Školenie EMS Môže to byť také nebezpečné
Výcvik EMS sľubuje vymedzenému telu iba pár minút námahy týždenne. Odborníci ale varujú pred populárnou metódou chudnutia.
Galileo
EMS oblek
EMS je skratka pre elektrostimulačný tréning. Pri fyzioterapii a vysokovýkonnom športe sa tréning dlho využíval na budovanie svalov alebo po dlhšom ležaní na posteli.
Školenie EMS: takto to funguje
Jedná sa o efektívny tréning celého tela pod stimulačným prúdom. Na rýchle a viditeľné budovanie svalov by malo stačiť 20 minút týždenne. Cielené zásobovanie elektrickou energiou podporuje silné kontrakcie svalov, ktoré tiež stimulujú hlbšie svalové vlákna.
Športovcov sprevádzajú tréneri EMS
Počas tréningu nosíte špeciálny oblek EMS, ktorý prenáša prúd do požadovaných svalových oblastí. K jednotke je priložený trenažér, ktorý sleduje intenzitu napájania.
Aké riskantné je školenie EMS?
Stručnosť tréningov zahŕňa aj najväčšie riziko pri výcviku EMS. Profesor Dr. med. Stefan Knecht, vedúci lekár na Neurologickej klinike, Kliniky sv. Maurícia, Meerbusch a tlačový hovorca DGKN (Nemecká spoločnosť pre klinickú neurofyziológiu a funkčné zobrazovanie) vysvetľuje:
„Nízka námaha je zložitá a môže vás zviesť k častejšiemu alebo rozsiahlejšiemu tréningu, ako je odporúčané.“ Personál vo fitnes štúdiách navyše často nie je dostatočne vyškolený na to, aby správne vyhodnotil záťaž.
Poškodenie obličiek je možné
Pretože aj pri EMS dávka spôsobuje otravu: Ak preháňate elektrickú gymnastiku, telo uvoľňuje viac kreatínkinázy. Podľa vedcov z univerzity v Kolíne nad Rýnom je nárast tréningu EMS až 18-krát vyšší ako pri štandardnom tréningu. V jednotlivých prípadoch to môže dokonca poškodiť obličky.
V prípade pochybností vyhľadajte lekára
Je preto dôležité mať dostatočný prísun tekutín. Ak máte po tréningu závraty, problémy so srdcom alebo silné bolesti, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom.
Vo videu vyššie sa dozviete, či vám cielené školenie EMS môže skutočne pomôcť dosiahnuť lepšie výsledky tréningu.