Skok do podrepu Skákanie na pevný zadok - JDEME DIVOKÍ

Milujeme drepy. Chcete zmenu? Poznáte už skokový drep? Tento cvik na zadok si môžete ľahko urobiť aj doma.

Špeciálna vec pri skoku do drepu

Skákať drepy? Nikdy si to nepočula Ani my! Natrafili sme na to náhodou a testovali sme pre vás cvičenie. Týmto cvikom na zadok sa precvičia aj vaše nohy, potíte sa a vaše srdce bije rýchlejšie. Najmä ráno ho môžete použiť na naštartovanie krvného obehu.

Skokový drep preto nie je vhodný pre tých, ktorí to radšej berú s ľahkosťou. Ak sa tomuto cvičeniu venujete v interiéroch, budete potrebovať podložku na cvičenie. Inak by vás mohli susedia nenávidieť:)

Ak je vonku pekne teplo, pre drep je vhodný aj park. V žiadnom prípade by ste sa nemali zaobísť bez kvalitnej obuvi. Cvičebná obuv chráni vaše kĺby a vy sa nemôžete ohýbať.

Najradšej cvičím na mäkkej tráve. To šetrí vaše kolená.

Pole s faktmi

Úroveň kondície:	stredná
Svaly:	Zadok a nohy
Vybavenie:	Cvičebná lopta
Úroveň potu:	stredná
Trvanie školenia:	najmenej 45 sekúnd na beh

Skôr ako to začne

1.) Nezabudnite na podložku na jogu
2.) Šnurujte si tréningovú obuv
3.) Oblečte si pohodlné tepláky

Skok do drepu: efektívny pre zadok a nohy

Postavte sa na podložku na cvičenie s nohami na šírku ramien
Ramená zatlačte dozadu tak, aby bol váš chrbát rovný
Teraz pôjdete do podrepu - zadkom dole k podlahe
Vyskočte čo najvyššie a dopadnite na prsty na nohách
A teraz späť do východiskovej polohy

Ako urobiť pravý skok do drepu: video

Náš tip

▶ tip! S týmto vybavením bude vaše cvičenie ešte efektívnejšie: