Senzačná strava so zemiakmi a jogurtom

Sobota 26. septembra 2015, 15:37 Zdroj: REALITATEA.NET

alebo pečený

Zemiaková diéta je veľmi jednoduchá a užitočná, ak chcete v krátkom čase zhodiť pár kíl navyše. Neodporúča sa však ponechať ho dlhšie ako tri dni v týždni a výsledky sú očakávané. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie so zemiakmi a jogurtom.

Ak chcete schudnúť až tri kilogramy len za tri dni, nemusíte hladovať alebo cvičiť, kým sa vám nohy nezastavia, namiesto toho sa musíte obmedziť iba na tri veci, ktoré môžete konzumovať: zemiaky, vodu a jogurt.

Aby sa táto diéta prejavila rýchlo, musíte jesť varené alebo pečené zemiaky alebo grilovať a jesť chudé mliečne výrobky. Táto strava sa chová iba tri dni v týždni:

Na raňajky môžete zjesť malý pohár chudého gréckeho jogurtu s niekoľkými ovsenými vločkami (nájdete ich na kúpu od plafar). Môžete tiež pridať ovocie, napríklad banány alebo hrozienka. Môžete tiež jesť kúsok odtučneného syra a nie veľmi slaného.

Na obed podľa avantaje.ro zjedzte veľký zemiak uvarený alebo pečený v rúre, s malým pohárom nízkotučného jogurtu .

Pri večeri mali by ste jesť aj veľký varený alebo pečený zemiak - ak nenájdete veľké zemiaky, môžete si vziať dva menšie - s plátkom alebo dvoma odtučnenými syrmi.

Ak cítite potrebu občerstvenia, vyberte si bobule alebo jablká. Je tiež veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody denne - môžete tiež piť čerstvé ovocné a zeleninové šťavy alebo nesladené čaje.