Stále tučný aj napriek poklesu
Napriek chudnutiu stále diskutujte o tuku. v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Ja, muž, vysoký 1,89 m, 78 kg, stratený 105 kg, mám problém. Od mája som schudol asi 27 kg, až príliš rýchlo. Teraz
Stále tučný aj napriek poklesu.
Ja, muž, vysoký 1,89 m, 78 kg, stratený 105 kg, mám problém. Od mája som schudol asi 27 kg, až príliš rýchlo. Teraz som normálna, ale stále som tučná na brucho a hrudník. Čo proti tomu môžem urobiť. Každý deň jazdím na bicykli alebo 50 minút behám. Pomôže mi, ak si teraz trénujem svaly hornej časti tela (t.j. hrudník a žalúdok) tak, aby odchádzal tuk, teda svaly namiesto tuku (je to vôbec možné?)? Ak je to tak, s akými cvikmi, pokiaľ je to možné doma a bez výstroja?
Ďakujem vopred za všetky vaše odpovede.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Teraz budete musieť trénovať, neexistuje iná cesta! Stratíte veľa svalov, bohužiaľ nie toľko tuku. Tak hor sa do tréningu. a pre všetkých ostatných: od začiatku by bolo lepšie robiť to inak .
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Veľa z toho bude pokožka, ktorá, ak budete mať šťastie, bude cielene trénovať krok za krokom.
ak je tučný, jednoducho cvičte. bude to dobré! je to frustrujúce, ale dobre . čo niekedy pomôže, je prestať s cvičením a diétou na 1-2 týždne! pretože po reštarte zvyčajne pokračuje so spaľovaním!
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
ako si to tak rýchlo urobil ? povedz mi
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Takže 0,5 - 1 kg za týždeň sú pri dobre naplánovanej strave kombinovanej s množstvom športu absolútne realistické! Myslím si, že nemusí veľa prezrádzať.
Vždy som to dosiahol vo svojej keto diéte! Už som sa nemusel báť. Pre mňa bolo dôležité iba každý týždeň zaviesť záťažový deň, aby si telo nemohlo zvyknúť na deficit kcal. Nakoniec som bez problémov jazdil deficit cez 1000kcal denne a telo si na to nezvyklo.
Bolo by tu 1,5 kg/týždeň. ale musel som zabrzdiť! to je nezdravé!
Opravujem sa: prepáč, myslel si, že to bolo 10 kíl a nie 27! to samozrejme nie je normálne! a tiež absolútne nezdravé!
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
ano ako vyrabas 27kg za 10 tyzdnov prosim? ako to má byť možné
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
@klotz
Malo by pomôcť cielené budovanie svalov, pretože takéto chudnutie bude spočívať predovšetkým v svalovom tkanive, pretože telo uvoľňuje tuk ako posledný, ak má na výber.
Inak môžete dúfať, že pokožka bude pomaly ustupovať, ale to môže trvať niekoľko mesiacov až rok, telo nie je pripravené na takúto rýchlu stratu.
Ako ste teraz tak rýchlo schudli?
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Tiež by ma zaujímalo, ako si za ten čas toľko stratil.
Pokiaľ by sa vám ale tiež odporúčalo budovať trochu svalov, potom tieto miesta trochu vyplníte.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
takže vám môžem povedať „tajomstvo“ (v skutočnosti to tak nie je):
1. jesť menej (jedla som extrémne veľa a nezdravo na svojich 105 kg krát (napr. Dve porcie currywurstu iba na obed a potom opäť veľa večer))
2. Jedzte zdravšie (iba veľmi nezdravé veci, takmer žiadny šalát)
3. viac pohybu (stále choďte na 45-60 minút joggingu alebo domáceho trénera (bicykel) každý deň a tiež si zahrajte tenis 4-5 hodín týždenne)
Tieto tri pravidlá boli/sú mojim celým tajomstvom, ale darilo sa mi len tak dobre, pretože pri mojich 105 kg krát som už ťažko mohol jesť, a preto mal relatívne vysoký bazálny metabolizmus, a ak ste ho znížili iba o 200 kcal jeden veľmi rýchlo a b.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
No zabudli ste na jednu vec, a preto tu máme kak
silový tréning
S kilogramami by som chodil pomalšie, ale len preto, že sa hromadila svalová hmota!
A vaše telo by bolo teraz krásne xDD
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Teraz ho nedeste.
Teraz môžete začať pohodlne. Iba ak začnete so silovým tréningom, nevenujte váhám príliš veľkú pozornosť.
Pretože teraz tiež naberáte svalovú hmotu. Radšej sa postavte pred zrkadlo a ak chcete, môžete si zmerať aj obvod pása.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
pretože keď som mal 105 kg, už som takmer nemohol jesť, a preto som mal relatívne vysoký bazálny metabolizmus, a ak ho znížite iba o 200 kcal, vezmete b veľmi rýchlo.
Prajem si, aby som to mohol povedať aj o sebe! s deficitom 800 - 1 000 kcal, vtedy sa to u mňa začína. vopred sa nic nepokazi!
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Takže so všetkou mojou láskou, ale TAKTO schudnete 27 kíl za 10 týždňov bez ohľadu na svoju počiatočnú váhu. Pokiaľ bod 1 v skutočnosti neznamená nič k jedlu, čo potom vedie k bodu 2 ad absurdum. Zdravšie stravovanie znamená aj dostatok stravovania.
Och, čo ma rozladilo? čomu nerozumiem je, že čitatelia zjavne veria: „hej, super vec!“ . a prehliadol skutočnosť, že otvárač nití je stále vratký. a v najhoršom prípade sa stáva ešte vratkejšou, pretože tam, kde svaly teraz uvoľnili miesto, zapadá viac tukov ako predtým .
dobre, to by ma nezaujímalo.
Začnite so športom aj tak, nikdy nie je neskoro, ak by to naopak bolo len jednoduchšie a perspektívnejšie (z dlhodobého hľadiska).
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
aké sú vaše extrémy.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
delta, teraz som spal. je zameraná na mňa (ak áno, nerozumiem) alebo na jedného z ďalších autorov
Stratil som perspektívu
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
nie, myslel si to! pretože si sa tak nadchol! nech ľudia! ak si myslia, že je to v poriadku, tak prosím! nejde o to, či, ale kedy si taký radikálny pokles vyžiada svoju daň.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Povedal by som, že urobil pár vecí zle. ale kto to v živote nemá.
Myslím, že z tu získaných poznatkov bude teraz určite k veci pristupovať inak.
Ale teraz je prvýkrát príliš neskoro a je to tak aj teraz.
Jediné, čo môžem povedať, je cvičiť (budovať svalovú hmotu) a budete vyzerať lepšie.
Nenechajte sa tým dostať.
Za svoj výkon si stále zaslúžite úctu. aj keď to nebolo celkom v poriadku.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Vidím. Teraz už chápem .
Máte pravdu, nerozčuľujte sa .
Je mi ľúto len niektorých .
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Takže ani tu nechápem to vzrušenie. Iste, pokles nemusel byť IDEÁLNY, ale čo je také zlé na tom, byť trochu vratký? Pane Bože. Lepšia normálna hmotnosť a stále trochu slaniny nad 30 kg. Jediné nebezpečenstvo, ktoré vidím, je jo-jo, ale všetko som už vysvetlil @klotz. Neumrie však na smrť, pretože tak rýchlo schudol.
@klotz: Zvyšného tuku sa samozrejme zbavíte, iba ak budete pokračovať v chudnutí. Ale naozaj odporúčam, aby ste najskôr opäť vybudovali svalovú hmotu, pretože možno sa tuk vôbec neukáže, keď bude vaše telo svalnaté. Na budovanie svalov samozrejme nie je v žiadnom prípade neskoro, vždy to môžete urobiť.
AW: Stále chudý aj napriek chudnutiu.
Nikto sa nerozčuľuje, jediný kritický som bol ja a už som sa ospravedlnil. Menno
Ale videl som to, nemyslel som to zle. Aj ostatní boli trochu podráždení. Možno je to tým počasím
no, všetko je v poriadku
Takže so všetkou láskou, ale TAKTO schudnete za 10 týždňov 27 kíl bez ohľadu na svoju počiatočnú váhu. Pokiaľ bod 1 v skutočnosti neznamená nič k jedlu, čo potom vedie k bodu 2 ad absurdum. Zdravšie stravovanie znamená aj dostatok stravovania.
Och, čo ma rozladilo? čomu nerozumiem je, že čitatelia zjavne veria: „hej, super vec!“ . a prehliadol skutočnosť, že otvárač nití je stále vratký. a v najhoršom prípade sa stáva ešte vratkejšou, pretože tam, kde svaly teraz uvoľnili miesto, zapadá viac tukov ako predtým .
dobre, to by ma nezaujímalo.
Začnite so športom aj tak, nikdy nie je neskoro, ak by to bolo naopak jednoduchšie a perspektívnejšie (z dlhodobého hľadiska).
tak môžem, len aby som sa upokojila
Prvotnou otázkou bolo (alebo IS), či má zmysel začať so silovým tréningom hornej časti tela, aby sme sa zbavili tuku (pozri úvodný príspevok). Jazda na bicykli a jogging nie sú úplne cieleným tréningom na budovanie svalov v hornej časti tela. Okrem toho som sa teraz DVAKRÁT stiahol a stiahol. Nemá teda veľký zmysel vyťahovať odo mňa predchádzajúce citáty .
No a tak to niekedy s čítaním býva, dá sa to robiť veľmi selektívne. Ale možno sa ešte vrátime k pôvodnej otázke, pretože o tom tu hovoríme .