Sladké a zdravé raňajky - Všetko o chudnutí
Keď držíme diétu, nikdy by sme na seba nemali byť tvrdí, takže je občas v poriadku ochutnať niečo sladké a dobré, najmä pri raňajkách.!
Takže dnes som na blog pozval svoju kolegyňu, doktorku Andru Neacșu, ktorá vám predstavuje niektoré z jej chutných a zdravých raňajkových receptov.!
Som Andra Neacșu, odborník na výživu na klinike výživy KiloStop a pre dnešok som pripravil článok o 3 možnostiach raňajok DULCE.
Počas procesu chudnutia si nemyslím, že existuje pacient, ktorý mi nepovie, že by zjedol niečo sladké.
Takže keď ten čas príde, mám v rukáve niekoľko receptov, o ktorých viem, že nezlyhám a ktoré uspokoja chuť pacientov na sladké.
Odporúčam pacientom, aby ich jedli namiesto obvyklých raňajok, keď cítia potrebu urobiť sladkú zmenu alebo keď sa znížila ich motivácia schudnúť.
Sú to jednoduché jedlá, ktoré nevyžadujú špeciálne prísady alebo prílišné problémy.
ZDRAVÉ Palacinky (1 porcia)
- 1 alebo
- 120 g zrelých banánov
- 50 g ovsených vločiek
- 1 lyžička rumu/vanilkovej esencie
- 2 lyžice brusnicového džemu
Rozdrvte banán, nad ktorý je pridané vajíčko, ovsené vločky a rum/vanilková esencia.
Pre palacinky môžete na palacinky pridať 3 lyžice brusnicového džemu. Džem tiež vyrábam ja, bez pridania cukru. Ak nemáte džem, môžete pridať čerstvé ovocie (maliny, kivi).
OVOCNÉ SMOOTHIE
Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a za 2 minúty máte pripravené sladké, sýte jedlo, ktoré vám dodá energiu na celé ráno.
Sviečka na obilniny
Cereálie uvaríme s mliekom, nad ktorým je položená škorica a polovica jablka, nakrájame na malé kocky. Ozdobte druhou polovicou jablka a mandľovými lupienkami/semiačkovou zmesou. Môže sa konzumovať teplá aj studená.
Dúfam, že inšpiruje vaše pripravené recepty a vyskúšate ich tiež!