Spoločnosť Hansepharm informuje o receptoch na bielkovinovú stravu

Vegánsky je viac ako trend.

Preto ako alternatíva k Hansepharm Power Protein existuje sanformovaný sójový proteín a samozrejme aj vegánske recepty.

Vanilkový jahodový koktail s ananásom

prísady

    hrsť umytých a očistených jahôd (čerstvých alebo mrazených) 250 ml ananásovej šťavy (studenej) 2 lyžice (25 g) Sanform Protein Vanilla

Tento kokteil je super chutný a ideálny pre milovníkov jahôd a ananásu.

Jahody pretlačte 100 ml ananásovej šťavy. Pridajte Sanform Protein Vanilla a ďalších 150 ml ananásovej šťavy a šľahajte do peny. Nalejte do pohára a užívajte si

Chvenie energie

prísady

    250 ml nízkotučného mlieka 1 zrelá nektárinka 5 jahôd 2 kopcovité lyžice silného bielka plus kocky vanilkového ľadu

Ovocný, svieži koktail, ktorý po cvičení prinesie osvieženie alebo si ho môžete vychutnať len tak.

Nektarinku a jahody nakrájajte na veľké kúsky a s mliekom rozmixujte v mixéri. Po pridaní proteínového prášku a kociek ľadu ešte raz krátko premiešajte. Poukladáme do pekného pohára a podľa potreby dozdobíme jahodou.

Jahodová margarita

prísady

Lahodný kokteil, aj bez alkoholu.

Jahody pretlačte trochou citrónovej alebo limetkovej šťavy a 100 ml srvátky. Pridajte 2 polievkové lyžice Sanform Protein Vanilla a rozšľahajte s ďalšími 150 ml srvátky. Nalejte do koktailového pohára a vychutnajte si okamžite studený.

bielkovinovú

Melón s kefírom

prísady

Osviežujúci nápoj s melónom, vynikajúci do teplých letných dní.

Dužinu melónu pretlačte 150 ml kefíru. Pridajte Sanform Protein Vanilla a pokračujte v pyré. Pridajte 100 ml kefíru a rozšľahajte. Podľa potreby dosladíme trochou tekutého sladidla.

Čučoriedkové cmar s vanilkou

prísady

    100 g umytých čučoriedok (čerstvých alebo mrazených) 250 ml cmaru 2 lyžice (25 g) Sanform Protein Vanilla

Veľmi zdravé zdravie pri chudnutí.

Čučoriedky pretlačte 100 ml cmaru, pridajte Sanform Protein Vanilla a 150 ml cmaru a pokračujte v šľahaní. Nalejte do pohára a podávajte.

Mliečny koktail

prísady

Chutná a ľahká alternatíva k silnému mliečnemu koktailu. Ideálne aj na prestávku na kávu!

Zmiešajte mlieko a 2 lyžice Sanform Protein Latte Macchiato, pridajte espresso a nechajte vychladnúť mliečny koktail. Nalejte do pohára a užívajte si

Čerešňový a banánový nápoj

prísady

    250 ml nízkotučného mlieka 1 veľký banán 6 čerstvých višní bez kôstok (alternatívne scedené čerešne zo skla alebo mrazené čerešne) 2 vrchovaté lyžice Sanform Protein Vanilla 2 kocky ľadu banánové plátky alebo čerešne na ozdobu

Tento zdravý vitamínový kop nielen chutne chutí, ale vám umožní vychutnať si letné pohodlie a štíhlosť.

Banán nakrájame na plátky, krátko zmiešame s višňami a mliekom v mixéri. Potom pridajte Sanform Protein Vanilla a kocky ľadu a všetko spolu dobre premiešajte. Nalejte nápoj do pohárov, ozdobte a ihneď vychutnajte.

Káva a banánový krém

prísady

Namiesto kávy a koláča vyskúšajte lahodný krém s kávou a banánmi. Tu môžete hodovať bez zlého svedomia.

Kocky ľadu z odstredeného mlieka pretlačte jogurtom a banánom. Zložte Sanform Protein Latte Macchiato. Ak chcete mať silnejšiu chuť kávy, môžete espresso zmraziť na kocky ľadu a nahradiť nimi niektoré kocky ľadu z odstredeného mlieka. Podľa potreby dosladíme sladidlom.

Zmrzlina Latte macchiato v štýle stracciatella

prísady

    100 g kocky ľadu z odstredeného mlieka 150 ml nízkotučného mlieka 2 lyžice Sanform Protein Latte Macchiato 1 - 2 lyžice čokoládových vločiek

S proteínom Sanform Protein nemusíte zostať bez lahodnej zmrzliny ani počas diéty.

Odstráňte odstredené mlieko vo formách na kocky ľadu. Tieto kúzelné kocky ľadu a mlieko rozpracujte kúzelnou paličkou na jednotnú hmotu. Pokračujte v šľahaní za stáleho miešania 2 lyžice Sanform Protein Latte Macchiato a 1 - 2 lyžice čokoládových vločiek. Nalejte do servírovacieho pohára a občerstvte.

Proteínové palacinky (pre 2 kusy)

prísady

Na plnenie:

Odľahčená verzia obvyklých, ale skôr kalorických krepov. A tiež super chutné!

Z ingrediencií na cesto spolu vyšľaháme cesto, ktoré pečieme na troche repkového oleja z oboch strán dozlatista a palacinky naplníme citrónovým tvarohom.
Palačinky môžete tiež podávať s nastrúhaným jablkom (nezabudnite na citrónový šplech) alebo lahodným jahodovým tvarohom.

Tekvicová polievka - ľahká

Ingrediencie na štyri porcie

    1 malá tekvica hokaido 1-2 stredne veľké mrkvy 2 stredne veľké zemiaky 1 cibuľa 2 lyžice olivového oleja 250 ml zeleninového vývaru Soľ Korenie Kari Kurkuma Petržlen na ozdobenie, prípadne na dochutenie plnotučné mlieko

informuje

Cibuľu osmažte na jemných kockách vo väčšom kastróle na olivovom oleji, až kým nebude priehľadná.

Dobre umytú tekvicu nakrájajte čo najmenšiu (s tekvicou Hokaido sa dá spracovať aj šupka) a krátko ju zaparte spolu s kúskami mrkvy a zemiakov.

Zeleninu podlejeme vývarom a povaríme asi 20 minút do mäkka. Polievku pretlačte najemno, okoreňte a okoreňte podľa chuti.

Ak je polievka príliš hustá, prilejte vývar.

Na doladenie je možné pridať trochu plnotučného mlieka. Polievka ozdobená petržlenovou vňaťou a podľa potreby podávajte 1 krajec chleba.

Pikantná paradajková polievka

Ingrediencie na štyri porcie

    1 kg čerstvých paradajok 2 cibule 1 strúčik cesnaku 750 ml zeleninového vývaru 2 lyžice olivového oleja paradajková pasta čierne korenie soľ trochu tymiánu petržlenová vňať listy čerstvej bazalky na ozdobu

stravu

Máte hlad po niečom výdatnom? Potom je táto chutná paradajková polievka s mnohými zdravými prísadami ideálna.

Paradajky olúpte (šupku rajčiakov krížom škrabte ostrým nožom, potom paradajky zalejte vriacou vodou, asi po 10 minútach je možné šupku odstrániť) a nakrájajte na kocky.

Na oleji podusíme kocky cibule a prelisovaný cesnak. Pridajte kocky paradajky a dužinu a krátko ich restujte. Dolejeme vývarom a dobre okoreníme. Polievku necháme dusiť domäkka asi 20 minút.

Potom nadrobno pretlačte, podľa chuti ešte okoreňte, posypte nasekanou petržlenovou vňaťou a podávajte ozdobené lístkami bazalky. Prípadne ho možno pripraviť aj s paradajkovým pretlakom, potom podľa toho spotrebujte menej vývaru.

Výdatná fazuľová polievka

Ingrediencie na štyri porcie

    1 cibuľa 2 mrkva 2 paradajky 2 plechovky fazule 1 červená paprika 750 ml zeleninový vývar 1 lyžica paradajková pasta čerstvá petržlenová vňať

Ľahká a veľmi chutná polievka, ideálna na chudnutie.

Cibuľu uvaríme na pare, až kým nebude priehľadná, pridáme scedené fazuľky, nakrájané paradajky a mrkvu a zalejeme ich vývarom, ktorý povaríme asi 15 minút na miernom ohni. Do polovice času varenia pridajte kocky korenia. Dochutíme soľou, korením a paprikou a podávame posypané petržlenovou vňaťou.

Variácia Gazpacho - španielska pochúťka pre horúce dni

Ingrediencie na tri porcie

    1/2 kg paradajok z viniča 1/2 cibule 1/2 uhorky 1/2 papriky podľa vášho výberu 2 strúčiky cesnaku 8 lyžíc balzamikového octu 3 lyžice olivového oleja 2 plátky toastového chleba Soľ a korenie 1/2 malé. Plechovky z paradajok, olúpané alebo 1 balíček paradajok v pyré 1/4 litra studeného zeleninového vývaru

Vyskúšajte túto studenú španielsku variáciu polievky v horúcom letnom dni!

Veľmi ľahké: Všetky ingrediencie umyte, nakrájajte a rozmixujte na mixér. Chlieb je tiež pyré - dodáva polievke krémovejšiu konzistenciu. Ak sa chcete zaobísť úplne bez sacharidov, chlieb vynechajte - polievka bude tekutejšia. Dochutíme soľou a korením.
Pred podávaním ho nechajte aspoň hodinu namočené v chladničke - gazpacho chutí ešte lepšie na druhý deň.
Ak chcete, môžete polievku podávať s paradajkami, uhorkami alebo s kockami vareného vajca.