Skryté výkrmy ich poznáme
Kalorické bomby
Skryté výkrmové jedlá bohužiaľ číhajú v mnohých potravinách, kde ich spočiatku vôbec netušíme. Takže aj keď sa údajne stravujete zdravo a vyvážene, váhy zrazu ukazujú opak. Prestaň! Povieme vám najhoršie tučné jedlá, ktorým by ste sa mali pri chudnutí a zdravej strave všeobecne vyhnúť.
Najskôr by ste samozrejme nemali nechať, aby vás výsledok vášho rozsahu priviedol k šialenstvu samého. Naša váha podlieha určitým prírodným výkyvom - výkrmu alebo nie - takže sa môže stať, že vážite o niečo viac ako zvyčajne. Môže za to napríklad zvýšené zadržiavanie vody. Napriek tomu má zmysel identifikovať v potravinách skryté potraviny na výkrm a potom sa im vyhnúť alebo aspoň šetrnejšie hodovať.
Cukor: výrobca tukov číslo jeden
Cukor netreba podceňovať ako výkrm, pretože je zradný a nenachádza sa iba v sladkostiach, ale bohužiaľ v mnohých potravinách:
- Zdravý ovocný jogurt medzi tým je bohužiaľ plný cukru. Na každých 100 gramov je šesť kociek cukru. Nízkotučný prírodný jogurt, ktorý si jednoducho ozdobíte ovocím, ušetrí veľa cukru a kalórií.
- A dokonca aj malá kvapka kečupu má všetko: Na 100 gramov je tu dokonca jedenásť kociek cukru. Na prvý pohľad sa to nezdá veľa, pretože kto zje 100 gramov kečupu na jedno jedlo? Bohužiaľ z dlhodobého hľadiska z tohto množstva urobíte aj tuk.
- Takzvané wellness nápoje a džúsy sú tiež malým výkrmom vďaka pridanému cukru. Alternatívou je zmiešať sami alebo pridať do daného nápoja viac minerálky.
- Rýchle latte macchiato na cestu - buďte opatrní, pretože mlieko má veľa mliečneho cukru, ale aj tuku. Variant so zníženým obsahom tuku je tu alternatívou, ale ani vo vyššom množstve nemusí nevyhnutne prispievať k štíhlej línii.
Tuk: tiež výkrm v skrytej podobe
Väčšinou je pre nás celkom ľahké vystaviť tuk v strave ako výkrm. Samozrejmosťou je preto vyhýbanie sa čipsom, pizze a podobne. Vedeli ste však, že tieto potraviny sú tiež skutočnými výkrmami:
- Klobása a syr, napríklad vo forme salámy a maslového syra, majú mimoriadne vysoký obsah tuku. Tu je lepšie prejsť na ľahkú hydinovú klobásu a ľahký syr.
- Bravčové mäso má tiež vysoký obsah tukov. Obzvlášť opatrní by ste mali byť pri výrobkoch, ktoré sú už marinované, pretože v omáčke sa často skrývajú kúsky tuku natreté tukom. Oveľa lepší je čerstvý kúsok morčacieho mäsa, ktorý si dáte do seba s trochou horčice, trochou oleja a korenia.
Môže vás ovocie v skutočnosti zbaviť tuku? Tu je odpoveď
Upozornenie: hotové výrobky sú väčšinou výkrmové potraviny
Hotové výrobky sú naozaj škaredé, pretože aj ľahké verzie obsahujú toľko skrytých výkrmových potravín prostredníctvom príchutí a konzervačných látok, že by sme ich mali z jedálnička okamžite vylúčiť alebo ich aspoň výrazne obmedziť.
Napríklad hotové dresingy do šalátov by sa mali používať s mierou. Ak si myslíte, že šalát je zdravý, mali by ste sa pozrieť na presné zloženie príslušnej omáčky. Pretože aj keď jedlo na prvý pohľad vyzerá nízkokalorické: Bohužiaľ, lahodné omáčky sú plné skrytých výkrmových jedál, ktoré sa nám radi lepia na boky.
V prípade hotových výrobkov by ste si mali vždy pozrieť zoznam prísad. Ak na prvom mieste nájdete cukor, môžete si byť istí, že sa tu skrývajú skryté výkrmové jedlá. Urobte to sami, tiež by malo byť mottom tohto hesla, aby ste sa vyhli skrytým výkrmom.
Mimochodom, môžete si tu pozrieť ešte zlovestnejšie skryté výkrmové jedlá:
Desivé, koľko našich obľúbených jedál a každodenných jedál vám udrie do bokov! Náš tip: Nezačínajte s pôstom zo zúfalstva a neprestaňte jesť žiadne zo spomenutých jedál, ale radšej si všetko vedome, opatrne a s mierou doprajte. Potom sa nič z toho nestane tučným!
Zdroj obrázkov: iStock/nensuria, iStock/ViktorCap