ŠPORT, KTORÉ SPALIJÚ NAJVIAC KALÓRIÍ! svet wellnessu

najviac

Vždy ste chceli vedieť, akú formu pohybu môžete použiť na spálenie maximálnej energie? Prenasledovali sme najobľúbenejšie športy prostredníctvom našej kalórie kalórií. Tu sú výsledky.

PLÁVAČE/TÁHLA

Kraul je najrýchlejšia a najnáročnejšia technika plávania, ale každý sa ju naučí s trochou cviku. Pri tréningu je dôležité vždy používať čistú techniku. Ale určitá prísnosť a železná vôľa neustále zlepšovať váš vlastný plavecký štýl sa vyplatia. Profesionáli to zvýšia na päť kilometrov za hodinu. Tak či onak, svaly a vytrvalosť sú trénované bez namáhania kĺbov a chrbta, zatiaľ čo nadbytočný telesný tuk zmizne sám. Ale to nie je všetko: Plávanie nielen posilňuje srdcový sval a zaisťuje dobré zásobenie žíl krvou, ale je to aj mimoriadne estetický šport, ktorý môže v prípade núdze dokonca zachrániť život.

  • Ženy: 480 kalórií
  • Muži: 648 kalórií

BIKING (26 KILOMETROV ZA HODINU)

Výhody bicyklovania sú zrejmé: zmierňuje namáhanie kĺbov, ste vonku na čerstvom vzduchu a je rovnako vhodný pre začiatočníkov i profesionálov. Aj tí, ktorí nemusia cvičiť, sa môžu väčšinou nadchnúť pre cyklistiku ľahšie ako napríklad pre jogging. A svalnaté nohy a „crack crack“ sú navyše takmer zadarmo. Rovnako ako v prípade behu platí: začnite pokojným tempom a potom neustále zvyšujte; koniec koncov, na odpočinok pri rýchlosti 26 km/h po dobu jednej hodiny potrebujete poriadnu porciu tréningu. Na druhej strane ste pri hodinovom používaní bicykla v napredovaní, čo sa týka kalorickej rovnováhy a spaľovania tukov.

  • Ženy: 578 kalórií
  • Muži: 781 kalórií

SPINNING

Sotva existuje šport, ktorý by vás spotil - a mnohí hovoria šťastnejšie - ako točenie sa. Nie je neobvyklé, že inštruktori kurzu premenia svoje jednotky na skutočnú párty tým, že svojich účastníkov poriadne rozohrejú svetelnými efektmi, horúcimi rytmami a hlasnými motivačnými výrokmi.

Môže to byť také vzrušujúce, že sa „čudáci“ dostanú do šialeného prúdu. Kardiovaskulárny systém je skutočne vyvedený na rýchlosť. Jediná nevýhoda: Ak nemáte súkromnú telocvičňu, spinning je viazaný na fitness štúdio.

  • Ženy: 636 kalórií
  • Muži: 859 kalórií

BEH (12 KILOMETROV ZA HODINU)

Pokiaľ ide o vytrvalostný a kondičný tréning a spaľovanie tukov, starý dobrý beh zostáva neprekonaný. Je to tiež jeden z najjednoduchších športov v okolí. V zásade to stačí: topánky zapnúť a vypnúť! Začiatočníci v džogingu by samozrejme nemali šprintovať naslepo, inak po veľmi krátkom čase vyrazíte dych. Takže začnite pomaly a opatrne a trpezlivo zvyšujte tempo. Potom sa niekedy podarí slávna „Runner's High“ a prvý maratón. Dôležité: Ak ste predtým takmer nešportovali, odporúčame vám, aby ste sa pred začatím väčšieho tréningu poradili s rodinným lekárom alebo ortopedickým chirurgom.

  • Ženy: 682 kalórií
  • Muži: 921 kalórií

PRESKOČENIE LANA

To, čo z detstva stále poznáme ako voľnočasové radovánky, sa ukazuje ako jeden z najväčších zabijakov kalórií zo všetkých. Všetko, čo potrebujete, je lano a pár zdravých nôh. Zvýšte živú hudbu a sama odskočí. Už pár rokov si švihanie lanom podmaní fitnes štúdia pod menom „švihadlo“ a teší sa čoraz väčšej obľube. Bohužiaľ, švihadlo nie je pre športových nováčikov. Ak (stále) bojujete s nadváhou alebo problémami s kĺbmi, pristupujte k tomu pomaly (asi dvakrát až trikrát týždenne po dobu piatich minút) a v každom prípade sa predtým poraďte s lekárom. Posilňovacie stroje, ktoré môžu hodinu cvičiť skákanie cez švihadlo, sú odmenené údajmi o spotrebe kalórií v nebeských pomeroch.

  • Ženy: 682 kalórií
  • Muži: 921 kalórií

ROLLERBLADING (INLINESKATING)

Kilá pri kolieskových korčuliach pomerne dosť klesajú a nemusíte hneď absolvovať maratón. 60 minút korčuľovania horí okolo jedla a je silným partnerom v boji proti tukom. Či už sami, s priateľmi alebo na obľúbených korčuliarskych nociach - kolieskové korčule sú (takmer) vždy možné. Choďte teda korčule zo suterénu a vyrazte!

  • Ženy: 566 kalórií
  • Muži: 604 kalórií

LYŽOVANIE BEZ KRAJINY

Pri behu na lyžiach sa používajú všetky svalové skupiny, čo z tohto športu robí skutočne všestranného trénera. Všestranný pohyb stimuluje krvný obeh a posilňuje srdce. Rovnomerné rozloženie zaťaženia zaisťuje, že jednotlivá svalová skupina - a jednotlivý kĺb - sú dosť málo namáhané. A netreba to zanedbávať: Počas behu na lyžiach (ako je to pri všetkých vytrvalostných športoch) sa uvoľňuje hormón šťastia serotonín. Beh na lyžiach vás robí štíhlymi a šťastnými.

  • Ženy: 520 kalórií
  • Muži: 765 kalórií

Hľadáte ďalšie témy spojené so športom? Potom si prečítajte tieto príspevky: