Správny a zdravý pôst Ako to funguje! PhytoDoc

Kedy pomáha pôst? Kto nesmie mať pôst?

Po lenivých mesiacoch je teraz ten najlepší čas na to, aby ste svojmu telu pomohli zlepšiť zdravie a pohodu pôstom. Mnoho nových štúdií podporuje liečivú silu pôstu pri rôznych chorobách - pôst môže mať dokonca predĺženie života.

Pôst sa tradične začína na Popolcovú stredu

Dni sa opäť predlžujú, štebot vtákov je energickejší a tým sa končí zima s typickým nedostatkom pohybu a posedávaním. V posledných mesiacoch sa v tele nahromadilo veľa balastu kvôli obmedzeným fyzickým aktivitám a bujným sviatkom. Podľa tradície sa pôst začína každý rok na Popolcovú stredu a aj dnes sa veľa ľudí stále drží tohto starého zvyku a rýchlo. Ale bez ohľadu na to, či je motivácia náboženská alebo súvisí so zdravím, je to asi najlepší čas na to, aby ste sa opäť rýchlo udržali vo forme.

Ďalšia poznámka pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: Nezamieňajte si pôst s chudnutím. Hlavnou motiváciou pre pôst by nikdy nemalo byť chudnutie. Terapeutický pôst je však ideálnym začiatkom pre zmenu stravovania (dlhodobé chudnutie: takto to funguje).

Ako funguje pôst?

Pôst je dobrovoľné vzdanie sa tuhej stravy a stimulantov na stanovenú dobu. Pri pôste sa telo prepne z normálneho metabolizmu na po niekoľkých dňoch Metabolizmus nalačno okolo.

S týmto pôstnym metabolizmom súvisí veľa prospešných procesov. Najmä v posledných rokoch sa uskutočnilo veľa, niekedy senzačných štúdií (vrátane prof. Michalsena, hlavného lekára pre naturopatiu v Berlíne [1], a prof. Franka Madea, biochemika z Inštitútu pre molekulárne biologické vedy na univerzite v Grazi [2]). ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Viac ako 80 percent nášho imunitného systému sa nachádza v zažívacom trakte. Počas pôstu je črevo - a spolu s ním aj veľká časť imunitného systému - zbavené svojej úlohy. Imunitný systém sa zároveň upokojuje v dôsledku zníženého prísunu alergénov a živín, ktoré sa podieľajú na zápalových reakciách (napr. Kyselina arachidónová). Okrem toho sa v zažívacom trakte netvoria takmer nijaké produkty fermentácie, biogénne amíny a bakteriálne toxíny.

Okrem tuku sa odbúrava aj malé množstvo bielkovín v tele, čo pravdepodobne spomaľuje tvorbu niektorých protilátok. Ale pretože súčasne nedochádza k vystaveniu potravinovým zložkám, podstatou je, že imunitný systém sa zlepšuje.

Ako vlastne začnete s pôstom?

Týždeň v tomto období je vhodný čas na to, aby ste si pôst poriadne užili. Pôst sa delí na dni úľavy, dni plného pôstu a dni budovania (nazývané aj prelomenie pôstu)

Niektorí ľudia nalačno hlásia krízu zavedenia eura väčšinou tretí deň. Vyčerpajú sa všetky zásoby cukru a tuk sa potom spáli na ketóny. Ale tento prepínač nefunguje hneď a niekedy ho sprevádzajú bolesti hlavy a únava. Od 4. a 5. dňa je nalačno maximum, uvoľňuje sa viac serotonínu a ketóny tiež zaplavujú vaše telo, robia vám radosť a spomaľujú zápalové procesy. Hlad potom už nie je cítiť. ⠀

Kedy je pôst obzvlášť užitočný?

V prípade chronických zápalov, ako aj autoimunitných a alergických ochorení, pri ktorých sú obranné reakcie príliš prudké, môže byť znížený prísun imunitných faktorov dokonca výhodou. Chudnutie počas pôstu má pozitívny vplyv aj na ľudí s nadváhou, ak slúži ako začiatok všeobecnej zmeny stravovania. Pôst v užšom slova zmysle však nie je primárne zameraný na chudnutie.

K tomuto záveru dospeli lekári z fakultnej nemocnice v Jene. Bolo možné pozorovať, že počas terapeutického pôstu Bolesť sa výrazne znížila a pôvodne obmedzená funkcia kĺbov sa výrazne zlepšila, a to aj kvôli pozitívnemu vedľajšiemu účinku chudnutia. S výsledkami štúdie bol po prvýkrát v tejto podobe podľa prísne vedeckých pravidiel skúmaný vplyv potravy a jej nedostatok na choroby osteoartrózy.

Konzumácia živočíšnych produktov podporuje rozvoj a zosilnenie zápalu, ktorý sa vyskytuje v kĺboch pri reumatizme a osteoartritíde, dodávaním kyseliny arachidónovej zo živočíšnych tukov. Takže zníženie kyslosti môže pomôcť znížiť zápal v tele.

prieskum

Ktorý rýchly je ten pravý?

Nulová diéta, ako je voda alebo čaj nalačno, sa dnes už neobhajuje. Terapeutické hladovanie sa skôr zameriava na jemné zníženie Príjem kalórií na 400 až 500 kcal/za deň. S týmto tzv upravený terapeutický pôst okrem vody a bylinného čaju konzumujte aj ovocné a zeleninové šťavy a zeleninové bujóny. Takto sa nepríjemné sprievodné okolnosti znížia na minimum.

Každá kúra nalačno by mala začať očistou hrubého čreva a mali by ju sprevádzať opatrenia stimulujúce metabolizmus, ako sú obklady z pečene, sauna a cvičenie na čerstvom vzduchu. Do najväčší možný úspech dosiahnuť a keďže môžete urobiť veľa zlého, je to tak Sprevádzanie lekárom alebo alternatívnym lekárom má zmysel. Vie, ktoré opatrenia môžu najlepšie stimulovať metabolizmus a ktoré lieky majú podporný účinok.

Terapeutov, ktorí sa špecializujú na pôstny sprievod, nájdete v našej databáze terapeutov.

Zdraví ľudia sa v zásade môžu postiť aj doma, ale nemali by ste sa len „držať nalačno“, ale zistiť, ktorá metóda vám viac vyhovuje.

V súlade s touto témou

Aké sú pôstne metódy

Najznámejšia forma pôstu dnes bola z Doktor Otto Buchinger (1878-1966) vyvinuté. Začína sa to dvoma dňami úľavy ľahkým jedlom (ryža, ovocie, zelenina) a vyprázdnením vnútorností pomocou epsomských solí a klystírov. Teplé pečeňové zábaly - ako Kneippovy kompresie alebo fľaše s horúcou vodou - majú podporovať metabolický výkon pečene. Počas liečby je len tekuté jedlo: čaj s medom, vývar, ovocné a zeleninové šťavy. Množstvo energie nesmie prekročiť 500 kilokalórií, inak sa telo prepne z pôstu na normálny metabolizmus. Ľuďom nalačno sa odporúča vypiť najmenej 2,5 litra vody alebo bylinného čaju denne. Počas pôstu by nemali vzniknúť pocity hladu.

Ďalšími variantmi sú napr Alkalický pôst, F.X. Mayrova kúra (kúra na mlieko a rolovanie), Schrothova kúra a ovocie alebo ovocné ovocie. Pretože pôst v presnom zmysle slova v podstate závisí od prechodu tela na metabolizmus nalačno, niektorí kritici tvrdia, že posledné formy pôstu nie sú skutočným pôstom, ale iba určitými formami stravovania.

The Prerušovaný pôst ponúka spôsob, ako natrvalo začleniť pôst do každodenného života. Táto forma pôstu dlho mení metabolizmus tela a mohla by tak predstavovať spôsob boja proti chronickým chorobám.

V súlade s touto témou

Každý môže mať pôst?

Ak už existujú choroby, ako sú srdcovo-cievne problémy, vysoký krvný tlak, srdcovo-cievne ochorenia atď., Je vždy vhodné najskôr konzultovať vhodnú formu pôstu so svojím rodinným lekárom alebo liečebným lekárom. Ak trpíte chronickým ochorením, je najlepšie mať pôst vo vhodnom zariadení. Najväčšie úspechy potom možno zaznamenať v starostlivosti odborníkov. Ak máte pochybnosti o tom, či je liečba nalačno vhodná pre vaše zdravie, mali by ste sa vopred poradiť so svojím lekárom. U týchto skupín ľudí je však potrebná mimoriadna opatrnosť:

Oblasti použitia: Zlepšiť príznaky akútnych zápalových ochorení priedušiek, dutín a močových ciest.

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Ako alternatíva pôst „light“

Ľudia, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu držať prísny pôst, alebo tí, ktorí si nedôverujú v správny pôst, si určite nájdu alternatívu v „ľahkej verzii“ pôstu. To znamená, že všetky stimulanty ako alkohol, nikotín, káva, cukor a sladkosti sú vynechané na vopred definované obdobie (napríklad od Popolcovej stredy do Veľkej noci).

Namiesto toho by ste sa mali starať o zdravú a vitálnu stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia, zeleniny a dostatok bielkovín. K takémuto menu sú ideálne polievky so sezónnou zeleninou, ako sú zemiaky, mrkva a zeler. Toto Koreňová zelenina má zásaditý účinok, to znamená, že odkysľuje organizmus a tým podporuje všeobecné čistenie tela. Celé to završuje veľa minerálnych vôd, prírodných štiav bez cukru a bylinkových čajov.

Tento článok sa vám páči?

Chceš od nás prečítať viac?

Prihláste sa na odber noviniek a dostávajte každý mesiac užitočné správy a novinky.

Zdroje/ďalšie informácie

[1] Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, Stefan Drinda a Andreas Michalsen: „Bezpečnosť, zlepšenie zdravia a pohoda počas pôstu trvajúceho 4 až 21 dní v pozorovacej štúdii zahŕňajúcej 1422 subjektov.“ PLOS ONE, 2. januára 2019

Odkazy na ďalšie informácie a videá

Video: Zdravé nalačno
Webová stránka na tému zdravého terapeutického pôstu
Kliniky pôstu, starší lekári sú členmi ÄGHE.

Knižné tipy

Liečenie výživou: Jedzte lepšie - ľahko .

Michalsen, prof. Dr. Andreas

Rovnako ako znovuzrodenie nalačno (GU Ratgeber .

Pôst tak ľahký ako koláč: resetovací program pre .

Zázrak, Lulit | Zázrak, Mabon

Učenie elektrickej gitary za 5 mesiacov: The .

Prírodné produkty

kinetóza (nevoľnosť, vracanie, závraty)

Antioxidanty pre mozgové bunky

MYRRHINIL INTEST s myrhou a harmančekom

Na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch

Oblasti použitia: Tradičný bylinný liek na podpornú liečbu gastrointestinálnych porúch pri nešpecifických hnačkách sprevádzaných miernymi kŕčmi a plynatosťou výlučne v dôsledku dlhodobého užívania.

Obsahuje glukózu a sacharózu (cukor).

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.

Návaly horúčavy? Nie je so mnou!

Remifemin ® plus ľubovník bodkovaný

Oblasti použitia: na zmiernenie návalov horúčavy a nadmerného potenia počas menopauzy, ak sú tieto príznaky sprevádzané ďalšími psychologickými menopauzálnymi príznakmi, ako sú nálady, nervozita a podráždenosť.

Varovné upozornenie:1 filmom obalená tableta obsahuje 163 mg laktózy a 0,5 mg (tretia--Fosfatidyl) cholín (sója). poznámkový leták!

Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.