Spirulina, ovos a citrón v boji proti kilogramom
Ovsené vločky sú vynikajúcim spôsobom, ako zdravo uspokojiť chuť na sladké. Môžete z toho mať úžitok pri raňajkách, pretože ovsené vločky poskytujú veľa energie, ale netučnia vás.
V boji proti nadbytočným kilogramom je možné použiť takmer všetky prostriedky. Namiesto toho, aby sme siahli po drahých tabletkách so zázračnými sľubmi, príroda sa o nás postarala. Prečítajte si tu ako Spirulina, Ovos a citrón vás môžu podporiť na ceste k požadovanej hmotnosti.
Spirulina
Spirulina je rod modrozelených rias. Existuje 35 rôznych typov. Užívanie doplnkov spiruliny môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ktorá sa často zvyšuje u ľudí s nadváhou.
Riasa môže tiež pomôcť proti alergiám a posilniť imunitný systém. Fanúšikovia spiruliny už dlho vedia o pozitívnych účinných látkach obsiahnutých v riasach.
Je to predovšetkým ich vysoký obsah prírodného vitamínu B12, ktorá viedla k „fanúšikovskej základni“ spiruliny, najmä medzi vegánmi a vegetariánmi. Telo si nedokáže samo vyrobiť životne dôležitý vitamín B12 a nachádza sa iba v živočíšnej potrave.
Populárna riasa má výhody aj pre naše životné prostredie: Počas rastu sa spotrebúva oxid uhličitý, ktorý poškodzuje podnebie, a produkuje sa čistý kyslík. Spirulina nie je dobrá len pre nás, ale aj pre našu planétu!
Najmä cenné v nich obsiahnuté Námorný vápnik a kremík prispievajú k podpore našej minerálnej rovnováhy. To všetko bez obvyklých alergénov z mäkkýšov a bez jódu!
Spirulina je preto ideálne vhodná na podporu výživy, pretože často neabsorbuje dostatok minerálov a často sa konzumuje bez mäsa. Spirulina môže preto zabrániť podvýžive prostredníctvom stravy. A ako teraz riasy zjete?
Na trhu už sú niektoré jedlá so spirulinou, v Nemecku na trh len nedávno prišla limonáda so spirulinou. Spirulina v prášku sa môže pridávať napríklad do zelených smoothies, aby sa podporil pozitívny účinok.
ovos
Ovos je zdravý tromi spôsobmi: Na jednej strane je cenným zdrojom sacharidov a najdôležitejším palivom pre náš svalový motor sú a zostanú sacharidy. Sacharidy, s ktorými náš svalový motor dokáže dlhodobo niečo urobiť, samozrejme nie sú tie z cukru, ale sacharidy, ktoré sa nachádzajú v obilných výrobkoch.
Sacharidy vás tiež udržia sýtymi na dlhú dobu a zabránia nám zbytočne sa prisávať a papať medzi jedlami, čo znamená, že náš diétny úspech je vo hviezdach.
Telo môže tiež produkovať hormón šťastia serotonín z komplexných sacharidov - Najmä pri diéte nálada ľahko skĺzne, pretože podvýživa poškodzuje aj našu (šťastnú) hormonálnu rovnováhu.
Ovsené vločky obsahujú tiež veľa vlákniny. Aby ste po jedle zostali dlho sýti, musí byť obsah vlákniny v jedle vysoký.
Hladina cukru v krvi stúpa len pomaly, uvoľňuje sa málo inzulínu - pokles hladiny cukru v krvi po trávení je plochý a teda šetrný a šetrný k organizmu. Vláknina je nestráviteľnou súčasťou našej potravy.
Zaisťujú nielen priaznivý priebeh hladiny cukru v krvi, ale zabezpečujú aj zdravé trávenie a vo výsledku dobrý objem stolice.
Vláknina sa tiež považuje za užitočnú pri prevencii rakoviny hrubého čreva. Štúdie tiež naznačujú, že raňajky bohaté na vlákninu môžu ešte znížiť hladinu cholesterolu.
citrón
Kyslé je zábavné - ale také štíhle? Citrónová šťava samozrejme neroztopí tuk, ale aj tak nám môže pomôcť pri diéte. Citrón obsahuje nielen kyselinu citrónovú, ale aj prírodné horké látky. Pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Tieto horké látky navyše pôsobia proti baktériám, rakovine a zápalom a znižujú hladinu cholesterolu.
Ak majú horké látky potlačiť chuť do jedla, nemali by sa „skrývať“ pod sladidlami! V šupke citrónu je veľa horkých látok - najmä v bielych oblastiach. Organické citróny (alebo limetky) je možné po dôkladnom umytí aj so šupkou úplne nakrájať a vložiť do mixéra s približne 1 litrom vody.
Mixujte, kým sa nevytvorí trochu kalná tekutina: „pôvodná limonáda“. Tradičná limonáda sa v Peru vyrába dodnes. Táto citrónová voda potom obsahuje aj všetky horké látky a je ideálnym nápojom, ktorý sa hodí k diéte!
Že citróny sú malé vitamínové bomby, nemusí byť vysvetľované osobitne. Počas diéty, najmä pri nezdravých „akciách FdH“, telo prijíma iba polovicu kalórií, ale aj polovicu vitamínov - nedostatok sa vyskytuje rýchlejšie ako kilá z bokov.
Pomáha čerstvé ovocie a zelenina. Potom šalát namiesto octu posypte citrónom - a v jedle je ešte zopár vitamínov!