Spotreba kalórií Takto spálite najviac kalórií Radio Regenbogen
Tieto športy sú skutočnými spaľovačmi tukov
Šport je zdravý a udržuje vás v kondícii. Bez ohľadu na to, či ste štíhli alebo trochu viac zakrivení, mali by ste šport určite začleniť do svojho každodenného života. Ďalšou výhodou je samozrejme to, že pri cvičení môžete spáliť veľa kalórií - obzvlášť užitočné, ak chcete aj tak trochu schudnúť. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť trikrát týždenne. Nájdite jeden alebo viac športov, ktoré vás bavia, a držte sa ich. Tu sa dočítate, pri ktorom športe spálite, koľko kalórií.
Beh je považovaný za šport so skutočným spaľovačom tukov, pretože práve tu je spotreba kalórií extrémne vysoká. Ak beháte hodinu tempom 10 km/h, spálite v priemere 600 kcal.
Rád jazdíte na bicykli? Perfektné! Pretože pri bicyklovaní kilogramy doslova zmiznú. V porovnaní s joggingom sa tu využíva menej svalových skupín, ale pri rýchlosti 20 km/h spálite okolo 500 kcal za hodinu.
Ak pre vás jazda na bicykli nie je dosť vyčerpávajúca, najneskôr pri hodinách spinningu sa zapotíte. Tu šliapete do 45 až 60 minút do rýchleho rytmu hudby a podľa pokynov trénera si môžete nastaviť úroveň náročnosti. Je to dosť vyčerpávajúce a spaľuje to asi 600 kcal za 60 minút.
Jedným z najobľúbenejších kardio strojov v telocvični je bezpochyby crossový trenažér. Mäkkými pohybmi môžete bežať dopredu aj dozadu. Rýchlosť a obtiažnosť môžete prispôsobiť svojej fyzickej kondícii. Za 60 minút spálite dobrých 590 kcal. To však predpokladá, že bežíte trochu rýchlejšie a že sa meníte podľa ťažkostí. Ďalšia výhoda: S crossovým trenažérom môžete spaľovať kalórie a trénovať aj stehná a zadok.
Každý, kto si myslí, že severská chôdza nie je namáhavá, sa veľmi mýli. Môžete spáliť okolo 360 kcal za hodinu. Použitím tyčiniek sa precvičí veľa svalov a zodpovedajúcim spôsobom sa spália kalórie. Severská chôdza sa tiež považuje za šetrnú k kĺbom. Je to zasa preto, že na rozdiel od behu chýba letová fáza, pretože jedna noha zostáva vždy v kontakte so zemou.
Plávanie je tiež šport vhodný pre kĺby, ktorý je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou. Tu môžete zhodiť aj kilogramy: Napríklad prsia spália za hodinu okolo 500 kcal. Okrem toho získate tvar svojich rúk, nôh a zadku a spevníte chrbát.
Bedminton a bedminton sú typické voľnočasové aktivity, najmä v lete. Dobrá vec: Hranie nie je len zábava, ale za hodinu spálite aj okolo 300 kcal.
Už ste niekedy hrali squash? Potom určite viete, aké vyčerpávajúce môže byť chytiť loptu včas, než druhýkrát dopadne na zem. Vaše úsilie stojí za to, pretože pri troche snahy môžete dosiahnuť až 650 kcal za hodinu. horieť.
Ste znova naštvaní z dlhého dňa v práci? Potom preč do Tae Bo. Zmes výdrže a prvkov boxu je ideálna na zbavenie sa frustrácie. Tento šport je veľmi vyčerpávajúci. Takže niet divu, že asi 460 kcal. vyblednúť za 60 minút.
Aerobik je súčasťou skupinového športu, najmä kvôli tanečným prvkom, ktorý dokáže nadchnúť aj tých, ktorí nemajú radi šport. Ďalší plusový bod: Môžete spáliť medzi 360 a 500 kcal za hodinu, v závislosti od intenzity.
Jedným z obľúbených športových kurzov pre ženy je pravdepodobne tréning žalúdka, nôh a zadku. Tu môžete účinne bojovať s typickými problémovými oblasťami. Navyše za hodinu spálite asi 250 kcal.
Beriete to radšej trochu pomalšie? Čo tak nejaká joga? Existuje veľa rôznych druhov jogy, ktoré dokážu jemne spáliť kalórie. Napríklad power joga je namáhavejšia ako klasická joga, pri ktorej máte stále okolo 170 kcal. Môže horieť za hodinu.
Zahŕňa pre vás ten pravý šport? Na čo čakáš? Šport!