Správna motivácia s noom - kilovým koreňom

Ahoj moji drahí,

Ako už viete, mám riskantný problém s motiváciou. Doteraz som nemal program už viac ako týždeň. Existuje veľa dôvodov:

• zábava chýbala
• v každodennom živote to bolo príliš ťažkopádne
• recepty nechutili dobre
• .

Teraz som našiel aplikáciu, s ktorou som viac než spokojný: The Noom Weightloss Coach - aplikácia na počítanie a kontrolu kalórií, ktorá kombinuje cvičenie, stravovanie a kontrolu hmotnosti.

Aj keď používam aplikáciu iba od 1. marca, už teraz ukazuje väčší potenciál ako čokoľvek, čo som predtým vyskúšal. Prečo? Chcem vám to vysvetliť v niekoľkých krátkych častiach:

1. Vhodnosť na každodenné použitie

Aplikácia je veľmi jednoduchá na používanie. Ani vy nemusíte investovať veľa času, ako je to v prípade niektorých počítadiel kalórií, ktoré chcú vedieť presne, čo ste jedli. Jedlo jednoducho zadáte podľa veľkosti lektvaru, napr. U cibule si môžete zvoliť počet stredných cibúľ, ktoré ľahko zistíte bez stupnice.

Prípadné nepresnosti sú kompenzované.

Šport možno tiež ľahko začleniť do každodenného života. Môžete tiež prihlásiť upratovanie domácnosti ako tréningovú jednotku alebo môžete jednoducho nechať bežať zabudované počítadlo krokov.

Svoju rolu hrá aj jazyk. Ako teraz viem, aplikácia pochádza z USA a dlho bola dostupná iba v angličtine. Teraz je však k dispozícii aj v nemčine!

2. Stanovte si ciele

Pomocou aplikácie je možné ľahko nastaviť rôzne ciele. Jedným z nich je chudnutie a cieľová hmotnosť. Ich špecifikáciou sa stanoví osobná denná potreba kalórií.

Aplikácia má však aj ciele. Každý deň teda získate cieľový počet krokov, ktoré by ste mali urobiť, a ktoré sa časom zvyšujú.

To znamenalo, že teraz chodím oveľa viac ako pred 3 týždňami.

3. Správa

Aplikácia obsahuje rôzne prehľady, pomocou ktorých môžete vidieť, koľko ste stratili a čo ste urobili.

K dispozícii je graf histórie hmotnosti a kronika, ktorá zobrazuje napríklad šport za posledných 7 dní.

4. Výcvik

Každý vie, že bez cvičenia sa chudnúť nedá. Dôležitú úlohu v Noom hrá aj cvičenie.

Môžete si naplánovať tréning každý deň (ako Pro, niekoľko) a aplikácia vám to pripomenie. Počas tréningu môžete počúvať hudbu z vášho zoznamu skladieb a nechať si oznámiť čas a spotrebované kalórie. Môžete si ale tiež prihlásiť tréningové jednotky, ktoré ste vykonali bez mobilného telefónu.

Nakoniec sa denný rozpočet kalórií zvýši o polovicu kalórií, ktoré ste si odpracovali.

Obzvlášť na mňa urobila dojem široká škála športov. Aj skutočnosť, že je možné zvýšiť rozpočet na kalórie, je super motivácia. Môžete teda jesť aj niečo vysoko kalorické bez toho, aby ste porušili stravu.

5. Nechoď hladný

Mňa osobne vždy najviac trápi, keď musím hladovať. To nie je prípad Noomu, pretože Noom dodržiava princíp volumetrie. To znamená, že bez ohľadu na počet kalórií sú ľudia vždy plní po rovnakom množstve. Ide teda o to, aby ste zjedli čo najviac nízkokalorických potravín, aby ste dosiahli veľké množstvo za pár kalórií.

Podľa môjho názoru je to jeden z najlepších prístupov, aké som doteraz počul. Aby to bolo používateľovi jednoduchšie, je Noom založený na systéme semaforov, kde sa dá zjesť niečo z každej farby, ale percentá by mali byť správne.
Bohužiaľ to pre mňa zatiaľ nie je celkom tak, ale zlepšujem sa. A zatiaľ sa mi podarilo takmer každý deň dodržať kalorický rozpočet.

6. Motivácia

Noom motivuje svojich používateľov pochvalou, ak vytrváte a dáte tipy, ak deň úplne nesplní cieľ. Okrem toho môžete zbierať body a postupovať tak po úrovniach.

Tiež sa vám pripomína jedlo a plánovaný tréning.

7. Pro účet

Noom ponúka profi účet, pomocou ktorého sú aktivované ďalšie funkcie. Ale aj bez tohto účtu je aplikácia užitočná pre všetkých, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoju váhu.

Môj záver:

Hľadal som dlho (o ďalších skúsenostiach ti poviem neskôr), ale Noom je prvý, kde mám pocit, že z dlhodobého hľadiska schudnem.

Môj aktuálny stav po 19 dňoch: Začal som so 118 kg, prvé dni som sa stravoval nesprávne a mám až 119,9 kg. Odvtedy mali veci tendenciu upadať. Momentálne som na 117,2.

---