Správna výživa pre prechladnutie

Ak ste nachladnutí, správne stravovanie môže pomôcť telu rýchlo sa zotaviť. Nasledujúci článok ukazuje, ktoré príznaky nachladnutia sa vyskytujú a ako proti nim možno bojovať správnym jedlom a domácimi prostriedkami.

Ako spoznáte nádchu?

A chladný, ktoré sa často nazývajú Chladný označuje sa a Gripálny infikovať, ktoré sa zvyčajne začína chrapotom, škriabaním v krku a bolesťami hlavy. Niektoré vírusy sú zodpovedné za chlad, ktorý spôsobuje ďalšie príznaky, ako napríklad:

ľahká horúčka
kašlať
čuchať
Bolesti tela
atď.

Prechladnutie sa často mylne rovná chrípke, ktorá je oveľa horšia a z. B. spôsobuje výrazne vyššiu horúčku.

Tip na odkaz: Viac informácií a príznaky nachladnutia nájdete tu.

Ako liečim prechladnutie?

The Príznaky ochorenia sú pre každého odlišné, ale chlad mal ustúpiť najneskôr po 5 až 7 dňoch.

Na uľahčenie zotavenia môžete urobiť niekoľko vecí, ako napr

veľa spať
piť veľa
Jedz zdravo
Vyhýbajte sa športu a alkoholu
krátka prechádzka na čerstvom vzduchu
atď.

zlepšiť proces hojenia.

Je to teda tiež minimálne dôležité 2 až 3 litre vody alebo nesladené (bylinné)Pitie čajov a ušetriť sa.

Väčšina bylinných čajov má expektoračný, potenie alebo protizápalový účinok:

Bezový kvet
Lipový kvet
Kvety harmančeka
Zázvorový čaj alebo zázvorová voda
Listy eukalyptu
Platan lekársky
Bylina tymiánu
Šalviový čaj

Rôzne bylinky je možné samozrejme kombinovať aj s bežnými čajovými zmesami, aby ste získali príjemnejšiu chuť.

A Zdravé stravovanie s mnohými životne dôležitými látkami prispievajú k uzdraveniu lieky z lekárne a osvedčené domáce lieky.

Čo pomáha pri prechladnutí

Viac pomáha pri prechladnutí vitamín C prijať. Napríklad obsahujú veľa vitamínu C:

Citrusové ovocie
Berry
kiwi
paprika
brokolica

Vitamín C v kombinácii s Stopový prvok zinok sú skutoční superhrdinovia s prechladnutím. Stopový prvok zinok nájdete v:

ryby
mlieko
syr
ovsené vločky

Info: Či je vhodné alebo lepšie užívať vitamín C a zinok ako doplnky výživy vo forme tabliet a nie vo forme potravy, stále nie je úplne jasné - o tom sa lekári hádajú.

Čo jesť, keď ste prechladnutí?

Pri nachladnutí vám môžu niektoré jedlá pomôcť rýchlejšie sa zotaviť, napríklad:

Ďumbier:
Čerstvý zázvor, tiež známy ako prírodný aspirín, je skutočnou zázračnou zbraňou v boji proti prechladnutiu. Čerstvo uvarené éterické oleje (gingeroly), ktoré obsahuje, obsahujú prácu, ktorá posilňuje imunitný systém a pôsobí protizápalovo - tu je recept na jeden mrkvovo-zázvorová polievka.

Cibuľa:
Vďaka svojim éterickým olejom má cibuľa protizápalové účinky a je bohatá na vitamíny, ako je vitamín C a draslík. Jesť čerstvé alebo vo forme polievky, sú dobré pre hrdlo, uši a nos - recept na jednu Cibuľová polievka.

Cesnak:
Nie nadarmo sa cesnak považuje aj za zázračnú žiarovku. Obsiahnutý alicín a zlúčeniny síry, ktoré obsahuje, majú germicídne vlastnosti - hľuzu možno preto označiť aj ako prírodné antibiotikum.

Rakytník:
Oranžovo sfarbené plody pôvodnej rastliny sú bohato požehnané vitamínom C, ktorý je potrebný pri prechladnutí na posilnenie imunitného systému. Čerstvá šťava z rakytníka má protizápalové účinky a zabraňuje prechladnutiu.

Čierny starší:
Čierny starší s plodmi je v Rakúsku bežný a je nápomocný najmä pri horúčkových prechladnutiach. Okrem toho Šťava z bezového kvetu Zabraňuje prechladnutiu a zmierňuje silný suchý kašeľ.

bylina:
Byliny ako ruža, zelenina alebo biela kapusta nájdete na každom týždennom trhu a ponúkajú veľa vitamínov a minerálov, ako je vitamín C a E. Aj po zahriatí zostanú zdravé zložky posilňujúce imunitný systém - tu zdravé coleslaw.

Čili:
Korenené jedlá, ako napríklad chilli, pomáhajú stimulovať krvný obeh a cirkuláciu. Zodpovedný za to je v ňom obsiahnutý kapsaicín, ktorý zaisťuje, že biele krvinky (= zdravotná polícia tela) môžu pracovať lepšie, nos sa znova vyčistí a človek bude lepšie dýchať - Čili olej.

Med:
Medu sa hovorí aj tekuté zlato, ktoré sa v medicíne používa už tisíce rokov. Med by sa mal konzumovať surový, aby sa nezničili zdravé zložky, ktoré majú antiseptické a preventívne účinky.

Strukoviny:
Saponíny v strukovinách pôsobia expektoračne a môžu posilniť imunitný systém. Takže keď sa konzumuje čerstvý, hrášok alebo červená šošovica prispievajú k zotaveniu z prechladnutia pri kašli atď.

Ďalšie domáce opravné prostriedky

Osvedčené domáce lieky, o ktorých už babička vedela, zvyčajne nestoja veľa a dajú sa vyrobiť za pár minút:

Pri a Prechladnutý s kašľom Sirup proti kašľu vyrobený z čerstvej cibule a medu stojí za to. Filtrovaná šťava obsahuje tie najlepšie živiny, ktoré majú expektoračný účinok.
O horúčka pomôcť čajové zmesi z lekárne, napr. B. obsahujú protizápalovú vŕbovú kôru, nechtík a lipové kvety.
Pri a upchatý nos Majoránové maslo pomáha pod nosom, čím sa majoránka zmieša s rozpusteným maslom a precedí sa.

Ďalšie informácie o domácich opravných prostriedkoch:

Naozaj pomáha slepačia polievka pri prechladnutí?

Určite áno! A kuracia polievka zvyčajne pozostáva z čerstvej polievkovej zeleniny a kuracieho mäsa, ktoré sú bohaté na vitamíny a tuky na posilnenie. Polievka by mala byť nízko solená, aby šla ľahko na krk.

Záver

Pri správnom stravovaní je možné sa nádchy zbaviť rýchlejšie. Rôzne prísady ako napr vitamín C v čerstvých a väčšinou surových potravinách, ktoré posilňujú imunitný systém.

Teplo Nápoje a jedlo ako napr B. cibuľa alebo kuracia polievka sú pochúťkou pre hrdlo a hrdlo, zatiaľ čo iné domáce lieky majú antipyretický účinok.