Správna výživa dospelých onsana

Potravinová pyramída poskytuje dobrého sprievodcu:

dospelých

  • 1 porcia nezdravých jedál (sladké, mastné, alkohol)
  • 2 porcie tukov a olejov
  • 3 porcie mlieka/mliečnych výrobkov + 1 porcia mäsa, klobásy, rýb alebo vajec
  • 4 porcie chleba, cereálií, príloh
  • 5 porcií zeleniny, šalátu a ovocia
  • 6 porcií nápojov

Tipy pre zdravý každodenný život

Ako pracujúci človek zvyčajne zostáva málo času na jedlo. Preto sa počas obedňajšej prestávky používajú jedlá z jedálne alebo rýchle občerstvenie. Každý, kto sedí v kancelárii dlhší čas alebo fyzicky tvrdo pracuje, by si mal dávať pozor najmä na dostatok tekutín. Denne by sa malo vypiť 2,5 až 3 litre. Ovocie alebo nakrájaná zelenina sú vhodné ako malé občerstvenie medzi jedlami. Dôležité je samozrejme pravidelné stravovanie a vyvážená strava.