teplo na zázvorový čaj? Žiaden problém - vylúhovaná voda je tak či tak trendy (oprávnene!). Ďumbier jednoducho nechajte pol hodiny lúhovať v studenej vode a vypite ho čerstvý. Najlepšie chutí rovno z chladničky.
2. Ľanový olej alebo ryby
Spočiatku to znie ako opak. Ale obaja sú dôležitými dodávateľmi Omega-3 mastné kyseliny. Na pokrytie základných potrieb stačia asi 2 polievkové lyžice ľanového oleja denne. Ľanový olej nemá takmer žiadnu vlastnú chuť a je ideálny na pridanie niekoľkých omega-3 mastných kyselín do zelených smoothies, bylinkových tvarohov alebo šalátov. Tí, ktorí majú radšej ryby, sa najlepšie podávajú losos alebo tuniak.
Ale pozor: Údené ryby nie sú vhodné v období sennej nádchy, pretože často obsahuje histamín. Okrem toho nie každá ryba - a nie každá ryba druhu rýb - má rovnaké množstvo omega-3. Koľko cenných mastných kyselín obsahuje každá ryba, závisí okrem iného od oblasti chovu a rybolovu. Ak chcete byť na bezpečnej strane, Preto radšej používajte ľanový olej. Alebo pre jednoduchosť tobolky omega-3 s omega-3 z rias.
3. Citrón
Citróny sú bohaté na vitamín C. To nielen posilňuje imunitný systém, ale viaže tiež histamín. Potom premieňa histamín na zlúčeniny, v ktorých už nemá alergénne účinky. Niečo navyše: Citróny tiež obsahujú Bioflavonoidy, the antialergénny Zák. Citróny sú ideálne - tiež spolu so zázvorom - ako základ pre osviežujúcu vodu.
4. Špenát
Špenát nemá toľko železa, ako sa často predpokladá. Preto veľa horčík. A na tom pri sennej nádche záleží. horčík reguluje ióny vápnika, ktoré spôsobujú uvoľňovanie histamínu, spôsobujú svrbenie očí, nádchu a kýchanie. Jednoducho povedané: Dostatok horčíka zabezpečí menej kýchania. Špenát v zelenom smoothie je dobrý začiatok. Mimochodom: Ďumbier a citrón sú výborné aj do smoothie.
5. Miestny med
Med z tejto oblasti obsahuje včelí peľ z vášho priameho prostredia. Preto sa med vyrába z prostredia ako prírodná desenzibilizácia Rozumiem. Niekedy je koniec koncov konfrontačný kurz správna voľba. Mali by ste však venovať pozornosť tomu, kedy bol med hodený. Pre tých, ktorí majú jarnú alergiu, med skončil Apríla alebo mája správna voľba. Ak sa v lete musíte starať iba o peľ, siahnite radšej po mede z minulej jesene.
pitná voda!
K zdravej výžive patrí aj dostatok tekutín. Pitie dostatočného množstva tekutín udržuje sliznice vlhké. To sťažuje peľu etablovanie sa. Niektoré minerálne vody sú tiež dobrým zdrojom horčíka. Keď máte alergiu, dávajte pozor na to, akú vodu pijete a koľko horčíka obsahuje. 2 -3 litre denne, z ktorých aspoň jedna pochádza z minerálnej vody bohatej na horčík, je dobrým vodidlom.
Náš tip: Je pre vás voda z dlhodobého hľadiska príliš nudná? Potom vyskúšajte našu citrónovú vodu alebo ovocnú limonádu chia semiačok s bobuľami.
* Tento článok poskytuje iba tipy, ako môže vaša strava pomôcť zmierniť príznaky sennej nádchy. Ani jedna z týchto potravín nebude účinná v boji proti závažnej alergii. V prípade pochybností by ste mali vždy vyhľadať radu od lekára, ktorému dôverujete. V závislosti od závažnosti alergie sa alergia môže stať nebezpečnou a spôsobiť chronické príznaky. Je preto lepšie navštíviť lekára príliš veľa ako príliš málo.