Sklamanie - vyslobodenie z klamu

Ako psychoterapeut pracujem viac ako 40 rokov. Podpora ľudí na ich ceste k pocitu väčšej radosti zo života a nových síl ma napĺňa veľkou radosťou a vďačnosťou.

Sklamania sú nevyhnutnou súčasťou života. Tento príspevok vám ukáže, ako sa vyhnúť alebo prekonať príliš veľké sklamanie.

Prečo je človek sklamaný, ako vzniká sklamanie a ako môže sklamaniu zabrániť alebo ho prekonať?

Všetci máme očakávania, ako by sa malo veci vyvíjať a ako by sa ľudia mali správať. Pretože nemáme kontrolu nad ostatnými, je nevyhnutné sklamanie. Preto je dôležité vedieť, ako sa vyrovnať so sklamaním. Jedným z kľúčov k riešeniu sklamania sú naše očakávania. Ak požiadate ostatných, aby splnili naše očakávania, sme v pasci. Prečo sa dozviete tu.

A tiež: Zo skúseností budete inteligentnejší a môžete si v budúcnosti ušetriť mnoho trpkých sklamaní. Sklamaním môže byť učiteľ. Sklamania sú nevyhnutnou súčasťou života. Sklamanie vždy sprevádzajú viac či menej silné pocity. Ak sme nadmerne a trpko sklamaní, potom cítime hnev a dokonca aj hnev, sme úplne frustrovaní a depresívni, možno dokonca trpkí. Cítime sa zradení a zradení, odtrhnutí a zranení .

Z čoho môžeme byť sklamaní?

Sklamaní môžeme byť vo veciach ako napr Napríklad film alebo nový krém na tvár sa nezhodujú s tým, v čo sme dúfali alebo čo sľubovala reklama.
Môžeme byť sklamaní z ľudí, ktorí sa správajú inak, ako sme očakávali alebo dúfali.
Môžeme byť zo seba sklamaní, keď B. niečo podnikli, ale potom to neurobili zo strachu alebo preto, že nám chýbala odvaha.
Áno, môžeme byť nesmierne sklamaní, keď sa splnia priania, pretože zisťujeme, že ich splnenie nie je také veľké, ako sme dúfali.

Ako vzniká sklamanie?

Sklamania sú domáce. Sami sme za svoje sklamania viac-menej zodpovední. Skôr ako budeme sklamaní, musíme mať očakávanie, ako bude konkrétna situácia prebiehať alebo ako sa bude konkrétna osoba správať.

Sklamanie nastáva, keď v niečo dúfame, očakávame alebo si prajeme, a to sa nestane.

Naše očakávania sa nenaplnili a naše potreby neboli splnené.

Jeden nie je sklamaný z toho, čo iný robí (alebo nerobí), ale iba z toho, čo od druhého očakáva.
Ralf Kunke

Niekedy iní pridajú niečo k našim očakávaniam. Reklama nás vedie k presvedčeniu, že pre výrobok existuje výhoda, napríklad to, že vyzeráme mladšie s krémom na tvár, ktorý nepríde. Sklamanie teda nastane, keď sa klameme alebo veríme alebo dôverujeme iným a uvedomíme si, že sme boli podvedení alebo sme boli podvedení.

To znamená, že sklamanie odstráni (väčšinou dlhoročný) podvod, ktorému sme boli vystavení. Z tohto hľadiska je sklamanie v zásade niečo pozitívne. Teraz už vieme pravdu. Naše sklamanie je väčšie, o to väčšie sú naše očakávania a o to dôležitejšia je pre nás udalosť.

Môžeme sa vyhnúť sklamaniu alebo mu zabrániť?

Niektorým sklamaniam sa dá vyhnúť poučením sa z minulých chýb a skúseností a väčšou opatrnosťou. Všeobecne sa však nemôžeme vyhnúť sklamaniu, a to tiež nedáva zmysel. Pretože za naše sklamania môžu predovšetkým naše očakávania, môžeme si sklamanie zachrániť tým, že budeme od ostatných alebo od života čakať menej alebo nič.

Ak nič neočakávate, nemôžete byť sklamaní. Alebo ako sa vyjadril anglický spisovateľ Alexander Pope: „Blahoslavený, kto nič neočakáva, pretože nikdy nie je sklamaný.“ “ Iste, na tomto postoji niečo je. Tento postoj má však negatívny vplyv na našu vitalitu, našu radosť zo života a na naše vzťahy s ostatnými ľuďmi. Pozitívne očakávania nás motivujú a vytvárajú očakávanie. A pozitívne očakávania významne prispievajú k tomu, aby sme si užívali to, čo očakávame - keď k nim dôjde.

Ak neočakávate nič pozitívne, oberáte sa o očakávanie a tým aj o veľa príjemných a krásnych okamihov.

Je tiež pravda: ak veľa očakávame a chceme veľa, potom dostaneme viac, ako keby sme nič neočakávali! Preto je nepríjemné odporúčať, aby človek nič neočakával, potom nemohol byť sklamaný. Závisíme tiež od našich predpovedí. Je to v povahe nás ľudí, že naše predpovede nie sú vždy správne, pretože nemôžeme ovládať ostatných ani osud. Niekedy iba vidíme svoje želania a ciele. Nechceme pripustiť, že vonkajšie okolnosti hovoria proti a želania sú nereálne.

Ako sa vyrovnať s trpkým sklamaním?

Nie sme ušetrení mnohých sklamaní. Našťastie však môžeme ovplyvniť, ako dlho musíme spracovať sklamanie a znovu získať duševnú rovnováhu.

TIP 1: Prijmite, že každú chvíľu budete sklamaní. Sklamania sú nevyhnutnou súčasťou života. Ak chcete, môžete dokonca pozitívne vidieť sklamanie: Prešli ste bludom a spoznali ste ho.

TIP 2: Vyjadrite svoje pocity. Hovorte o svojom sklamaní s osobou, z ktorej ste sklamaní. Napíšte svoje skúsenosti do denníka. Porozprávajte sa s priateľmi alebo na internetovom fóre o svojom sklamaní. Dajte svoje pocity do pohybu fyzickou aktivitou vo forme cvičenia.

TIP 3: Zdržte sa výčitiek typu: „Ako som mohol byť taký hlúpy a naivný?“ Nemôžete predvídať budúcnosť alebo prinútiť ostatných, aby sa správali určitým spôsobom. Môžete konať iba podľa svojich súčasných znalostí. Môžete len určiť, ako sa správate.

TIP 4: Opýtajte sa sami seba:

Bude pre mňa toto sklamanie ešte o 6 mesiacov niečo znamenať?
Čo získam, keď odídu sklamanie?
Bolo moje očakávanie realistické alebo nereálne? Napríklad som čakal príliš veľa (napr. Dokonalosť, spravodlivosť, slušnosť atď.)?
Čo by som bol uprednostnil: nechať sa ďalej oklamať alebo poznať pravdu, aj keď to bolí?
Čo je poučením zo sklamania? Napríklad, či som dovolil tejto osobe, aby táto vec bola pre mňa príliš dôležitá?
Čo som sa o sebe dozvedel?
Mohol som urobiť niečo inak? Ak áno, čo?

TIP 5: Skontrolujte, či očakávanie, ktoré sa nesplnilo, je pre váš život skutočne také dôležité alebo iba nešťastné.

TIP 6: Proti sklamaniu z postoja: "Je škoda, že to nešlo tak, ako som dúfal. Teraz hľadám ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť svoj cieľ."

TIP 7: Skontrolujte, či sklamanie môže mať aj niečo dobré: Čo ste sa naučili? Človek sa stáva múdrejším zo skúsenosti. Zmenila sa vaša situácia pozitívne v dôsledku odhalenia podvodu?

Aj sklamanie, aj keď len dôkladné a konečné, je krokom vpred.
Max Planck

TIP 8: Ak ste sklamaní z iných ľudí, môžete sa riadiť radou Konrada Adenauera: "Berte ľudí takých, akí sú. Žiadni ďalší neexistujú."

Otázka na zamyslenie: ak ste stále sklamaní, prečo neprispôsobiť svoje očakávania realite?

Nereálne plány a očakávania nevyhnutne vedú k veľkým sklamaniam.

Nie je reálne očakávať, že sa vydáte a budete navždy šťastný pár. A určite nie je reálne očakávať, že vzťah bude trvať dlho, ak nebudete stále robiť niečo pre udržanie partnerstva. Nie je reálne očakávať, že sa vám dostane uznania a pozornosti od každého.

Nie je reálne očakávať, že nové auto, nový byt, nové oblečenie nás z dlhodobého hľadiska urobí šťastnými a spokojnými. Je nereálne očakávať, že vám partner urobí radosť. To nemôže urobiť. Očakávania tohto druhu nevyhnutne vedú k frustrácii a sklamaniu!