Športový medicínsky kráľ; Cristiano Ronaldo vyzerá lesklo
Športový lekár König Každý, kto sa venuje nesprávnemu športu, starne rýchlejšie
„Cristiano Ronaldo vyzerá skvele!“
Cristiano Ronaldo vyzerá lesklo!
Ale aj tak vyzerá lesklo. Je to jedna z významných výnimiek. Zoberme si hráča ako je Bastian Schweinsteiger, ktorý má 31 rokov a je šedivý a hranatý. To ľahko trvá 38 až 40 rokov. To platí pre mnohých športovcov. Iba teraz je o nich postarané oveľa lepšie ako predtým. Nie kozmeticky, ale zo starostlivosti o svoje zdravie. Sú oveľa lepšie vyšetrené a lepšie zásobené potrebnými látkami. Preto to už nie je také očividné ako kedysi.
Šport vás teda robí starým?
Pri športových súťažiach telo v určitých aspektoch skutočne starne rýchlejšie. To ovplyvňuje hlavne kĺby, ale aj oxidačné procesy.
To nie je v rozpore s tvrdením, že pohyb je zdravý a je vhodný na dlhší život?
Je to tak aj v prípade. Štúdia z Harvardu ukazuje, že cvičenie v miernom rozsahu výkonu - opäť to zdôrazňujem - vás robí zdravšími a umožňuje vám žiť dlhšie.
Čo merajú gadgety?
Srdcová frekvencia alebo pulz hovorí veľa o stave tela. Pokojový srdcový rytmus, ktorý je veľmi skoro skoro ráno, sa zvyčajne považuje za indikáciu dobrej fyzickej kondície. Ak je to menej ako 40 rokov, osoba pravdepodobne patrí do skupiny veľmi športových ľudí. Jednotlivé športové hodinky merajú úroveň kondície zo srdcového rytmu a variability srdcového rytmu. Táto skúška sa vykonáva napríklad pri odpočinku. Je dôležité, aby používateľ poznal svoju maximálnu srdcovú frekvenciu. Pravidlo je 220 mínus vek. Je to však dosť nepresné. Najjednoduchšie to zistíte pomocou športových hodiniek počas vytrvalostného behu. Okrem toho absolvujte nepretržitý beh v dĺžke najmenej 30 minút, najlepšie dlhšie, so šprintom, pokiaľ je to možné, aj mierne do kopca.
Človek spí v rôznych fázach. Fázy hlbokého spánku patria k najdôležitejším. Ľudia sa v nich pohybujú pomerne málo. Sledovatelia aktivít túto skutočnosť využívajú. Váš integrovaný senzor registruje malý alebo žiadny pohyb. Zaznamenáva sa tiež nepokojný spánok. Jednotlivé modely označujú percento pokojného spánku.
Telo sa pohybuje každým krokom vpred - a hore a do strany. Sledovače aktivity sú vybavené senzormi, ktoré merajú pohyb v každom smere. 10 000 krokov sa často považuje za užitočné číslo, o ktoré sa musíte usilovať celý deň. Každý, kto jazdí na veľa bicykloch, v zásade neurobí krok pre sledovač aktivít a počíta sa to rovnako ako s autom. Preto má zmysel používať sledovač, ktorý umožňuje zaznamenávať športové jednotky.
Okrem otázky, koľko kalórií používateľ stratí, je pre túžbu po chudnutí rozhodujúce aj to, koľko ich prijme. Mnoho druhov športu používa oveľa menej kalórií, ako by dúfal. 1 hodina behu môže byť okolo 700 kalórií - to je len o niečo viac ako čokoláda. Ak si chcete viesť kalorický denník, bohužiaľ sa nevyhnete jeho zadaniu do aplikácie v smartfóne. Systém, ktorý rozpoznáva, čo jete, nie je obsiahnutý v tu uvedených modeloch.
To, čo platí pre výživu, platí aj pre vodnú bilanciu. Aplikácie ako Lifesum pre iOS od spoločnosti Apple umožňujú zadať počet pohárov vody. Bohužiaľ neexistuje žiadne zariadenie, ktoré by to samo rozpoznalo.