Slávne mýty o diétach
autor: Corina Stoicescu, 8. februára 2015, 11:00
Postupom času sa o stravovaní formovali najrôznejšie viery. Zvažovali sme mýty, o ktorých ste už určite počuli, a Dr. Serban Damian nám vysvetľuje, čo je pravda.
Čím prísnejšia bude strava, tým lepšie bude fungovať - Mnoho ľudí sa uchyľuje k tvrdej, obmedzujúcej a komplikovanej strave, keď chce zhodiť kilá navyše. Zdá sa im, že môžu byť efektívnejší. Na vyváženú a znesiteľnú stravu sa pozerá s nedôverou, teda presne opačne, ako je obvyklé. Najmä ženy sa rozhodnú pre drakonické kúry, ktoré úplne vylučujú niektoré skupiny potravín alebo si vyžadujú konzumáciu iba určitých potravín (napríklad: disociovaná strava, kapustová kúra, grapefruitová strava). Tieto diéty nie sú dobré, pretože telu uberajú množstvo dôležitých živín.
Ak drasticky znížite počet kalórií, budete chudnúť rýchlejšie - Čiastočne pravda, ale iba ak vezmete do úvahy prvé dni alebo najviac dva týždne. Pretože keď veľmi znižujete kalórie, v skutočnosti trpíte hladom po tele. Vaše telo sa bude snažiť chrániť svoje zdroje a spomaliť rýchlosť metabolizmu, po ktorom prestane chudnúť. Preto je to nevhodná metóda.
Tukom sa treba vyhýbať - Je veľkou chybou považovať všetky tuky z potravy za škodlivé pre telo. „Len prebytočný tuk je škodlivý! Každý z nás potrebuje vo svojej strave určité množstvo tuku, pretože veľkú časť štruktúr tela tvoria tuky. Prítomnosť tuku v potravinách navyše spôsobuje, že je chutnejšia a plnšia. Niektoré tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a mäkkýšoch, sú nevyhnutne potrebné pre správne fungovanie tela “, zdôrazňuje Dr. Şerban Damian.
Ak budete jesť večer, budete priberať - Dôležitejšie ako čas, ktorý jete, je to, čo jete, koľko a akú fyzickú aktivitu máte každý deň. Večer sa odporúča nejesť príliš veľa, pretože existuje obdobie odpočinku, v ktorom telo nepotrebuje veľa energie. Ale ak večer zjete niečo ľahké, nebudete sa cez noc cítiť trápení hladom.
Ak vynecháte jedlo, budete chudnúť efektívnejšie - Ak vynecháte jedlo, môžete dokonca pribrať! Prečo? „Budete veľmi hladní a zabudnete na potrebu chudnutia. Hlad je pocit príliš silný na to, aby ste ho ovládli, pretože jedlo je primárny inštinkt. Popremýšľajte, ako sa kedy správate. Zabudnite na akúkoľvek diétu na chudnutie a jedzte podľa seba, často sa stáva, že ide o potraviny z kategórie tých, ktoré sa považujú za zakázané, “upozorňuje lekár. Je veľmi dôležité nevynechávať jedlá, najmä raňajky, ktoré dodávajú energiu veľa hodín.
Medzi hlavnými jedlami nemusíte jesť - Naopak! Ak si dáte občerstvenie medzi tromi hlavnými jedlami (ovocie, mrkva atď.), Budete udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi a aktívny metabolizmus.
Pite veľa vody a ľahšie chudnete - Voda, áno, je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu a musíte sa ho napiť, aby ste sa hydratovali. To však neznamená, že budete chudnúť o niečo ľahšie. Jediným spôsobom, ako môžete schudnúť pri konzumácii vody, je nahradenie štiav, ktoré obsahujú veľa cukru, obyčajnou alebo minerálnou vodou.