Športová škola Alster-Gym - box
Naša ponuka pre boxy
Klasický box. Zlepšite vytrvalosť tréningom celého tela. Zlepšenie koordinácie; Redukcia hmotnosti; Úľava od stresu.
Box, tiež nazývaný fistfighting alebo skorší pugilizmus, je známe bojové umenie, o ktorom sa predpokladá, že je odvodené z gréckeho pankrationu a bolo založené v roku 688 pred Kr. bol prvýkrát uznaný ako olympijská disciplína. Bojovníci sa navzájom udierali v rôznych kombináciách, pričom víťazom sa stal hráč, ktorý dokáže svojho protivníka na určitý čas (zvyčajne desať sekúnd) zraziť na zem. Za víťazstvo sa považuje aj čistý knokaut (K.o.) alebo technický knokaut (T.K.o.), v ktorom súboj vyhlási rozhodca alebo člen tímu.
Starodávne korene
Pästné boje poznali už starí Gréci a Rimania, Minojania (1 500 pred Kr.), Raní Egypťania a Berberi (3 000 pred Kr.). V minulosti pravdepodobne neexistovali hmotnostné triedy ani okruhy. Bojovníci si zabalili ruky do tvrdenej kože, aby nedošlo k zlomeninám a vykĺbeniu prstov.
Počas doby Rímskej ríše sa vyvinuli dve rôzne formy boxu:
Prvý bol ovplyvnený Grékmi a zdôrazňoval voľný čas, druhý vzišiel z rímskych gladiátorských bojov a vyznačoval sa bezpodmienečnými bojmi až do smrti. Takto sa bojovníci snažili získať slobodu, rešpekt alebo peniaze.
Pravidlá pre šport
Box mal v rôznych krajinách rôzne formy, ale moderný západný box sa vyvinul z pästného boja o peniaze v londýnskych arénach. Prvá správa o týchto bojoch sa objavila v londýnskych protestantských novinách Merkúr v roku 1681.
• V roku 1719 sa po prvýkrát použil výraz ›› box ‹‹.
• V roku 1743 zaviedol neskorší šampión v boxe Jack Broughton rôzne pravidlá; zároveň boli po prvýkrát použité tlmiče (›› hrubá šatka ‹‹), predchodcovia boxerských rukavíc.
• V roku 1838 boli pravidlá sprísnené: hryzenie, zadok do hlavy a údery pod pás boli teraz zakázané. Moderný box sa zrodil v roku 1867 zavedením pravidiel Markízy z Queensberry.
Tieto pravidlá vyžadovali štvorcový krúžok s rozmermi 7 stôp x 6 stôp a trojminútové kolá s prestávkou jednu minútu medzi nimi. Ak bol bojovník zrazený na zem, mal desať sekúnd na to, aby sa postavil a pokračoval v boji.
Posun zaostrenia
Zavedenie moderných boxerských rukavíc prinieslo ďalšiu zmenu: Pretože rukavice mohli slúžiť ako obranná zbraň, boli na vyradenie súpera potrebné zložitejšie stratégie.
Boxeri používajú rôzne taktiky, napríklad falošné údery a lano, pri ktorých neustále vyrážajú, aby súper pôsobil unavene a robil chyby v kryte. Boxeri sa musia naučiť využívať uhol útoku, gravitáciu a hybnosť vo svoj prospech.
Zbrane boxera
Úder, krátka rovná čiara s vedúcou rukou, je najobľúbenejšou technikou boxu. Používate ho na odhalenie slabých miest v súperovom obale a precítenie jeho cesty až do vzdialenosti skôr, ako zasiahnete silným vyrážacím úderom, zvyčajne háčikom buď z forhendu alebo z bekhendu. Najzákladnejším kombináciou poľa je kombinácia jedna-dve: ľavý úder a potom pravý priamy.
Pri boxe zasiahnite všetky zraniteľné časti tela, napríklad solar plexus, rebrá, obličky, pečeň, čeľusť a nos. Chytanie do očí a údery do krku sú zakázané a sú rovnako nešportové ako tlačidlá na hlavách.
Pripravte sa na boj
Beh je základnou technikou každého tréningového plánu boxu - profesionáli často nabehajú 160 - 240 km týždenne, okrem bežnej práce v ›› telocvični ‹‹ a sparringových zápasoch. Tieto boje s úplným kontaktom sú nevyhnutnosťou a často sa používajú dodatočné ochranné prostriedky, ako napríklad ochrana hlavy. Ďalšími tréningovými metódami sú skákanie cez švihadlo - takže boxer zostáva svižný a stabilný - a dierovacie cvičenia na vreci s pieskom.
Jeden tiež často vidí tieňové boxy. Určitým spôsobom je to podobné ako u katov ázijských bojových umení, pretože aj tu bojovník vykonáva predpísané sekvencie pohybov proti imaginárnemu súperovi a tak zdokonaľuje svoju techniku. Kliky, brušáky, cvičenie s vlastnou váhou a všeobecná fyzická zdatnosť sú základom, na ktorých môže úspešný boxer získať svoje remeslo.
Zdroj: The Art of Combat (Chris Crudelli)
›› Vznášajte sa ako motýľ,
Žihadlo ako včela.
Vaše ruky nemôžu udrieť,
čo tvoje oči nevidia ‹‹