Spoločný stres a riziká - na čo si dať pozor
Naše kĺby robia veľa a sú každý deň namáhané, pretože bez kĺbov nie je možný ani jeden pohyb. Cvičenie je všeobecne prospešné pre kĺby a je dôležité pre výživu chrupavky. Preťaženie a jednostranné monotónne činnosti môžu poškodiť kĺby a vyvolať ochorenia kĺbov, ako je artróza. Aké sú riziká pre športové úrazy a bolesti kĺbov a ako sa im dá vyhnúť? Zhrnuli sme pre vás najdôležitejšie fakty a tipy.
Poškodenie chrupavky sa dá ťažko napraviť
Môže byť narušená citlivá rovnováha medzi hromadením a rozpadom chrupavky.
Príčiny poškodenia chrupavky sú:
- Poranenia kĺbov pri nehodách, ako sú zlomeniny kostí, pretrhnutie väzov alebo poškodenie menisku
- Vrodené alebo získané odchýlky, ako je dysplázia bedrového kĺbu, klepanie na kolená alebo nohy
- Zápalové ochorenia kĺbov, ako je reumatoidná artritída alebo ankylozujúca spondylitída
- Metabolické choroby ako napr B. Cukrovka
- Trvalé preťaženie kĺbov, napríklad z dôvodu nadváhy alebo vysokovýkonných športov
- Zaťaženie kĺbov, napríklad pri dlhodobom nosení sadrového obväzu a nedostatku pohybu
Kĺby sú namáhané násobkom hmotnosti tela
| tenis | plávať |
| tekvica | Severský Walikng |
| alpínske lyžovanie | Beh na lyžiach |
| Futbal | Aqua jogging |
| Hádzaná | Ísť na bicykel |
| tenis | jazdenie na koni |
Stres na kolenách a bedrových kĺboch
Váhové zaťaženie kolenných a bedrových kĺbov u osoby vážiacej 75 kg.
Šport a kĺby - na čo si dať pozor?
Prevencia športových úrazov
Preťaženie kĺbov v každodennom živote, športe a práci
Futbal je jedným zo športov, ktoré zaťažujú kĺby.