Sprchy Cp_Cold majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie
Existujú články, ktoré mi pomáhajú objasniť, čo tvrdím, a zabezpečiť, aby som pomocou výkonného nástroja nezmizol z pôvodného miesta. ““kopírovať vložiť„Opravujem ich na svojom webe. Počnúc nimi a so svojimi obmedzenými prostriedkami ich hľadám sud.(zadarmo "Tos „viac“V.alue Adaugata ") Či už uspejem alebo nie, je iný príbeh. Sursa-descopera.ro
Väčšina ľudí považuje sprchu za každodenný rituál, ktorý predstavuje hygienický aj relaxačný okamih: keď sa sprchová gélová pena odvádza po tele, horúca voda na relaxáciu uvoľňuje myseľ aj telo.
Mnoho lekárskych štúdií však naznačuje, že sprchy so studenou vodou majú množstvo výhod pre ľudské zdravie aj pre životné prostredie.
Mnoho ľudí si spája studenú vodu s chorobou v domnení, že príliš veľa studenej vody nás predurčuje na chorobu. Niektorí si preto spájajú studené sprchy s nepríjemnými situáciami.
Štúdie však preukázali, že na rozdiel od horúcich sprch, chladné sprchy produkujú oveľa vyššiu hladinu leukocytov, buniek imunitného systému, ktoré chránia telo pred chorobami. Ďalšia štúdia nemeckého tímu vedcov ukázala, že ponorenie do studenej vody umožňuje telu časom vyvinúť odolnosť voči oxidačným silám v tele.
Zvýšenie počtu leukocytov spojené so studenými sprchami sa pripisuje metabolickej reakcii, ktorú má telo v dôsledku šoku vyvolaného kontaktom so studenou vodou. Keď sa telo snaží zahriať, rýchlosť metabolizmu sa zrýchľuje, aktivuje imunitný systém a tým uvoľňuje do tela leukocyty.
Odhaľuje sa tak ďalšia výhoda studenej sprchy: aktívnejší metabolizmus. Vyššia rýchlosť metabolizmu znamená, že telo spaľuje viac kalórií a tukov, čo je vedľajší účinok, ktorý je určite obľúbený medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. Ďalšia štúdia však naznačuje, že dlhodobé vystavenie studenej vode stimuluje organizmus k vytvoreniu ochrannej vrstvy tuku, ktorá zabráni omrzlinám a podchladeniu.
Ďalšou výhodou spojenou so studenými sprchami je stimulácia mužskej plodnosti. Horúca sprcha znamená vyššiu skrotálnu teplotu, ktorá znižuje produkciu spermií. Studená sprcha nemusí nevyhnutne viesť k produkcii väčšieho množstva spermií, ale nepredstavuje hrozbu pre plodnosť, ako je zvýšenie telesnej teploty a miešok po horúcej sprche.
Studené sprchy majú tiež výhody pre životné prostredie, pretože získavanie studenej vody vyžaduje oveľa menej zdrojov a nižšiu spotrebu energie ako teplá voda.
Chladné sprchy sú dokonalou zbraňou proti vírusovým a bakteriálnym infekciám, ktoré často ohrozujú naše telo. Vedeckí vedci skúmali vplyv studených spŕch na zdravie na výkonnostných športovcov. Dva mesiace, trikrát týždenne, sa kúpali v studenej vode, 14 stupňov Celzia. Zistili, že hladina bielych krviniek je podstatne vyššia. Biele krvinky sú vojakmi tela, ktorí bojujú proti baktériám a infekciám.
2. Zlepšuje krvný obeh
Okamžitým účinkom sprchy so studenou vodou je zlepšenie krvného obehu. Ak máte problémy s dopravou, riešením sú studené sprchy. Jednou z najlepších možností sú takzvané „škótske sprchy“. Počas sprchovania striedajte studenú vodu s horúcou vodou.
3. Reguluje telesnú teplotu
Ak máte všeobecne studené končatiny alebo sa veľmi potíte, vyskúšajte studenú sprchu.
4. Stimuluje chudnutie
Vedeckí vedci zistili, že pôsobením chladu, v našom prípade studených sprch, sa zlý tuk premieňa na dobrý tuk. Metabolizmus sa tiež stáva rýchlejším a efektívnejším.
5. Zmierňuje depresiu
Posledné štúdie ukázali, že studené sprchy bojujú s depresiou. Pomáhajú stimulovať produkciu norepinefrínu, neurotransmiteru, ktorý bojuje proti depresii.
6. Zlepšuje lymfatický obeh
Na rozdiel od kardiovaskulárneho systému nemá lymfatický systém srdce, záleží to na pohybe svalov a kĺbov. Studené sprchy majú vplyv na kontrakciu svalov, následne na lymfatický systém.
7. Hlboké dýchanie
Na základe účinkov sprchy so studenou vodou si všimnete, že sa dýchanie veľmi prehĺbi, prehĺbi. Tento efekt je podobný intenzívnemu cvičeniu na pľúcach, ktoré sa živia potrebným kyslíkom. Je dobre známe, že v každodennom živote nepoužívame naše pľúca na plný potenciál.
8. Udržujte svoje vlasy a pokožku zdravé
Je dobre známe, že horúca voda vysušuje pokožku a pokožku hlavy. Studená voda má úplne opačný účinok, dodáva vlasom a pokožke lesk.
9. Zvyšuje energiu a dobrú náladu
Veľmi rýchla studená sprcha vás nabije energiou na celý deň. Studená voda zlepšuje cirkuláciu a má neuveriteľné účinky na náladu.
10. Stimuluje produkciu hormónov
Štúdie v rôznych krajinách preukázali pozitívny vplyv studenej vody na semenníky. Vďaka tomu sa zvyšuje produkcia testosterónu, zvyšuje sa libido a plodnosť.
„Umyť studenou vodou?“ Prečo? Ľudia sa vždy umývali horúcou vodou alebo sa neumývali vôbec. Dúfam, že sa vám páči, ako to vonia. “ Takto čitateľ TOTB privítal rozhodnutie Magora Csibiho vziať si na tri mesiace studené sprchy v rámci experimentu The Caveman Project. Ostatní čitatelia jednoducho napísali, že dlhodobé studené sprchy nesú riziko chorôb. Dr Adrian Lobontiu z parížskej nemocnice Henriho Mondora, špecialista na špičkové chirurgické techniky, nižšie ukazuje, že studená sprcha má na organizmus stále priaznivé účinky, pokiaľ voda nie je studená ako ľad, v takom prípade môžu byť následky smrteľné.
Vedecky povedané, existujú štúdie, ktoré ukazujú, že studená sprcha (+ 20 ° C, nie ľadová) po dobu niekoľkých minút a dvakrát denne bude mať u niektorých pacientov antidepresívny účinok porovnateľné s úrazom elektrickým prúdom. Tak hovorí Dr. Shevchuk, Richmond, Virgínia, USA (Medical Hypotheses, 2008, 70, 995-1001).
Ako to vysvetliť: Náš „moderný“ životný štýl spôsobil, že zaniklo veľké množstvo faktorov fyziologický stres - vrátane tepelného šoku -, stresu, ktorému sa naše telo počas evolúcie prispôsobovalo, a ktoré by si stále potrebovalo samoregulovať čo naj fyziologickejšie.
Je vedecky dokázané, že studená sprcha aktivuje sympatický systém (n.r. - nervový systém pozostávajúci z ganglií a nervových vlákien, ktoré regulujú pod kontrolou mozgovej kôry funkcie žliaz a vnútorných orgánov), čo vedie k uvoľňovaniu noradrenalín (n.r. - hormón podobný adrenalínu) a endorfíny, ktoré by depresiu jednoducho odstránili. Sranda, nie?
Opakujem, nejde o žiadne ľadové sprchy, ktoré môžu viesť k prasknutiu malých krvných ciev na povrchu kože alebo k rade ďalších nehôd, niekedy smrteľných.
Studená sprcha (+ 15 - 20 ° C) je vynikajúca na celkové posilnenie tela a tónu tela. Studená voda stimuluje krvný obeh a zlepšuje lesk vlasov. A v neposlednom rade, to, čo považujem za najdôležitejšie, je skutočnosť, že stimuluje prirodzenú obranyschopnosť tela.
Samozrejme, osobne som za evolúciu a nie proti nim!
Nemusíme sa iba sprchovať!
Zjavný fakt: Keby naši chlpatí predkovia nezačali hniesť svoje opičie hlavy, dnes by sme po desiatich tisíc rokoch neplazili horúcou vodou ani nekonečným mobilom.
Ale pretože to bolo o opiciach, veľmi zaujímavý experiment dokazuje, že sme všetci prirodzene a inštinktívne odolní voči akejkoľvek zmene!
Tu je experiment: Zamkneme 10 opíc v určitej miestnosti a do stredu miestnosti zavesenej zo stropu dáme malú kôpku chutných banánov, na ktorú sa dá dostať, iba ak prejdete cez drevenú dosku. Táto drevená doska pripojená k elektrickému systému však hneď po uvedení do činnosti spustí v celej miestnosti ľadovú sprchu.
Je zaujímavé poznamenať, čo sa stane: prvé primáty, ktoré sa snažia dosiahnuť banány, veľmi rýchlo pochopia súvislosti príčin a následkov a nepribližujú sa k nim. Aj keď odpojíme spúšť studenej sprchy, primáty zostanú natrvalo na diaľku prilepené k stenám!
Poďme teraz vymeniť jedného primáta za druhého, ktorý studenú sprchu nezažil. Hneď ako vstúpi do miestnosti, samozrejme sa ponáhľa k banánom; zachytí ho však ďalších 9 primátov, ktorí ho zo strachu pred studenou sprchou brutálne zbijú a znehybní zo všetkých síl, samozrejme bez „vysvetlenia“, prečo to robia ... tí druhí veľmi rýchlo pochopia „Nakoniec sa stane, čo sa deje, a nebude mať odvahu priblížiť sa k banánom!
Nahraďme teraz primáta číslo 8 novým primátom. Hádajte, čo sa deje, však? Nielenže je ťažko zadržaný, keď závratne smeruje k banánom, aby sa hojne najedol ... ale kto je podľa vás najagresívnejší? Primaciál číslo 9, ktorý bol pôvodne zbitý a ktorý nezažil ani studenú sprchu ... takže ani nevie, prečo to robí ...
Operáciu je možné opakovať, kým nevymeníme všetkých 10 primátov.
Pozrime sa teraz na vtipnú situáciu: máme 10 opíc, ktoré nemajú odvahu priblížiť sa k drevenej doske, ktorá vedie k hromade lahodných banánov, primátov, ktoré nemajú najmenšiu predstavu, prečo to nerobia a sú pripravené vziať si poraziť každého „kolegu“, ktorý by sa pokúsil dostať k banánom ...
Tak je to aj v živote: opakujeme bežný spôsob fungovania, postup, protokol alebo čistý návyk, ktoré zvyčajne vedú k rovnakým výsledkom. Dôsledne postup opakujeme, už nevieme presne, prečo to robíme, len zriedka dáme svoju myseľ na príspevok (často naopak premýšľame príliš a neefektívne ...), aby sme skontrolovali, či počiatočné podmienky, ktoré diktovali tento spôsob činnosti, však nie sú medzičasom sa zmenili a my pokračujeme v postupe donekonečna ...
Dajte si teda studenú sprchu a uvidíte, že to nie je také zlé. Naopak, je to skutočne dobré pre zdravie. Buďte však opatrní, ľadové sprchy nie sú indikované pre starších ľudí s inými súvisiacimi patológiami alebo komorbiditami, v ktorých by mohli byť smrteľné.
Hovorím tu o ľuďoch v plnej sile, zdravých, bez pridružených patológií.
Odvaha! Naberte odvahu a vyskúšajte zmenu, ktorá je pre váš život čo najpriaznivejšia. Pre budúcnosť a pre zdravie. To nemôže byť také zlé! Aspoň raz.
Existuje viac príbehov, ale zastavím sa na tomto serveri Source-descopera.ro
Vedci už dávno dospeli k záveru, že chladnokrvné zvieratá žijú dlhšie, nedokázali však vysvetliť, prečo k tomuto javu došlo.
Teraz vedci z Michiganskej univerzity identifikovali „program“ v genetike, ktorý má podľa mňa potenciál vysvetliť, prečo ľudia vystavení chladu žijú dlhšie.
Genetický program podporuje dlhovekosť valcových červov (nematód) v chladnom prostredí, vedci však tvrdia, že existujú aj u teplokrvných živočíchov vrátane ľudí.
Vedci dlho predpokladali, že zvieratá žijú dlhšie v chladnom prostredí vďaka pasívnemu termodynamickému procesu, pretože nízke teploty znižujú rýchlosť chemických reakcií, čo spomaľuje starnutie.
„Avšak v prípade valcových červov nemožno predĺženú životnosť pozorovanú u jednotlivcov v chladnom prostredí vysvetliť iba nízkou rýchlosťou chemických reakcií,“ uviedol špecialista Shawn Xu, ktorý zistil, že studený vzduch aktivuje známy receptor. pod názvom „TRPA1 kanál“, ktorý sa nachádza vo valcovitých červoch v nervových bunkách a tukových bunkách. TRPA1 transportuje vápnik do buniek a výsledná reakcia nakoniec dosiahne gén spojený s dlhovekosťou.
Výskum ukázal, že geneticky modifikované nematódy, ktoré nemajú TRPA1, žili aj v chladnom prostredí oveľa kratšie ako obvykle.
„To naznačuje, že existuje možnosť, že vystavenie studenému vzduchu podporí u cicavcov dlhovekosť,“ uviedol Xu.
Štúdie už dávno ukázali, že zníženie telesnej teploty o 0,5 stupňa Celzia v prípade teplokrvných zvierat, môže predĺžiť životnosť o 20 percent.
Teraz, keď uvážime, že mechanizmus identifikovaný Xu existuje aj u ľudí, Vedec naznačuje, že vplyv studeného vzduchu na životnosť by sa dal nájsť aj u nášho druhu.
ukončiť kopírovanie/vkladanie pre skeptikov sa pozerám na to, ako sa sprchujem v roku 2014 Späť na poznámku k zdroju 802 Japanese Rose