Starnutie Jedenie orechov pre dlhší život - FIT FOR FUN

Starnite zdravšie a žite dlhšie: orechy upravia srdce a mozog, sú prospešné pre postavu - a na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vôbec z vás nevytučknú.!

jedenie

Každý chce starnúť a zostať fit. Dlhodobá viac ako 30-ročná harvardská štúdia teraz ukázala, že pravidelná a denná konzumácia orechov má pozitívny vplyv na životnosť a pomáha pri starnutí. Pravidelná konzumácia vlašských orechov a spol. Výrazne znížila riziko úmrtia v porovnaní s ľuďmi, ktorí maticu nikdy nebrali.

Riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny klesá

Pre túto štúdiu bolo vyšetrených 119 000 mužov a žien. Výsledok: Pri pravidelnej konzumácii orechov nastáva efekt predlžujúci život. Bez ohľadu na to, aký druh orechov sa konzumuje, bez ohľadu na to, či sú naolejované alebo solené, surové alebo pražené. Riziko úmrtia na srdcové choroby sa znížilo o 29 percent a riziko rakoviny sa znížilo o 11 percent. Ľudia, ktorí jedli orechy pravidelne alebo viac ako sedemkrát týždenne, mali všeobecne o 20 percent nižšie riziko úmrtia a bola vyššia pravdepodobnosť ich starnutia.

Starnúť s orechmi

Štúdia dokázala vyvrátiť predpoklad, že pravidelná konzumácia orechov vás tiež zbaví tuku. "Existuje všeobecná viera, že keď budete jesť viac orechov, budete tučnejší." Naše výsledky ukazujú pravý opak, ”uviedol Dr. Ying Bao z harvardského partnera „Brigham“ a „Women’s Hospital“ v Bostone. Účastníci zostali chudší ako jedlíci, ktorí nie sú orechmi - orechy obsahujú veľa tuku, ale aj veľa bielkovín, a preto sú veľmi sýte. Ak budete jesť veľa orechov, nakoniec skonzumujete menej sladkostí. Orechy sú navyše vďaka svojim minerálom ako horčík, vápnik a mnohým vitamínom B ideálne pre mozog ako potrava pre nervy, pretože priaznivo ovplyvňujú prísun energie a obnovu buniek.

Pre všetkých, ktorí chcú starnúť zdravo a štíhlo, sú orechy ideálnym spoločníkom do všetkých situácií. Každý deň ich bez zlého svedomia skonzumujte hŕstku - a všetko bude v poriadku.

Zdroj: NewEnglandJournalofMedicine