Spýtajte sa Jillian Michaelsovej. Ako zostávate motivovaní pracovať na Business Insider
Spýtajte sa Jillian Michaels: Chcem viac cvičiť, ale je pre mňa také ťažké prekonať svoju prirodzenú lenivosť. Ako zostanete motivovaní každý deň cvičiť?
jillian michaels jillian michaels
- V novom stĺpci s radami pre Insider odpovedá Jillian Michaels čitateľom na otázky týkajúce sa stravovania, cvičenia a zdravia.
- Jillian Michaels je popredná odborníčka na zdravie a fitnes, autorka a tvorkyňa aplikácie My Fitness.
- Máte otázku pre Jillian Michaels? Pošlite ich na [e-mail chránený] .
- Ďalšie príbehy nájdete na domovskej stránke programu Insider.
Otázka: Chcem viac cvičiť, ale je pre mňa také ťažké prekonať svoju prirodzenú lenivosť. Ako zostanete motivovaní každý deň cvičiť?
Toto musí byť najbežnejšia otázka, ktorú dostávam: „Ako získam alebo zostanem motivovaný?“
A je to skvelá otázka, pretože pravdou je, že regulácia hmotnosti, celkové zdravie a wellness sú skutočne jednoduché. Je to otázka riadenia množstva kalórií, ktoré konzumujete na základe vášho cieľa, riadenia kvality potravín na základe jednoduchého zdravého rozumu - nejedzte potraviny, ktoré majú umelé farbivá a príchute, a snažte sa ísť ekologicky k mäsu, mliečnym výrobkom, a ovocie a zelenina s tenkou šupkou - a viac rozhýbajú vaše telo.
Takže ak je to také jednoduché, prečo je to také ťažké pre ľudí? Pretože je to práca. Čokoľvek v živote stojí za to mať, je práca. Obdobie. Či už je to zdravý vzťah, zdravá kariéra alebo zdravé telo, budete preň musieť pracovať a do istej miery sa preň obetovať. To je „ako“ úspechu - vzdelávať sa v danej úlohe, určiť najchytrejší postup vpred a potom vykonať prácu.
Kľúčom k tolerovaniu „ako“ spojeného s cieľom je mať „prečo“. A ľudia hovorili oveľa inteligentnejšie ako ja. Ak máte prečo, môžete tolerovať ako. Otázkou teda bude, čo je vaše prečo?
Teraz na túto otázku často odpovedáme rozsiahlymi zovšeobecneniami, ako sú peniaze, láska a zdravie. Ale nejde o podrobné vízie, ku ktorým by ste si mohli vytvoriť emocionálne spojenie. Už ste sa niekedy zastavili, aby ste sa poriadne zamysleli nad tým, ako tie veci v skutočnosti vyzerajú vo vašom živote?
Čo pre vás znamená zdravie? Zlepšuje to zdravotný stav, ktorý vás sužuje, ako napríklad cukrovka typu 2, alebo má na sebe namiesto jednodielnych plaviek dvojdielne? Nie je žiadny dôvod, ktorý by bol pre vás príliš hlboký alebo príliš povrchný.
Napríklad moje „prečo“ sú tieto: Zoznámte sa s mojimi pravnúčatami, buďte inšpiratívnym vzorom pre moje deti, počas sexu sa buďte mimoriadne sebavedomí, zapadajte do a vyzerajte dobre v určitej značke úzkych džínsov, pozrite sa na 35 na 45, byť živým dôkazom toho, že značka Jillian Michaels prináša výsledky - a stále dokola.
Veci, ktoré som uviedol, sú pre mňa oveľa dôležitejšie ako kúsok pizze. Je to otázka pohľadu.
Zabudnite teda na predstavu, že ste leniví - absolútne nie. Je to len tým, že život môže byť trestajúci a viac práce je viac trestať, pokiaľ nemáte zmysel. To je „dôvod“ vášho zámeru a práca s cieľom je vášňou.
Venujte teda trochu času tomu, aby ste si poriadne premysleli, čo vlastne chcete a čím sa snažíte motivovať k dosiahnutiu. Popremýšľajte, ako sa váš život bude zlepšovať, akonáhle ho dosiahnete, a aký bude pocit žiť v tejto novej realite. Preto vám to umožní tolerovať, ako!
Máte otázku pre Jillian Michaels? Pošlite ho [chránenému e-mailom] a ona si ho môže vybrať pre svoj ďalší stĺpec.