Skúsenosti s denníkom pôstu - (M) jeden pôstny týždeň
Nedávno som v článku popísal, ako som sa pripravoval na pôst (článok: Denník pôstu - Príprava na pôstny týždeň). Teraz by som vás samozrejme chcel informovať, ako som dopadol pri pôste. Na svoj druhý pôst v živote som si naplánoval trvanie 7 dní. Psychicky som sa samozrejme pripravil na pár dní, ako som informoval v mojom poslednom článku.
Pôstny týždeň sa začína bez pocitu hladu
Môj skutočný začiatok týždňa sa vlastne začal deň predtým. Dni predtým som sa pokúšal vedome stravovať a venovať pozornosť svojmu pocitu plnosti. Deň pred začiatkom som už pila šťavu z kyslej kapusty a slivkovú šťavu, aby som stimulovala trávenie. V tento deň som tiež nakupoval nasledujúcich 7 dní. Niekoľko litrov vody, pohár zeleninového vývaru, rôzne bylinkové čaje, pár džúsov, med. V ten večer som sa tiež zámerne vyhýbal večeri a chytil som džús a vodu.
Tak začal môj prvý deň dokonca naozaj bez pocitu hladu. Na raňajky bol bylinkový čaj a fľaša vody sa stala mojím stálym spoločníkom. Ľahko som vypil okolo 3 litre vody denne. K tomu džús alebo čaj. Skutočne som nedokázal zaregistrovať pocit hladu (myslím, že kvôli všetkej tekutine). Ale k večeru som mal vlastne prvýkrát chuť. Napadlo mi pekné čierne pečivo so syrom, paradajkami a uhorkou. Aby som sa dostal do myšlienkového kina, vybral som sa najskôr dobrú hodinu na nordic walking.
Môj tiež druhý deň začalo bez hladu. Dnes som nemal ani veľkú chuť, ale ten pocit, akoby mi stále niečo chýbalo. Popoludní ma bolela hlava, ktorá sa časom zhoršovala. Snažil som sa tomu teda zabrániť vývarom a neskôr malou lyžičkou medu. Čo, mimochodom, tiež fungovalo. Pred týždňom pôstu som sa samozrejme tiež informoval o téme a prečítal som si tu vedľajšie účinky (napríklad bolesti hlavy) a to, ako by sa im dalo malými opatreniami čeliť. Môj športový program v ten deň bola hodina bicyklovania. Moja spotreba vody sa opäť ustálila na troch litroch, čo by tak malo zostať aj ďalších pár dní.
Cvičenie počas pôstneho týždňa je dobré
Deň tretí sa začalo opäť bylinkovým čajom a dlhým kolom severskej chôdze. Cítil som sa fit. Žiadny hlad, žiadna chuť do jedla, nič nechýbalo. Tiež som si predtým prečítal, že od tretieho dňa by si telo malo pomaly zvykať „bez“. V ten deň som bol plný energie, mal som dobrú náladu a cítil som sa len fit a pohodlne. V ten deň ma tiež nebolela hlava.
Deň štvrtý vlastne šlo ako tretí deň. Žiadny hlad, žiadna bolesť hlavy, žiadna chuť do jedla. Cítil som sa silný. Dnes mi však vlastne prvýkrát chýbala šálka kávy. Pretože počas môjho pôstneho týždňa som sa samozrejme vyhýbal aj luxusným jedlám ako káva, čierny čaj alebo víno (našťastie som nebol fajčiar, inak sa samozrejme počas pôstneho týždňa zaobídete aj bez žiarivej stopky). Veľké chodiace kolo bolo dnes súčasťou môjho cvičebného programu.
Deň piaty mi prinieslo uvedomenie si dňa „takže som zjavne závislý na káve“. Pretože hneď ako som sa ráno zobudil, musel som znova myslieť na kávu. Ale zostal som neoblomný. Dnes som sa zachvela, čo by tiež mohol byť normálny vedľajší účinok pôstu. Na raňajky som si teda doprial veľkú šálku bylinného čaju a popoludní ďalšiu šálku zeleninového vývaru. Konečne ma to opäť zahrialo. Mimochodom, ani v ten deň som nepociťoval hlad. Môj dnešný cvičebný program bol 2,5 hodiny chôdze, alebo lepšie povedané túra. 🙂
Deň šiesty prirodzene začalo znova myšlienkou na kávu. 😉 Na to som už bola zvyknutá. Namiesto kávy tu bol osvedčený bylinkový čaj. Okolo poludnia som nepociťoval hlad, ale prsty sa mi trochu chveli a krvný obeh bol trochu zmätený. Musím mať hypoglykémiu. To sa mi stalo aj mimo pôstu, takže som vedel pomerne rýchlo interpretovať znamenia. Tiež som si vopred prečítal, že hypoglykémia môže byť ďalším vedľajším účinkom. Moja kontra sa skladala z pohára džúsu a lyžice medu. Čo pomohlo naozaj rýchlo. Môj cvičebný program v ten deň takmer spadol do vody, ale našťastie prestalo pršať a mohol som sa ešte hodinu švihať na bicyklovom sedle. Ale aj dnes tu bola jedna výzva. Mali sme tam priateľov a bolo piť víno. Samozrejme nie pre mňa, ale musel by som klamať, keby som povedal, že mi to vôbec nevadí. Bolo to len také útulné okrúhle, že by som si najradšej dala so sebou pohár.
Deň siedmy začal, vlastne už posledný deň pôstu. Aj keď som nebol hladný a skutočne mi nič nechýbalo, skutočne som sa tešil, že budem môcť zajtra niečo zjesť. 🙂 Bola som hrdá aj na to, že som sa cez týždeň dostala. Celkovo týždeň skutočne uplynul rýchlo. Posledný deň sa pila voda a džús a ako športový program hodina severskej chôdze. Tiež sme dnes šli spať naozaj skoro.
Pôstny denník
Záver týždňa pôstu
Mimochodom, počas pôstneho týždňa som pokračoval v normálnej práci. Celkovo sa už veľa hýbem, ale počas týždňa som sa snažil začleniť trochu viac pohybu do každodenného života. Čo tiež dobre dopadlo, pretože som si ušetril čas, ktorý zvyčajne potrebujem jesť. Celý týždeň som vlastne nebol hladný - iba chuť do jedla, chýbalo mi aj maškrtenie a na začiatku mi chýbalo iba niečo celkovo, pretože stravovanie je jednoducho súčasťou nášho života a akosi je to akýsi rituál.
Pozitívne som si všimol, že som v noci spal lepšie (a skoro by som povedal, že aj zdravšie). Pravdepodobne jedlo, ktoré jeme večer, je niekedy ťažšie v žalúdku, ako sa pôvodne predpokladalo. Aj napriek práci som si pre seba vzal veľa času. Veľa čerstvého vzduchu
Celkovo som si svoj pôstny týždeň veľmi užil a rozhodol som sa, že odteraz začnem takéto pôstne obdobie aspoň raz ročne. Samozrejme pre svoje zdravie, aby ste si v budúcnosti viac uvedomovali jedlo a výživu, jednoducho detoxikovali a samozrejme tiež lepšie si uvedomovali seba a uvedomili si niekoľko každodenných vecí a situácií, aby ste Možno, že v budúcnosti to budeme riešiť inak, tiež zmeníme veci a návyky. Odvtedy som sa často vyhýbal neskorému jedlu, čo je dobré pre môj nočný spánok. 😉 Ak stále chcete vedieť, či som zhodila kilá ... mala by som povedať „áno“ - ale celkovo to bolo iba medzi 2 - 3 kilogramami. Samozrejme, časť hmotnosti sa rýchlo vráti, akonáhle začneme znova jesť. 🙂
Kto z vás sa už postil a chcel by sa s nami podeliť o svoje vlastné skúsenosti? Alebo je tu niekto, kto sa vždy chcel postiť, ale ešte si na to netrúfol? Je tu tiež možnosť zažiť pôst vo wellness hoteli. V ponuke sú aj cvičebné programy, diskusie a wellness procedúry.
Možno ste s tým už mali skúsenosti?
Ešte zaujímavejšie informácie o téme „pôstu“: