Spotreba kalórií počas lyžovania
Najmä v chladnom, zasneženom období roka nie je často také ľahké venovať sa svojmu obľúbenému športu a spáliť veľa kalórií ako obvykle, takže často zostáva len cesta do posilňovne. Lyžovanie ako najobľúbenejší zimný šport Rakúšanov a Nemcov ponúka dobrú, rozmanitú a zábavnú alternatívu spaľovania kalórií. „Vďaka hotelom na zjazdovke priamo na lyžiarskom svahu môžete teraz ešte viac lyžovať a venovať sa svojmu hobby na dovolenke a spáliť kalórie - v priemere okolo 400 kalórií za hodinu,“ hovorí Thomas Pompernigg z Kalorienverarbeitung.at.
Takto ovplyvňuje lyžovanie telo
Fyzická aktivita pri lyžovaní si vyžaduje celé svalstvo zadku a nôh. Kardiovaskulárna oblasť činnosti, a teda aj spotreba kalórií pri lyžovaní sú v porovnaní s inými druhmi kardia dosť nízke. Priemerný trénovaný človek s hmotnosťou okolo 70 kilogramov spotrebuje pri 45-minútovej plavbe miernou rýchlosťou okolo 400 až 450 kalórií, čo je vzhľadom na fyzickú námahu a už aj tak vyčerpávajúci horský vzduch dosť nízke. Ale lyžovanie je zdravé aj pre srdce a mozog. To teraz potvrdili rakúski odborníci na zdravie. Pravidelné lyžovanie znižuje rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb a Alzheimerovej choroby - to je výsledok nedávnej štúdie uskutočnenej Inštitútom pre športové vedy na univerzite v Innsbrucku.
Lyžovanie ako hobby, nie ako spaľovač kalórií
Lyžovanie je skvelý šport, ak chcete byť fyzicky aktívni. Činnosť, ktorá sa dá úžasne spojiť aj s rodinou a dovolenkou. Spaľovanie kalórií je pozitívnym vedľajším účinkom a svaly sú namáhané - populárny šport však určite neslúži ako „spaľovač kalórií“ par excellence. Aj keď patríte k extrémnym lyžiarom, ktorí behajú po zjazdovkách rýchlosťou 30 kilometrov za hodinu, príliš sa to nezmení, pretože vaše telo je pravdepodobne zvyknuté. Upozorňujeme však, že v zásade neexistuje patentový recept ani základný vzorec na konzumáciu kalórií, pretože každý človek je trénovaný inak, má iný metabolizmus a iné svaly, ako aj individuálnu konzumáciu. Okrem dosť nízkej spotreby kalórií má lyžovanie aj výhody ako napr
- pohyb, cvičenie a dýchanie na čerstvom vzduchu
- zdieľaná vášeň s rodinou
- posilnenie a napnutie svalov, najmä v oblasti zadku a nôh
- pozitívny vplyv na srdce a mozog (ako už bolo opísané vyššie)
a tým robí populárny zimný šport nemenej atraktívnym aj napriek nízkej kalorickej spotrebe. Naopak: čerstvo upravené zjazdovky sa každý rok stávajú plnšie a medzi mnohými národmi sa tešia väčšiemu nadšeniu.