Šport a fitnes
Vitajte v športová medicína z Dr-Gumpert.de!
V nasledujúcej časti nájdete prehľad našich stránok s témou silový tréning, vytrvalostný tréning, fitness a športové zranenia.
Silový tréning založený na cieľových svaloch
Posilňovanie má rôzne ciele. Okrem zachovania zdravia a fyzickej zdatnosti majú rozhodujúcu úlohu aj estetické dôvody. Nasleduje zoznam rôznych silových tréningových programov podľa svalovej skupiny:
Silový tréning prispôsobený fyziologickému stavu
Cvičenie so závažím je vhodné pre každého. V závislosti od oblasti použitia a cieľovej skupiny sa používajú rôzne metódy a materiály. Prečítajte si o tom viac na:
Vytrvalostný tréning
Vytrvalostný tréning zahŕňa beh, plávanie, jazdu na bicykli a oveľa viac. Viac informácií o vytrvalostných športoch nájdete na:
Stratiť váhu
Chudnutie je jedným z najbežnejších dôvodov na cvičenie. Užitočné tipy na ceste k požadovanej hmotnosti nájdete na adrese:
Budujte svalovú hmotu
Najmä v mužskej cieľovej skupine je budovanie svalov primárnym cieľom silového tréningu.
Užitočné informácie o budovaní svalov nájdete tu:
Interaktívne z oblasti športu
Aké dobré je vaše budovanie svalov? Urobte si autotest: Aký dobrý je váš tréning budovania svalov
Alebo radi kvízujete? Potom sa zúčastnite nášho veľkého kvízu na tému šport
Šport s rizikami
V rôznych životných situáciách je dôležité obmedziť alebo dokonca pozastaviť športovú činnosť, aby ste neohrozili svoje zdravie. Informácie o tejto téme nájdete na adrese:
Najčastejšie športové úrazy
Zranenia alebo následky sú pri športe nezvyčajné. Medzi najčastejšie športové úrazy patria:
Strava v športe
K zdravému životnému štýlu prispieva nielen šport, ale aj strava. Na nasledujúcich stránkach nájdete prehľad výživy v športe:
Doplnky výživy
Doplnky výživy je možné užívať na doplnenie stravy pridaním živín. Tu nájdete zoznam najbežnejších doplnkov výživy:
Z diagnostiky výkonu
Na overenie úspešnosti tréningu alebo testovanie vlastného výkonu sú vhodné rôzne vyšetrenia. Ďalej nájdete témy z oblasti výkonovej diagnostiky a športových lekárskych vyšetrení:
O pojme podmienka
Fitness sa často dáva do súvislosti s vytrvalosťou. Ale to je zle. Podmienka (latinsky podmienka) zahŕňa vytrvalosť, silu, rýchlosť a flexibilitu. Viac o tomto nájdete v časti: Ako si môžete zvýšiť svoju fyzickú zdatnosť?
Viac z oblasti tréningu
Existuje veľa rôznych druhov školení. Ďalej nájdete naše články o školení:
Správne sa naťahovať
Strečing je nevyhnutný na prípravu svalov na nadchádzajúce napätie a na podporu pružnosti. Tu nájdete informácie o strečingu:
Športová medicína - čo to je?
definícia
The športová medicína je a Odvetvie medicíny a zahŕňa teoretickú a praktickú medicínu. Zaoberá sa športovcami aj netrénovanými ľuďmi. Oboje Športovci je o rehabilitácia a Prevencia po úraze alebo inak Prevencia úrazov. Účinky športu na ľudský organizmus sa skúmajú a hodnotia v klinických štúdiách s cieľom získať najnovšie poznatky.
O netrénovaní ľudia v športovej medicíne ide skôr o určovanie, či je človek vhodný na šport, alebo akékoľvek riziká spojené s cvičením mohlo dôjsť. Šport má na ľudské telo veľa rôznych účinkov, ktoré môžu byť u netrénovaných ľudí iné ako u trénovaných športovcov. Športová medicína to tu skúša Minimalizujte riziká, aby bolo vykonávanie športu možné pre každého.
Športová medicína tiež študuje Vplyv pohybu a pohybu na ľudský organizmus v každom veku. V medicíne je zvyčajne pravidlom pracovať na diagnostike alebo na základe orgánov. V športovej medicíne to vyzerá inak, pretože je pravdepodobnejšie, že to bude v prospech Dôležitosť fyzickej aktivity, zdravie a Účinnosť Mám záujem. Špeciálne štúdium účinkov nedostatku pohybu na ľudský organizmus je stredobodom záujmu. Športová medicína sa vo všeobecnosti zaoberá: zdravotné problémy s cvičením a športom.
Čo robí športový lekár?
V Nemecku môžete byť Športový medik pri hľadaní bežné lekárske vzdelanie, po štátnej skúške ďalšia ďalšie vzdelávanie o teoretických a praktických znalostiach. Patrí sem a špeciálne vedomosti o fungovaní ľudského tela počas športu, ako napr Športové zranenia a diagnostické metódy. Okrem vedomostí to tiež patrí Skúsenosti navyše, ktoré je možné zhromažďovať napríklad prostredníctvom dohľadu nad združeniami alebo koronárnymi skupinami. Oficiálne označenie lekára športového lekárstva udeľuje lekárska asociácia a môže byť použité ako názov. Športový lekár, keďže názov sa tiež často používa hovorovo, oficiálne neexistuje, ale iba v ľudovej reči.
Všeobecne povedané, športový lekár je špecialista na športové lekárstvo a sa venuje tréningu a pohybu športovcov rovnako ako s Diagnóza, Prevencia, liečby a rehabilitácia. The Liečba úrazov pri športe sú najčastejšou príčinou návštevy športového lekára.
Oblasti liečenia športovou medicínou
Športová medicína má rôzne zamerania a pokrýva veľkú oblasť medicíny. Športový lekár sa stará Športové zranenia, stará sa o rehabilitácia a urobí jednu Prevencia pre istotu. On vytvoril Výživové plány a vyvinuté Metódy zisťovania dopingového použitia. Skúma tiež Vplyv cvičenia alebo nedostatok pohybu o zdraví človeka a informuje širokú verejnosť o dôležitosti športovania.
Športové zranenia
Ako špecialista zodpovedá za športový lekár liečbe úrazov a chorôb, ktoré vznikajú pri športových činnostiach, a pre prevencia chorôb zo športu a starostlivosť o pacientov, ktorí sú na rehabilitácii po športovom úraze. Monitorovanie rehabilitácie Je tu obzvlášť dôležité, pretože nesprávne opatrenia môžu viesť k nesprávnym procesom hojenia.
Športová medicína takto lieči choroby Tenisový lakeť, spôsobené nadmerným používaním zápalu tkaniva na vyčnievajúcej kosti na vonkajšej strane kosti Lakeť byť vyvolaný. Môže k tomu dôjsť najmä pri monotónnej práci, ako je tenis alebo stolný tenis.
Modriny, Kmene a Podvrtnutie sa často vyskytujú v kolektívnych športoch, ale aj v atletike a ešte menej často v iných šport na. Tieto sú pravdepodobnejšie "Drobné poranenia, the uzdravujú sa veľmi dobre a pomerne rýchlo. Športový medik skúma bolestivé miesto, zbadá modrinu a môže predpisovať lieky proti bolesti a inak veľa oddychu.
Zlomené kosti sa v športovej medicíne vyskytujú o niečo menej, ale sú za to zvyčajne oveľa horšie a zvyčajne jeden potrebujú omietka. Proces liečenia je tu prostredníctvom a rehabilitácia podporované, ktoré športový lekár sleduje a prípadne sám vykonáva. Zlomené kosti sa vyskytujú pri rizikových športoch, extrémnych športoch a športoch v prírode a pri kolektívnych športoch.
Ďalšie oblasti liečby sú Dislokácie, z čoho v horších prípadoch Pásky- a Zranenia šliach môže vzniknúť. Tiež Poranenie svalov spadajú do tohto vzoru. Táto skupina úrazov môže byť veľmi vážna a môže viesť aj k ukončeniu atletickej kariéry. Obzvlášť poranenia šliach pretrvávajú veľmi dlho a nehoja sa dobre, pretože šľachy v ľudskom tele sú zle alebo vôbec nie sú zásobované krvou. Športový medik lokalizuje zranenie a rozvíja rehabilitačný program, ktorý vyhovuje pacientovi/športovcovi a zaručuje najlepšie možné zotavenie.
Vyšetrovanie vplyvu pohybu na človeka
Ďalšou veľkou oblasťou športovej medicíny je to Vyšetrovanie vplyvu športu na telo, na chorých ľudí, ako napr Sedavý spôsob života. Šport vždy spôsobuje adaptačný proces v tele, ktorý sa môže líšiť v sile v závislosti od veku, pohlavia a výkonnosti. Ktoré procesy prebiehajú v tele, je predmetom športovej medicíny a stále existujú nové objavy, ktoré menia a zlepšujú tréning a pohyb. U chorých ľudí môže cvičenie viesť k a Zlepšenie zdravia viesť, ak športový lekár predtým starostlivo skúmal, ktorý šport by mohol umožniť pacientovi zlepšenie a ktorý šport predstavuje väčšie riziko.
Sedavý spôsob života vedie z dlhodobého hľadiska k a Zhoršenie zdravia a môže robiť tzv Bežné choroby cukrovka a chronická bolesť chrbta láskavosť. Platí tu zabrániť tomuto vývoju a vypracovať športový plán. Športový lekár by mal navyše jasne informovať pacienta o rizikách, čo so sebou prináša ďalší nedostatok pohybu, Indície. Športová medicína môže preto tiež ovplyvniť vývoj rozsiahlych chorôb a nedostatku pohybu a zvýšiť celkový zdravotný stav obyvateľstva. Srdcovo-cievne ochorenia sú tiež jeho súčasťou a sú liečené športovou medicínou, ale predovšetkým tiež preventívne. Nové poznatky zase prospievajú samotnému športu, pretože nové poznatky zvyšujú bezpečnosť športu a pohybu.
Skutočným významom športovej medicíny nie je súťažná športová starostlivosť, ale v oblasti prevencie a zdravia. Táto oblasť sa vzťahuje na Rekreačné a populárne športy, ktorá v Nemecku naďalej rastie. Zdravie a šport sú v spoločnosti čoraz dôležitejšie faktory. V tejto súvislosti sa športová medicína tiež neustále vyvíja a získava nové vedomosti. Športová medicína chce informovať ľudí, inšpirovať ich a senzibilizovať k dôležitosti športu a pohybu. Cieľ by mal byť vyššia účasť na športe, ako napr zdravší životný štýl a vyvážená strava byť. Pozitívne účinky, ktoré telo a myseľ prežívajú prostredníctvom športu, tiež zvyšujú duševnú výkonnosť, posilňujú charakter a vnútorný pokoj a rovnováhu.
Výživa a doping
Ďalšou oblasťou športovej medicíny je to Športová výživa. Tie obsahujú Výživové plány, Doplnky výživy a tiež nelegálne látky, tie pod pojmom doping spadnúť. Výživové plány v tom telu pomáhajú Tvorba nových svalov a podporujú metabolizmus. Športový lekár vytvorí plán v závislosti od výkonnostnej úrovne, veku a športu športovca. To môže trochu zvýšiť úroveň výkonu.
Doplnky výživy sa používajú hlavne v profesionálnom športe. Tu sa robí pokus o podporu tela v správnom okamihu koncentrovanými živinami zaručiť lepší rozvoj.
Na tému doping skúša na jednej strane športovú medicínu Skúmajte účinky nelegálnych látok a tak aj športovci chrániť pred použitím. Na druhej strane športová medicína vyvíja metódy na zisťovanie dopingových látok a podobne obmedziť použitie, ako napr Odsúdiť páchateľov dopingu.
Športové lekárske vyšetrenie
Účelom týchto vyšetrení je zistiť, či Kardiovaskulárny systém, the Pohybový aparát a celý organizmus pacienta/športovca je všetko v poriadku. Športové lekárske vyšetrenie umožňuje a optimálna kondícia výroba a znižuje zdravotné riziká.
Okrem lekárskeho vyšetrenia v športe vysvetľuje aj športový lekár, ktoré športy sa dajú vykonávať s čistým svedomím a pri ktorých športoch je pravdepodobnejšie zdravotné riziko. Pacient je tiež informovaný o množstve pohybu, aby sa pomaly priblížil k cieľovej úrovni kondície.
Základné vyšetrovanie v športovej medicíne zahŕňa prvý anamnese, pýtať sa pacienta na jeho život, jeho športová história, možné zranenia a sťažnosti a Rodinné choroby musí odpovedať. Športový lekár sa snaží pacienta čo najlepšie spoznať a zabezpečiť tak zdravé cvičenie.
Nasleduje zvyčajne anamnéza Prieskum stavu celého tela. Toto zahŕňa výška, Váha, Merania tela a tzv Biometria tela. Všetky údaje tela (telesný tuk, Obsah vody, Zloženie svalov, Štruktúra kostí atď.), aby sa zistili a lokalizovali akékoľvek nerovnováhy alebo vychýlenia.
A Pokojové EKG umožňuje športovému lekárovi robiť konkrétne vyhlásenia o Stav krvného obehu drž sa. Pokojový srdcový rytmus ukazuje, ako dobre je športovec trénovaný. Čím nižší je pokojový srdcový rytmus, tým lepšie je športovec trénovaný a lepšie pracuje Srdce a obeh.
Ak chcete športovať, mali by ste sa predtým podrobiť lekárskej prehliadke, aby sa vylúčili určité riziká. Zdravotné poisťovne spravidla hradia časť z ceny vyšetrenia. Predĺžené vyšetrenie stojí zvyčajne viac ako 100 eur, zatiaľ čo an Základné vyšetrovanie pre pod 100 eur je k dispozícii.