Správna výživa pre každý typ postavy - lepšie zdravé bývanie

správna

V závislosti od typu tela je možné stravu upraviť tak, aby sa zabránilo ukladaniu tukov na rôznych častiach tela.

The Typ tela môže o človeku prezradiť veľa. Môžete si z neho napríklad prečítať rôzne zvyky, najmä stravovacie návyky.

Dnes vám vysvetlíme, ktoré potraviny sú pre každý typ tela najlepšie, aby ste ich mohli zahrnúť do svojho stravovacieho plánu.

Tvar jablka

Tento typ postavy spoznáte podľa toho, že má viac brucha a menej hrudníka, a preto tvar tela pripomína jablko. Tu je zvláštna tendencia ukladať tuk na boky.

Najlepšie je preto robiť to častejšie Jesť malé porcie namiesto iba 3 hlavných jedál. Odporúčame vám jesť niečo menšie 6 krát denne.

Odporúčané jedlá pre tento typ tela:

  • Výrobky s vysokým obsahom vlákniny
  • ovocie
  • zeleninu
  • vitamín C
  • Nízkotučné mliečne výrobky

Obyčajný jogurt je tiež dobrá voľba, na posilnenie črevnej flóry a zlepšenie trávenia.

Mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:

Lepšie je vyhnúť sa plynatým potravinám a jedlám produkujúcim plyn. Patria sem tieto položky:

  • Rýchle občerstvenie
  • bochník
  • strukoviny

Obdĺžnikový tvar

Keď má telo „obdĺžnikový“ tvar, to znamená, keď sú vaše boky úzke a takmer rovnako široké ako vaše ramená, tendencia k priberaniu bude pravdepodobne menšia ako u iných ľudí.

Napriek tomu by ste vo svojej strave mali zvážiť rôzne odporúčania.

Odporúčané jedlá pre tento typ tela:

Rozhodnite sa pre viac potravín s obsahom rastlinných bielkovín. Okrem toho sú veľmi dôležité zdravé mastné kyseliny. Nájdete ich v nasledujúcich potravinách:

Mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:

Aj keď nemáte žiadne problémy s váhou, nemali by ste jesť príliš veľa sladkostí alebo príliš veľa nasýtených tukov.

Tvar hrušky

Pri tomto type postavy sú boky a zadok široké, ale horná časť tela je pomerne štíhla. V takom prípade sa väčšina tuku nahromadí v dolnej časti tela, často dochádza aj k hromadeniu tekutín v tkanive.

Odporúčané jedlá pre tento typ tela:

V tomto type postavy by nemali chýbať nasledujúce jedlá:

  • mäso
  • ryby
  • Vajcia
  • Mliečne výrobky
  • Potraviny s vysokým obsahom bielkovín

Rôzne ovocie ako Odporúča sa aj melón alebo ananás, pretože tieto telo detoxikujú. Nezabudnite piť zelený čaj!

Tvar presýpacích hodín

Ak sú hrudník a boky skôr široké, Ak je však pás úzky, hovorí sa mu tvar presýpacích hodín.

Aj keď je to pre mnohých ideálny typ postavy, ale buďte opatrní, keď priberáte, pretože tuk sa ukladá v rôznych častiach tela.

Často sú vysoké hladiny cukru v krvi. Aby sa to nestalo, odporúčame 5 jedál denne.

Odporúčané jedlá pre tento typ tela:

  • Vyberte si celozrnné výrobky na ryžu, cestoviny, chlieb, sušienky atď.

Mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:

Vyhýbajte sa čo najviac výrobkom z bielej múky, pretože sú ťažšie stráviteľné. Okrem toho by ste mali znížiť spotrebu soli, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín.

Tvar obráteného trojuholníka

V tvare obráteného trojuholníka sú plecia širšie ako boky, pás nie je úzky, ale ruky sú tenké.

Odporúčané jedlá pre tento typ tela:

Stavať viac Zahrňte do svojho jedálnička jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Tento typ tela má často problémy s črevným prechodom.

Mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:

Znížte spotrebu živočíšnych bielkovín a začleňte do stravy viac rastlinných bielkovín.