Smútok z novembra
Opäť november ... neskorá jeseň, s krátkymi a chladnými dňami, dažďom, vetrom, bezlistými stromami v odtieňoch šedej a čiernej.
V reakcii na zníženie slnečného žiarenia sa zvyšuje vylučovanie melatonínu v mozgu (hormón, ktorý reguluje rytmus spánok-bdenie), čo tiež spôsobuje pokles sérotonínu so všetkými následkami:
-denná hypersomnia (zdá sa, že telo chce ísť do hibernácie)
-ťažkosti s koncentráciou alebo s rozhodovaním
-nedostatok energie, únava
-zvýšenie chuti do jedla s následným prírastkom hmotnosti (centrum hladu v hypotalame je stimulované chladom)
-Jedno z tých rán, keď nemôžete vstať z postele?
Môže vás presvedčiť niekoľko rytmov hudby, 5 minút občerstvenia a čerstvý pomaranč; oblečte sa do veselých farieb, na ulici je dosť šedá ... Teraz ste pripravení vyraziť.
-Doprava v meste je neporiadok bez ohľadu na to, aký dopravný prostriedok použijete?
Mrzutosť vám nepomôže dostať sa do práce rýchlejšie. Znie to ako známy, s ktorým ste sa nestihli porozprávať, rozhovor vám uľahčí cestu. A možno aj táto osoba ...
-Nevraciaš sa do práce? Ste ospalí a máte ťažkosti so sústredením?
-aktivovať vás môže limonáda s mätou a zázvorom
-alebo môžete uprednostniť zelený čaj alebo čaj so škoricou a pomarančovou kôrou
-energetická tyčinka počas pracovnej prestávky alebo teplá polievka na obed vás vráti späť
-možno by ste chceli 5 - 10 minút, za ktoré sa trochu rozhýbete a porozprávate sa s kolegom
-ak máte po ruke počítač, môžete prechádzať niektoré relaxačné obrázky s krajinami pripomínajúcimi leto
-Prídete domov zmrznutí a unavení. Čo robiť ako prvé, objednať sa doma, domáce úlohy s deťmi?
Radšej si urobte 15-minútovú prestávku na teplý kúpeľ, do ktorého si dáte trochu aromatickej soli alebo možno šumivé víno do kúpeľa alebo niekoľko kvapiek éterických olejov (eukalyptus, borovica, levanduľa). Zahreje vás a zrelaxuje. Potom sa budete môcť postupne postarať o všetky veci. Nezabudnite si pred spánkom vyhradiť ešte pár minút (môžete si prečítať niekoľko stránok z vašej obľúbenej knihy, môžete si vypočuť relaxačnú hudbu alebo ak ste verný človek, môžete poďakovať modlitbou za deň, ktorý dopadol dobre).
-Daždivý víkend, ktorý vám kazí náladu?
-Choďte von s kamarátkou/rodinou a vyskúšajte kávu s príchuťou dovolenky
-Kúpte si niečo, v čom sa budete cítiť dobre (kniha, kabát, možno dekorácia)
-Získajte predplatné fitnescentra
Vyskúšali ste už toto všetko, ale dobrá nálada mešká? Sú to už viac ako dva týždne, čo ste smutní a náladoví?
Naplánujte si návštevu psychiatra. Môžete mať depresiu.
Existujú moderné liečby bez vedľajších účinkov, ktoré nespôsobujú závislosť a dajú sa veľmi dobre kombinovať s niektorými psychoterapeutickými sedeniami.