Spolu zhodili 117 kilogramov - B.
Vyskúšali ste už veľa diét na chudnutie. Majú choroby, ktoré im sťažujú šport. S pomocou programu metabolizmu turbo títo muži a ženy teraz predsa len schudli.
Nemáte žiadne modelové miery a stále ste neuveriteľne hrdí na to, čo ste dosiahli: Spolu deväť žien a jeden muž na fotografii zhodili 117 kilogramov. Nepočítali kalórie a nerozrezali porcie na tanieri na polovicu. Na ceste k tomu, aby sa stali ľahším ja, ich podporoval metabolický program, ktorý im pomohol viac ako diéty, ktoré už vyskúšali.
Čerstvá zelenina namiesto hotových jedál
Autorka poradkyne Katharina Bachman (56) jedla počas chutí prázdne lyžice pohárov Nutelly (tu viac informácií o autorovi). Pred tromi rokmi vážila 82 kilogramov a bola vysoká 1,59 metra. „Mala som žiarovku z pravej pšeničnej múky,“ hovorí. „Vždy som si kupoval vrecovité oblečenie, aby som ich skryl.“
Nemohla však skrývať svoje choroby, ktoré pociťovala: cukrovku typu II, vysoký krvný tlak, vysoké hladiny cholesterolu, astmu a osteoartrózu.
Jej manžel Norbert, s ktorým dnes žije Berlínčan v Kuala Lumpur (Malajzia), mal tiež nadváhu (109 kilogramov na 1,72 metra). Indický lekár predpísal páru radikálnu zmenu stravovania: namiesto hotových jedál čerstvá zelenina, vôbec žiadny biely cukor, po 18:00 žiadne sacharidy, denná kontrola hmotnosti - a viac pohybu.
„Moja cukrovka už nie je zistiteľná“
„Ale neznášam šport, som príliš lenivá,“ priznáva Katharina Bachman. "Ale s perspektívou, že sa znovu uzdravíme, sme začali predpísaný detoxikačný týždeň. Teraz váži 21, jej manžel o 24 kilogramov menej. Katharina Bachman prešla z veľkosti 46 na 38, jej celulitída zmizla. "A najlepšia vec je: Moja cukrovka už nie je zistiteľná," hovorí.
Svoju knihu o chudnutí napísala, aby motivovala ďalších ľudí s nadváhou. Medzitým predložila knihu receptov SOS. Účastníci zverejňujú svoje úspechy a svoje najlepšie recepty na svojej facebookovej stránke SOS s viac ako 6 000 priateľmi. V Berlíne sa niektorí účastníci z Bachmanovho programu SOS stretli na pravidelnom stole.
„Nie je to diéta, naozaj sa môžeš dosýta najesť“
Jedným z nich je Toni Krüger (54, 143 kilogramov, 1,78 metra) z Dallgowa. V januári začal meniť svoje stravovacie návyky. Odvtedy sa roztavilo 15 kilogramov. "Už som si nemohol zaviazať šnúrky na topánkach." Lekár mi odporučil zmenšenie žalúdka, “hovorí. "Absolútne som sa chcel vyhnúť operácii." Skúšal pôstne kúry, márne sa venoval severskej chôdzi a iným diétam, kým neobjavil SOS. Teraz sa s manželkou Octaviou (52) zaobíde bez hotových jedál, rýchleho občerstvenia a bez tukov. Namiesto toho sa na tanier podáva iba bio, všetko čerstvo pripravené a chia chlieb upečený doma.
Energetické jedlá, ako sú chia semienka, kokosový olej alebo papája, stimulujú program turbo metabolizmu. Po týždni od detoxikácie nasleduje trvalá zmena stravovania. Je potrebné zdôrazniť autora Bachmana: „Nejde o diétu, môžete sa skutočne dosýta najesť. Ale záleží na tom, čo a kedy. “Povolené sú aj sladké veci - ale vyrobené z cukru z kokosových kvetov namiesto z bieleho cukru.
„Obezita je tiež psychickou záťažou“
„Chudnutie bolo vždy ťažké,“ hovorí Elisabeth Powers (62) z Wilmersdorfu. Od 30 rokov herečka pravidelne držala diéty, aby si pre svoju prácu zostala štíhla. S vekom sa zvyšovala. „Menopauza zo mňa urobila praclík,“ hovorí. „V auguste som vážila 93 kilogramov a mala obvod pása 116 centimetrov a výšku 1,60 metra.“ Jej brat jej dal knihu SOS. Medzitým sa jej pás vracia. „Teraz sa cítim lepšie a tiež ma nijako nebolí.“
Bärbel Treher (63) zo Zehlendorfu má tiež dlhú históriu stravovania. Ale jojo efekt vždy priniesol frustráciu. „Detoxikáciu som začala začiatkom februára,“ hovorí. „Odvtedy som schudla sedem kíl a nemusela som sa bez ničoho zaobísť.“ A pozitívny vedľajší účinok: „Inak som kvôli svojej chorobe pravidelne mávala silné záchvaty bolesti. Sú preč."
„Obezita nie je iba fyzickým obmedzením, ale aj psychickou záťažou,“ hovorí Katharina Bachman. "Hanbila som sa a oblečenie som si kúpila na pôrodnom oddelení."
Podobnú skúsenosť mala aj podnikateľka Brenda Boos (45). Pracuje v módnom priemysle. „Už som sa nezmestila ani do veľkosti XXL,“ hovorí. Aj keď jazdí na koni dvakrát týždenne, váhy vždy ukazovali príliš veľa. SOS založila pred rokom. "Prvý týždeň nebol žiadny piknik," pripúšťa. Teraz je ľahší o 20 kilogramov. "Už nemám chuť na sladké." Moja pokožka sa spevnila. Som oveľa zdatnejší. ““
Hlavná kaderníčka Jana Behn (43) z Dessau jednoducho nemala čas na šport. "Pracujem vo svojom salóne až dvanásť hodín, potom som vyčerpaná." Po Vianociach vyhlásila vojnu slanine. Teraz váži o sedem kíl menej (77 kilogramov vo výške 1,80 metra).
Počas detoxikačného týždňa schudla päť kilogramov. Odvtedy sa držala zmeny v stravovaní: každé ráno po vstaní vypite pohár vody s izbovou teplotou, cez deň konzumujte iba zemiaky, ryžu a cestoviny - nikdy nie večer. Jedzte viac zeleniny, nepite mlieko, jedzte večer pred 19. hodinou, pretože črevá by mali v noci odpočívať.
„Keď som prestal fajčiť, dostal som tuk,“ hovorí autorka Aveleen Avide (50, 49 kíl, 1,60 metra). "Pil som štíhle koktaily a jedol som šalát päťkrát týždenne." A keď som premýšľal o cvičení, bol to stres, opäť niečo, čo som musel urobiť. “Nič nepomohlo. Teraz schudla desať kilogramov a opäť nosí oblečenie objímajúce telo.
Sedemdňový detoxikačný plán od „SOS - štíhly bez športu“
Dôležité: Každý deň sa začína pohárom vody s izbovou teplotou (ale bez minerálky).
Prvý deň. Na tanieri: čerstvé ovocie, okrem banánov! Odporúča sa melón. Pridanie chia semiačok pomáha proti chute (2 polievkové lyžice v 200 ml vody, nechajte gélovať 15 minút).
Druhý deň. Na raňajky veľký zemiak s časťou tuku, masla alebo kokosového oleja. Inak zeleniny (bez hrášku, bez fazule) v hojnom množstve (surová alebo varená).
Tretí deň. Zmes ovocia a zeleniny, koľko chcete (ale bez banánov, bez zemiakov).
Štvrtý deň. Až osem banánov, tri poháre mandľového, ovseného alebo quinoa mlieka a polievka z čerstvej zeleniny (hlavne zo zelenej zeleniny).
Piaty deň. Denne rozložte dve porcie chudého hovädzieho mäsa (každá po 280 gramov) kombinované so šiestimi paradajkami. Namiesto hovädzieho mäsa sa môžu použiť aj kuracie prsia alebo ryby bez kože
Šiesty deň. Chudé hovädzie mäso a zelenina alebo šalát s ľahkým vinaigretom
Siedmy deň. Nelúpaná ryža so zeleninou a čerstvými lisovanými ovocnými šťavami.
V detoxikačnom týždni schudnete medzi tromi až piatimi kilogramami. Každý deň vypite najmenej dva litre vody. Povolené nie sú viac ako dva poháre bieleho vína alebo piva, inak žiadny alkohol. Ak plán prerušíte, začnite od prvého dňa.