Spojenie medzi spánkom a hmotnosťou na spánok pri chudnutí - CSID Čo sa stane, doktor

Tipy, ako rýchlo, efektívne a zdravo schudnúť, dostávame zo všetkých strán, aj keď ich nepotrebujeme. Najčastejšie proces chudnutia zahŕňa miernu stravu obsahujúcu bielkoviny, zeleninu a sacharidy, všetko v kombinácii s kardio tréningom a váhami. Ale veľa z nás zabúda na výhody spánku, ale najmä na to, ako veľmi nám pomáha pri chudnutí.

Centrum pre prevenciu a kontrolu chorôb, založené v roku 2016, rozumie súvislosti medzi spánkom a telesnou hmotnosťou a tvrdí, že spánok je nevyhnutný pre vyváženie hormónov, najmä grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu a leptínu, ktorý pomáha uspokojiť vašu chuť k jedlu. . Keď sa cítite unavení, hladina grelínu sa zvyšuje a hladina leptínu klesá, čo má za následok nerovnováhu, podľa ktorej telo naznačuje, že ste neuspokojili svoju chuť do jedla. To je čas, kedy budete nevyhnutne jesť viac.

Okrem toho sa počas spánku produkuje viac hormónov vrátane rastových hormónov, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Takže spánok pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu.

---