Správny život s osteoartrózou Tipy pre každodenný život
Kto žije s artrózou, musí žiť s bolesťami? Nie nevyhnutne. Sú veci, ktoré môžu postihnutým uľahčiť život. Vyvážená strava, cvičenie a napríklad správna obuv. Niekoľko zmien môže poskytnúť úľavu aj v každodennom živote. Je však tiež dôležité vyhľadať včas pomoc lekára. Aké možnosti liečby sú k dispozícii pre osteoartrózu, kedy sa odporúča operácia a ktoré tipy poskytujú úľavu - máme odpovede.
Veľkou časťou vďačíme svojim kĺbom, že sa môžeme pohybovať prirodzene a zvládnuť náš každodenný život. Často si to všimneme až vtedy, keď postupnosť pohybov už nefunguje hladko. Ak kĺbová chrupavka už nedokáže chrániť podkladovú kosť, nastávajú problémy a bolesť.
Poškodenie chrupavky je na začiatku každého ochorenia osteoartrózy. Ale až keď sú postihnuté kosti, lekári hovoria o artróze - opotrebovaní kĺbov nad normálnu hladinu. Kĺb napučiava, je zapálený, stuhnutý a bolí.
Teoreticky môže artróza postihnúť akýkoľvek kĺb v tele. Najčastejšie však postihuje kolená („gonartróza“) a boky („koxartróza“).
príčiny
Niektorí ľudia majú jednoducho smolu. Dostanete artrózu bez zjavnej príčiny, zvyčajne v druhej polovici vášho života. Za tým, že sa kĺby opotrebúvajú rýchlejšie ako zvyčajne, je pravdepodobne genetická predispozícia. Lekári potom hovoria o „primárnej osteoartróze“.
Pri „sekundárnej artróze“ je osteoartróza spôsobená nesprávnym zaťažením, nadváhou, prepracovaním pri športe alebo fyzickej práci alebo úrazmi.
Ortopedický chirurg môže pomocou CT, MRI alebo röntgenového žiarenia zistiť, či je prítomná osteoartróza, a ak áno, ako ďaleko pokročila.
Bez ohľadu na dôvod ochorenia kĺbov: Poškodenie chrupavky nie je možné zvrátiť a nie je liečiteľné.
Čo môžu dotknutí urobiť?
Postihnutí by sa však nemali s diagnózou iba zmieriť, pretože existujú veci, ktoré môžu život s artrózou aspoň trochu uľahčiť. Tu je prehľad:
Stratiť váhu: Veľká váha zaťažuje kĺby. Každý, kto má nadváhu, by preto mal chudnúť, aby si uľavil.
Presunúť: Môže to znieť paradoxne, pretože pohyb je pre osteoartrózu bolestivý, ale: Šport prospieva kĺbom. Je to preto, že synoviálna tekutina sa lepšie distribuuje po kĺbe a dodáva chrupavke výživné látky. Je dôležité robiť šport, ktorý je nenáročný na kĺby, napríklad: aqua aerobik, cyklistika alebo severská chôdza. Vzpieranie alebo hranie futbalu sú naopak menej vhodné, pretože príliš zaťažujú kĺby. Ideálne by bolo byť aktívny pol hodiny asi trikrát týždenne.
Uvoľnite kĺby: Ak trpíte nesprávnym umiestnením, môžu vám pomôcť ortopedické vložky do topánok. Poraďte sa so svojím lekárom. Všeobecne noste pohodlnú obuv s hrubou podrážkou tlmiacou nárazy.
Používajte nástroje: Existuje celý rad pomôcok pre domácnosť, obliekanie, chôdzu a úchop, ktoré vám môžu uľahčiť každodenný život. Možno sa vám podarí aj trochu usporiadať domácnosť, aby ste sa napríklad už nemuseli toľko skláňať alebo niečo sťahovať zhora a siahať ponad hlavu.
Jedz zdravo: Zdravá strava je samozrejme vždy dôležitá. Najmä pri artróze však existuje niekoľko vecí, ktorým by mali postihnutí venovať pozornosť. Predovšetkým by ste nemali jesť príliš veľa tukov, mäsa a živočíšnych produktov. Obsahujú omega-6 mastné kyseliny, ktoré sa považujú za látky podporujúce zápal.
Namiesto toho by ste každú chvíľu mali mať v jedálničku ryby s vysokým obsahom tuku, napríklad losos. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia proti zápalovým procesom. Ľanový olej sa odporúča aj pacientom s artrózou. Toto nie je vhodné na vyprážanie. Namiesto toho môžete do jogurtu napríklad pridať čajovú lyžičku.
Strava bohatá na vápnik je prospešná aj pri artróze, pretože minerál je dôležitou súčasťou kostí.
Bielkoviny sú dôležité pre budovanie svalov, mali by však pochádzať menej z mäsa a viac z nízkotučných mliečnych výrobkov. Strukoviny sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
Čo môže lekár urobiť?
Je dôležité včas dostať pomoc na zmiernenie príznakov a spomalenie progresie artrózy. „Nemali by ste čakať, kým kolenný kĺb stuhne, mali by ste skutočne navštíviť lekára skôr,“ radí Dr. Eric Röhner, hlavný lekár v spoločnosti Nemecké centrum pre ortopédiu v Eisenbergu v Durínsku a odborník v oblasti artrózy kolena.
Lekár sa môže najskôr pokúsiť spomaliť progresiu artrózy a zlepšiť pacientove príznaky. Napríklad fyzioterapiou, manuálnou terapiou alebo liekovou terapiou. „V počiatočných štádiách osteoartrózy sú rozhodne nevyhnutné konzervatívne opatrenia,“ hovorí Dr. Steffen Brodt, hlavný lekár a špecialista na koxartrózu v Nemeckom centre pre ortopédiu.
Napríklad pri fyzioterapii je možné posilniť kĺby vedúce svaly, ktoré stabilizujú kĺb. Lieky ako nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) majú protizápalové účinky a zmierňujú bolesť, môžu pacientom dočasne pomôcť.
Tu nájdete informácie o tom, aké možnosti liečby artrózy kolena sú k dispozícii a ako fungujú.
Viac informácií o možnostiach liečby koxartrózy bedrového kĺbu nájdete tu.
Kedy má operácia osteoartrózy zmysel?
„Nemusíte liečiť každú artrózu chirurgicky, pretože nie každá artróza bolí okamžite,“ hovorí špecialista na kolená Dr. Eric Röhner.
Ale ak boli vyššie uvedené možnosti vyčerpané, osteoartróza stále pokračuje a postihnutí trpia bolesťami, môže byť tiež chirurgický zákrok možnosťou zachovania mobility a kvality života.
Pomocou artroskopie môže lekár jemne vyhladiť povrchy chrupavky. Tento chirurgický zákrok môže znížiť bolesť a oddialiť výmenu kĺbov.
Niekedy má zmysel chirurgicky napraviť aj deformáciu, ktorá vedie k artróze. To má výhodu v tom, že spoj je možné konzervovať, pokiaľ nie je príliš poškodený.
Ak však opotrebenie príliš pokročilo, môže byť potrebné vložiť implantát. O tom, či je to nevyhnutné, samozrejme rozhodujú samotní pacienti. Ak už nemôžu žiť s bolesťou a trpieť príliš, potom môže protéza obnoviť kvalitu života a zabezpečiť, aby sa mohli pohybovať bez bolesti.
nafúknuť
Online informácie z Nemeckého centra pre ortopédiu: www.deutsches-zentrum-fuer-orthopaedie.de (prístup: 31. augusta 2020)
Artróza. Brožúra Švajčiarskej ligy pre reumatizmus (2019)