Spustenie porovnania aplikácií 6 najlepších bezplatných aplikácií s tréningovým plánom pre začiatočníkov! Blog o behaní

Či už na počúvanie hudby, alebo v prípade núdze - takmer každý má v dnešnej dobe svoj smartphone, keď si ide zabehať. Vďaka tomu je dobré používať spustenú aplikáciu na dokumentovanie, porovnávanie alebo dokonca zdieľanie vašich športových aktivít na Instagrame alebo Facebooku.

Pretože ste možno príliš zaneprázdnení súkromne alebo profesionálne, aby ste sa pripojili k bežiacej skupine, podrobné analýzy dát a tréningové plány bežiacej aplikácie môžu tiež - aspoň do istej miery - nahradiť bežiaceho trénera.

Spravidla nie sú potrebné žiadne náklady, pretože základné funkcie v aplikáciách sú pre začiatočníkov často bezplatné. Nemusíte si teda kupovať drahé športové hodinky alebo monitory srdcového tepu a niektoré spustené aplikácie fungujú dokonca zadarmo a bez registrácie - stačí sa zaregistrovať dobrovoľne.

Ak už máte športové hodinky GSP, môžete ich pripojiť k väčšine bežiacich aplikácií a získať tak ešte presnejšie analýzy, ako napríklad srdcový rytmus.
A najlepšie na tom je: žiadny tréning sa nestratí. O mesiace a roky neskôr môžete stále kontrolovať svoj pokrok a udržiavať svoju motiváciu na vysokej úrovni alebo vidieť, ako ste bežali v súťaži. Bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo pokročilý bežec, chcete schudnúť alebo relaxovať: nižšie zistíte, ktorá bežecká aplikácia je pre vás najlepšia.

6. Aplikácia Runmeter
Spustená aplikácia Runmeter je ideálna pre každého, kto chce program používať iba na školenie a nie na interakciu s ostatnými používateľmi. Pri registrácii nemusíte zadávať svoj účet na Facebooku alebo e-mailovú adresu ako v iných aplikáciách a môžete začať okamžite bez toho, aby ste trávili veľa času. Základné údaje ako tempo, vzdialenosť, čas a priemerná rýchlosť sú počas behu prehľadne zobrazené na obrazovke.

Výhody runmetra
Okrem jednoduchej registrácie má Runmeter tiež výhodu v tom, že má vynikajúcu presnosť merania a dobrý signál GPS. To je obzvlášť obľúbené u pokročilých bežcov s ambicióznymi cieľmi. Spotreba batérie je vždy nízka.

Nevýhody Runmetra
V závislosti od preferencií príslušného používateľa možno nízku úroveň výmeny s ostatnými bežcami v aplikácii hodnotiť ako negatívnu. Nemôžete sa zúčastňovať žiadnych výziev a nedostanete žiadne tréningové plány. Živé sledovanie a hudobný prehrávač odpadli a dizajn bol veľmi jednoduchý.

Prémiová verzia Runmeter
Elite upgrade môžete získať len za 10,99 EUR ročne. Potom sa môžete pripojiť k kanálom a aplikáciám sociálnych médií, napríklad Garmin Connect, a pri jeho používaní vás nebude rušiť reklama. K dispozícii sú vám intervalové tréningové plány, ako aj najnovšie predpovede počasia pre vaše miesto. Aktivuje sa tiež automatická pauza a informácie o vašom behu vám môžu sprostredkovať audio tréneri.

5. Aplikácia Endomondo
So súčasným počtom 69 športov ponúka Endomondo najväčší počet športov, z ktorých si môže športovec vybrať. Akýkoľvek tréning okrem behu je možné zahrnúť do štatistík. Neslúži však iba na zaznamenávanie pokroku v tréningu. Vďaka mnohým výzvam a interakcii používateľov ho možno chápať aj ako sociálnu sieť. Funkcia fotografie z nej urobí svojpomocne navrhnutý tréningový denník.
Pre operátorov je pripojenie do siete členov Endomondo obzvlášť dôležité. Môžete si navzájom posielať motivačné správy, ktoré môžu športovcovi prečítať zvukový tréner aj počas jeho činnosti. Ako športový stimul si môžete stanoviť tréningový cieľ, ktorý chcete dosiahnuť za týždeň, alebo sa zúčastniť súťaží proti ostatným členom. Zaznamenávajú sa všetky bežné údaje, ako je vzdialenosť, trvanie, spotreba kalórií a vaše tempo.
Okrem toho je možné zaznamenať srdcovú frekvenciu a skontrolovať dokonca aj rovnováhu tekutín.

Výhody aplikácie Endomondo
Živé sledovanie je súčasťou základnej verzie Endomondo - rovnako ako bezplatné tréningové plány. Po otvorení aplikácie tiež rýchlo prijmete signál GPS, ktorý sa uchová natrvalo.

Endomondo je tiež možné synchronizovať s mnohými ďalšími službami, ako sú Polar Flow, Samsuung Health, Relive, Jabra Sport Life, MyFitnessPal, TomTom, Apple Health alebo Google Fit.

Nevýhody aplikácie Endomondo
Základné údaje môžete získať v aplikácii, ale pre komplexnejšiu analýzu musíte navštíviť webovú stránku Endomondo. Ďalším negatívnym faktorom je to, že spotrebúva veľa energie z batérie, aj keď dizajn je veľmi jednoduchý a nebol integrovaný žiadny hudobný prehrávač.

Rovnako ako mnoho ďalších veľkých športových aplikácií, aj Endomondo je viazané na športovú značku, s tým súvisiace následky. Endomondo je Under Armour, ktorý teraz ťahá za nitky v populárnej aplikácii.

Prémiová verzia Endondo
Energiu batérie môžete ušetriť pomocou prémiového balenia, ktoré má režim úspory energie. Neobsahuje žiadnu reklamu, ale plné využitie audio kouča. Môžete ho použiť na vytvorenie individuálnych tréningových plánov a tiež na aktiváciu intervalového tréningu. Keď si budete môcť 30 dní bezplatne vyskúšať predĺženú verziu, odpočíta sa 5,99 EUR mesačne alebo 26,99 EUR ročne.

4. Aplikácia Runkeeper
Ak hľadáte aplikáciu, pomocou ktorej by ste popri svojich behoch mohli zaznamenávať aj ďalšie športy, určite by ste mali vyskúšať Runkeeper. Môžete si vybrať z 13 rôznych možností, ako je plávanie, lyžovanie, nordic walking a cyklistika.
O ľuďoch so zdravotným postihnutím sa myslelo aj na invalidnom vozíku. V zásade sa zobrazuje čas, vzdialenosť, priemerná rýchlosť a spotreba kalórií. Údaje sú zreteľne zhromažďované v týždenných a mesačných štatistikách. Môžete zdieľať svoje úspechy na sociálnych sieťach a povzbudiť svojich priateľov, aby sa vás chopili výziev.

Runkeeper je možné synchronizovať s Apple Health, Apple Watch, Garmin Connect, Fitbit a MyFitnessPal.

Výhody aplikácie Runkeeper
Runkeeper má v aplikácii takmer všetky funkcie, ktoré by bežec mohol chcieť. Nižšie uvádzame výhody, ktoré táto spustená aplikácia ponúka:

Plány tréningu zadarmo
Ostatné aplikácie je možné synchronizovať (MyFitnessPal atď.)
Zvuková spätná väzba každých päť minút
Integrovaný hudobný prehrávač a možnosť pripojenia k Spotify
Automatické pozastavenie
Vysoká presnosť merania GPS a meranie nadmorskej výšky
Nízka spotreba batérie
Môžu byť spojené športové hodinky a monitory srdcového tepu (Garmin Connect, Apple Watch atď.)
Ručné zadanie behov je možné
Zobrazenie priemernej rýchlosti pre každý kilometer

Nevýhody aplikácie Runkeeper
Aplikácia Runkeeper zaujme hlavne mnohými výhodami. Vyčítať možno iba trochu nepredstaviteľný dizajn. Ak si ceníte živé sledovanie, mali by ste si zaobstarať prémiovú verziu, pretože táto funkcia nie je k dispozícii vo voľnom režime.

Runkeeper je teraz tiež súčasťou športovej značky a patrí k asicsu. Preto veľa ide o obsah bežeckých topánok Asics alebo predných bežcov Asics.

Prémiová verzia Runkeeper
Oblasť aplikácie, ktorú si môžete aktivovať iba platením, sa od bezplatnej verzie nijako výrazne nelíši. Môžete použiť živé sledovanie a dostávať prispôsobené tréningové plány, ale platíte tiež 9,99 EUR mesačne a 39,99 EUR ročne.

3. Aplikácia Nike + Run Club (NRC/NIKEPLUS)
Aplikácia Nike + Run Club je pre vás ideálna, ak si ceníte spoločenskú výmenu s ostatnými. Môžete si pridať priateľov a súťažiť s nimi. Za každú službu, ktorú vykonáte, získate body Nike Fuel, ktoré sa zobrazujú vo vašom online profile. Veľký význam sa prikladá interakcii na internete a motivácii používateľov.

Ubehnutá vzdialenosť, čas a vaše tempo sa zaznamenávajú v minútach na kilometer alebo kilometroch za hodinu. Vidíte svoju trasu a prekonané výškové metre.

Aplikácia je založená na Nike Run Club (NRC), ktorý býval na celom svete veľmi úspešný a má veľký počet členov, ale ktorý teraz takmer úplne ukončil svoju činnosť.

Výhody aplikácie Nike + Run Club
V klube Nike + Run Club môžete trénovať s preddefinovanými tréningovými plánmi, ako sú napríklad „začnite“ alebo „pripravte sa na deň pretekov“, a sprevádzané behy, ako aj bezplatné vytváranie vlastných plánov. Môžete si nastaviť dostupné obdobie, váš bežecký cieľ a požadovaný čas. Aplikácia pre beh podporuje aj intervalové tréningy prostredníctvom týchto tréningových plánov.
Existuje veľa užitočných nastavení, napríklad automatické pozastavenie a detekcia topánky. Integrovaný je aj hudobný prehrávač, pomocou ktorého môžete prehrávať skladby zo zoznamu skladieb priamo v aplikácii. Zvuková spätná väzba vám pomôže sledovať veci počas behu bez toho, aby ste museli vyberať mobilný telefón z vrecka. Ak trénujete na bežiacom páse, môže to byť zaznamenané do programu aj do vašich manuálnych záznamov.
Výmena názorov s vašimi bežiacimi priateľmi sa deje prostredníctvom spoločných výziev. Môžete sa zapojiť do už vytvorených súťaží alebo ich sami rozvíjať.

Aplikácia Nike + Run Club je kompatibilná aj s Garmin, TomTom, Wahoo a Polar, takže výsledky behu sa potom automaticky zobrazia aj v aplikácii Nike + Run Club.

Nevýhody aplikácie Nike + Run Club
Nike + Run Club má tiež vysokú spotrebu batérie a nie celkom presné meranie GPS. Aplikáciu nie je možné kombinovať s monitorom srdcového tepu a funkcia živého sledovania nie je k dispozícii. Medzi Nike a Apple však existuje spolupráca, takže si môžete zaobstarať špeciálne hodinky Apple Apple Watch alebo si načítať aplikáciu Nike + Run Club na svoje bežné hodinky Apple Watch a trénovať s nimi.

Rovnako ako v prípade Runtastic, všetok obsah v aplikácii je upravený pre Nike a iné športové značky nie sú k dispozícii. Ak teda radšej myslíte mimo krabicu, v aplikácii Nike + Run Club to nedostanete. Navyše, bývalá komunita NRC, ktorá bola za ňou, bola takmer rozpustená a teraz sa väčšinou organizovala do svojich vlastných bežeckých posádok alebo sa pridala k iným bežeckým komunitám.

2. Runtastic
Táto spustená aplikácia je u mnohých používateľov mimoriadne obľúbená, čo sa odráža vo veľkom počte členov komunity a viac ako 100 miliónoch stiahnutí. Môžete s nimi súťažiť v nových bežeckých výzvach, ako je napríklad maratón do 24 dní alebo výzva Beh pre oceány. To, ako sa vám darí, môžete vidieť v týždennom a mesačnom hodnotení.
Runtastic môže byť pri chudnutí veľkou pomocou. Zadaním vašej výšky a hmotnosti určuje vašu spotrebu kalórií po behu. Podľa toho môžete svoje jedlo koordinovať tak, aby ste nespotrebovali viac energie, ako ste skutočne spotrebovali. Okrem prejdenej vzdialenosti sa zobrazuje aj trvanie a priemerná rýchlosť, priebeh trasy a výškový rozdiel.

Runtastic je možné spárovať aj so športovými hodinkami Polar a Garmin, takže vaše tréningy sa potom automaticky zobrazia na Runtastic.

Aplikácia Runtastic je súčasťou spoločnosti adidas už niekoľko rokov, a preto je úzko spojená s činnosťami komunity adidas Runners Community. Ak sa chcete zapojiť do tejto globálnej komunity, určite sa odporúča program Runtastic, pretože sa tam zobrazujú všetky udalosti všetkých miestnych skupín adidas Runners v rôznych mestách.

Nevýhody Runtastic
Runtastic môžete spárovať s určitými športovými hodinkami, aby ste určili svoj srdcový rytmus, ale nemožno ho pripojiť priamo k monitoru srdcového tepu. Spotreba batérie je v porovnaní s inými spustenými aplikáciami porovnateľne vysoká a nie je k dispozícii funkcia automatického pozastavenia. To je obzvlášť užitočné pri červených svetlách, aby sa váš strih nezhoršil v dôsledku čakacej doby.

Pretože je Runtastic súčasťou skupiny adidas, získate veľa tipov na bežecké vybavenie a poukazy na špeciálne ponuky - tieto sa však vždy týkajú iba značiek a produktov skupiny adidas.

Prémiová verzia Runtastic
Na začiatku môžete testovať pokročilé nastavenia sedem dní zadarmo. Dostanete väčšie množstvo tréningových plánov a podrobností o vyhodnotení vášho behu. Môžete tiež vytvárať trasy alebo robiť intervalové tréningové jednotky. Ak sa rozhodnete pre prémiový balíček, bude vás to stáť 6,99 EUR mesačne alebo 54,99 EUR ročne. Svoje bežecké úspechy môžete ešte zvýšiť, keď využijete pomoc Dietera Baumanna, olympijského šampióna z roku 1992 v behu na 5000 metrov. Za 19,99 EUR alebo 26,99 EUR môžete na Runtastic získať jeho začiatočnícke a maratónske plány.

1. Aplikácia Strava = "strava">

Strava sa stala známou hlavne vďaka tomu, že od začiatku bola pozornosť zameraná na komunitný nápad a existuje feed podobný Facebooku, kde môžete vidieť, lajkovať alebo dávať a komentovať behy ostatných. Strava je tiež veľmi zaujímavá, pretože veľa celebrít a športových hviezd používa aplikáciu a verejne zdieľajú svoje tréningy. Pretože si môžete sami vyskúšať trasy alebo formáty tréningu.

Ďalším plusovým bodom Stravy je, že si bežci mohli vopred naplánovať a určiť bežecké trasy. Z priebehu trasy potom vznikli vtipné obrázky, napríklad zvierat alebo nadrozmerných cyklistov, ktoré sa rýchlo šírili na sociálnych sieťach. Vďaka segmentom Strava môžu členovia súťažiť proti sebe. Bežec nastaví určitú trasu cez mesto alebo park, na ktorej potom môžu ostatní včas súťažiť. Obzvlášť sa zdôrazňuje komunitné cítenie, pretože členovia si môžu vymieňať nápady a motivovať sa navzájom priamo v aplikácii.

Výhody Stravy
Na Stave si môžete vybrať z 24 rôznych športov. Okrem bežných, ako je beh, chôdza a cyklistika, je na výber aj viac neobvyklých, ako napríklad kanoistika, surfovanie či snežnice. Aplikácia má integrovaný hudobný prehrávač a má automatickú pauzu. Dá sa s nimi kombinovať väčšina športových hodiniek.

Strava je navyše najväčšou nezávislou športovou aplikáciou, takže nepatrí medzi športové značky. Výsledkom je, že na Strave vždy existujú vzrušujúce výzvy od rôznych značiek, kde môžete vyhrať poukážky a ďalšie dobroty. Pretože na Stave pôsobia aj konkurenčné značky ako Garmin, Polar a Suunto, každý bežec si nájde správne témy a výzvy.

Mnoho športových posádok je aktívnych aj v skupinách na Strave, ktoré organizujú napríklad spoločné behy alebo výlety cez skupinky Strava. Niektorí čitatelia Sports-Insider sú tiež organizovaní v rovnomennej skupine Strava.

Strava je tiež veľmi otvorená platforma a umožňuje mimoriadne rozsiahly import a export na rôzne športové platformy, ako sú Sport Heroes, Running Heroes, TomTom MySports, Zwift, Fitbit, Stryd, Polar Flow, Relive, Suunto, TrainingPeaks a mnoho ďalších.

Nevýhody Stravy
Strava zistil, že namerané hodnoty sú v porovnaní s inými aplikáciami menej presné. V prípade cieleného tréningu, napríklad na maratón, to samozrejme nie je žiaduce.
Tréningové plány sú spoplatnené, čo znamená, že program je zameraný skôr na skúsenejších bežcov, ktorí už vedia, aké metódy musia na trénovanie použiť. Mnoho používateľov Stravy synchronizuje svoje údaje so Stravou aj tak prostredníctvom športových hodiniek.

Prémiová verzia Strava
Pôvodná prémiová verzia bola trochu upravená a premenovaná na Strava Summit. Tu si môžete vybrať rôzne funkcie, pomocou ktorých môžete aplikáciu rozšíriť bez nutnosti kupovať celé balenie. Prvých 30 dní si ho môžete bezplatne otestovať, potom stojí 59,99 € ročne.

Záver o najlepšie spustených aplikáciách
To, ktorú bežeckú aplikáciu si nakoniec vyberiete, vždy závisí od vašej fyzickej zdatnosti a vašich cieľov. Niektoré programy ponúkajú jednoduché informácie, iné zabodujú vo svojej komunite a výslednej motivácii. Väčšina výrobcov športových hodiniek ponúka aj svoje vlastné aplikácie, ale podľa môjho názoru nemôžu držať krok s tu spomenutými veľkými aplikáciami, pretože faktor komunity je zanedbávaný.
Mojou absolútnou najobľúbenejšou rokmi bola Strava, na ktorej ma nájdete.

Ako ostatné aplikácie za mňa hovorí predovšetkým spojenie s inými značkami a pomerne obmedzené funkcie importu a exportu. Pretože ak chcete prepnúť z jednej aplikácie na druhú alebo z jednej značky hodiniek GPS na inú, je nesmierne dôležité, aby ste mohli exportovať svoje historické údaje o tréningu zo starej aplikácie a importovať ich do novej aplikácie, aby ste mohli znova robiť všetko na jednom mieste.
V niektorých prípadoch môžu pomôcť synchronizačné služby, ako je tapiriik, ale je praktické, ak je táto funkcia povolená priamo poskytovateľom aplikácie.

Aj keď väčšinu času používam na udržiavanie aktuálnych informácií, mojím hlavným prístavom je a zostane Strava.

Máte nejaké tipy na skvelé bežiace aplikácie, ktoré som ešte neprezentoval? Potom mi prosím nechajte komentár tu pod príspevkom.