Spotreba kalórií pri bicyklovaní

bicyklovaní

Mnoho ľudí jazdí na bicykloch. Či už do práce, na univerzitu alebo len tak na nákupy, jazda na bicykli je zdravá, šetrná k životnému prostrediu a udržuje ľudí v kondícii. Koľko kalórií však ľudia priemerne spália pri jazde na bicykli?

Čo sú to kalórie?
Kalória je starodávna jednotka energie a dodnes sa používa na výživové informácie. Okrem starej kalorickej jednotky sa dnes používa jednotka joule. Kalória je množstvo energie, ktoré je potrebné na zohriatie 1 gramu vody o jeden stupeň Celzia. Jedna kalória teda zodpovedá približne 4 joulom. Väčšina informácií je uvedená v kilokalóriách (kcal), t. J. Tisíc kalórií.

Od čoho závisí spotreba kalórií pri bicyklovaní?
Spotreba kalórií pri bicyklovaní samozrejme nie je pre všetkých rovnaká. Dôležitým faktorom je váha človeka. Čím väčšia je hmotnosť, tým viac energie je potrebné vynaložiť na to, aby sa bicykel a človek rozhýbali, čo znamená, že sa spotrebuje viac kalórií. Ďalším faktorom, ktorý sa počíta do výpočtu, je rýchlosť a sklon. Čím rýchlejšie jazdíte, tým väčší odpor vzduchu musíte prekonať, čo stojí viac energie. Vyšší sklon znamená aj zvýšenú spotrebu kalórií. Pri zjazde z kopca väčšinou prestanete šliapať a znížite tak spotrebu energie.

Koľko kalórií sa v skutočnosti spáli?
Existujú štúdie, ktoré vypočítali strednú hodnotu pre rôzne jazdné situácie pomocou veľkého počtu testov. Hodnoty sa týkajú telesnej hmotnosti 80 kg. S vyššou (nižšou) hmotnosťou sa spotreba kalórií primerane zvyšuje (znižuje). Ak jazdíte menej ako 15 kmh, spotrebujete okolo 300 kcal za hodinu. Ak jazdíte rýchlejšie, s 15-18 kmh sa spotreba zvýši na 480 kcal. Pri ešte vyšších rýchlostiach sa spotreba zvyšuje o zhruba 200 kcal na každé 3 kmh, ktoré jazdíte rýchlejšie.

bicyklovanie je zdravé!
Na základe týchto hodnôt môžete vidieť, že celú večeru spálite opäť iba za hodinu svižnej jazdy na bicykli. Pri bicyklovaní sa koniec koncov využíva veľa svalov, najmä na svahoch a v horských krajinách. To znamená, že aj cesta do práce sa môže stať športovou udalosťou. Ušetrí to nielen čas, ktorý by ste inak strávili pri športe, ale aj peniaze a ochrana životného prostredia.