Šesť jedál každý deň je to, že tipy na zdravú výživu!

Šesť jedál denne - je to zdravé?

Šesť jedál denne alebo čo vyjde v tom istom, jedzte každé 3 hodiny, to je myšlienka stravovacieho plánu vytvoreného Jorgeom Cruisom, ktorý umožňuje jesť trochu všetkého v primeraných dávkach.

Požiadavka 3 hodinove dieta je, že musíte jesť 6 krát denne, každé tri hodiny. Sledujú sa dva ciele:

1. Častejšie stravovanie znižuje hladinu hormónov kortizolu; kortizol preukázateľne spôsobuje, že telo zadržiava tuk v brušnej oblasti.
2. Na druhej strane, keď často jete, váš metabolizmus sa zrýchľuje, čo pomáha spaľovať tuky.

Jedzte každé 3 hodiny - Tipy pre 6 jedál

Naplánujte si šesť jedál podľa svojho harmonogramu a preferencií, mali by ste sa však vždy ubezpečiť, že prvé jedlo dňa je výdatné a posledné jedlo dňa (večera) skôr ľahké. Môže napr. Napríklad kompletné raňajky si môžete dať o ôsmej ráno, potom čaj a ovocie o 11. hodine a ďalšie občerstvenie pred 2. hodinou, ovocie opäť o 5. hodine, ľahká večera o 8. hodine večer a nakoniec čaj, jogurt alebo ovocie o 11. h pred spaním.

Pri jedle každé 3 hodiny poskytuje denný príjem kalórií nášmu telu potrebné živiny. Nie je to nebezpečná ani obmedzujúca strava. Naopak, ak často jete, predchádzate prejedaniu sa pri hlavných jedlách. Používa sa aj cez deň.
naše telo je tým dostatočne zvlhčené .

---