Štart 8.
Mám 44 rokov, žena a príliš veľa slaniny na rebrách.
Mám 1,70 cm a vážim asi 92 kíl (presná váha príde po vstávaní).
Bolo by skvelé, keby sa niekto chcel navzájom podporovať a prekonať ďalšie spoločné chvíle.
Ja naozaj nemám cieľ. Uvidíme, koľko dní vydržím.
Pretože je málo času na spánok, rád by som skúsil jesť každých 90 minút, inak by bolo jedál príliš veľa.
Moja predstava je okolo 800-900 kcal za deň.
Už som permanentne schudol dobrých 10 kg s iným tekutým jedlom a myslím si, že koncepcia tu, ktorá spočíva v jedení každú hodinu, je úplne skvelá. Pustili ma iba každé 4 hodiny a často som mala pocit, že hladujem.
Už som si objednal pár produktov, objednala sa iná dodávka. Pozrime sa, ako sa mi to páči.
Dnes som skúsil banán a moka. Podľa školského klasifikačného systému
Banán 3 (chutí trochu ako voda)
Mocca 1 (chutí trochu ako káva)
Jahoda 2
Čokoláda 2
Zatiaľ tieto porcie nepočítam. Začnem o 7:00 a väčšinu z toho sa pokúsim napísať sem.
Jahodový koktail o 7:00 s 1 šálkou kávy a 300 ml vody
8:30 pretrasenie mokkou
200 ml vody
medzi 500 ml vody
14:00 Čokoládový chvenie
1x vitamíny
200 ml vody
200 ml vývaru
8 jedál (príliš málo)
400 ml vývaru
2950 ml vody (príliš málo)
Napriek tomu som s 1 dňom celkom spokojný
Hladný som bol až po hubovej polievke.
Koktejly miešam so 100ml vody, inak podľa mňa príliš chutia ako voda.
Vývar je pre mňa dôležitý, potrebujem výdatnú chuť.
90 minút medzi jedlami dopadlo dobre. Okrem hubovej polievky nebolo cítiť hlad.
Každý deň by sa mal začať takto.
7.00 Mocca Shake
1 šálka kávy s trochou mlieka
9:15 pretrepte banán
1,5 l vody ráno
15:00 Čokoládový kokteil
16:00 3 ovsené sušienky
20:00 čokoládový sušienok
21:00 čokoládový sušienok
500 ml vody
22:20 Kari polievka IGITT;-)
500 ml vody
22:30 aperitív ananásová papája
Vitamíny
23:00 200 ml vývaru
500 ml vody
0:40 potriasť čokoládou
1:20 a 3 sušienky
9 jedál
3 litre vody
Kari polievka mi vôbec nechutí - kari prášok s vodou brrr
2 dni 90,6 - 1,3 kilogramu
3 deň 89,4 - 1,2 kila
Ale bohužiaľ u mňa je to vždy tak. Potom to pokračuje veľmi pomaly.
Po diéte zrazu priberiem 3 kilá.
Pred dvoma rokmi bola moja maximálna váha 150 libier.
Cieľovú váhu v tomto zmysle nemám. 70 kg by bolo fantastické, ale považujte ich za nedosiahnuteľné.
Nateraz by mi stačilo zatiaľ udržať 85 stabilných.
9:20 Potriasť mokou
10:00 1 šálka kávy s trochou mlieka
13:00 Čokoládový kokteil
2 l vody
Vitamíny
16:45 Potriasť mokou
1 šálka kávy s mliekom
18:00 zemiaková polievka
21:30 pretrepte Mocca
500 ml vody
23:15 Jahodou zatraste
0:10 3 cookies
200 ml vývaru
500 ml vody
1:40 čokoládový šejk
8 jedál
3 litre vody
Nie som hladný. Každú chvíľu mi napadne niečo výdatné ako kúsok mäsa.
Som unavenejší ako obvykle - možno je to aj kvôli počasiu - nepretržitý dážď.
Zatiaľ mám rada všetko okrem polievok.
3 dni sa skutočne skončili bleskovo a bez problémov.
Som zvedavý, čo váhy ukážu zajtra ráno.
Moje brucho vydáva čudné zvuky, ale ani nevrčalo a necítil som hlad - ani z ďaleka.
Deti určite prídu zajtra, na Deň matiek. Kúpila som tortu a rozhodla som sa, že od nej nebudem držať ruky. Dúfam, že vydržím.
Momentálne nemôžem dostať viac jedál. Som si vedomý, že kalórií je príliš málo a že jo-jo je predprogramované. Takže v určitom okamihu budem musieť pomaly zvyšovať svoje jedlo. Ale nestresujem sa tým. Po 21 dňoch chcem pripraviť kombináciu jedla a chvenia. Aj vtedy sa pokúsim neprekročiť 1100 kcal denne.
Chudnutie je jedna vec, je pre mňa oveľa ťažšie udržať si váhu potom.
U mňa to bolo vždy hore-dole.
Od 117 kíl do 105 kíl potom opäť 5 a vydržalo. Potom opäť do 94 kíl a vydržalo to. Od 99 do 89 kíl 3 na ňom a držalo ho.
Pozrime sa, ako to tentokrát funguje.
Mojím cieľom je držať najskôr 85 kíl - to znamená, že najskôr musím ísť dole asi na 80 kíl. Takže 12 kíl.
Nestihnem to za 21 dní ak nevydržím. Takže krátka prestávka a potom ďalej.
Myslím si, že je dôležité udržať veci v chode aj napriek tomu, že máte naozaj dobré jedlo. Takto sa pokožka dokáže prispôsobiť - aspoň si to predstavujem. Mám dokopy 25 kíl a zatiaľ chvalabohu žiadna ochabnutá pokožka. Ale medzi diétami boli aj mesiace. Počas diéty a potom vždy používam sprchový gél na žinku s trochou detského oleja. Potom sa osprchujte ako obvykle.
2 dni 90,6 - 1,3 kilogramu
3 deň 89,4 - 1,2 kila
4 dni 88,3 - 1,1 kila
13:00 Koktejl Mocca
14:00 3 ovsené sušienky
2 šálky kávy s mliekom
17:00 pretrepte Mocca
18:30 Jahodu pretrepte
1,5 litra vody
20:00 hubová polievka
22:15 Pretrepte banán
0:15 moka
0:30 500 ml vody
1:30 500 ml vody
1:45 Potriasť mokou
8 jedál
2,5 litra vody
Deti neboli nadšené, že nemám raňajky ani koláč.
Mne to bolo vlastne jedno.
Som rada, že som vydržala a nemala som ani trochu krému;-)
Deň ubehol skutočne rýchlejšie a ľahšie, ako sa čakalo.
Dúfam, že som zajtra dosiahol 87,9 - ale je mi jasné, že zastavenie môže prísť kedykoľvek. Ale nádej je povolená.
Opäť som pil príliš málo, ale pracujem na tom.
2 dni 90,6 - 1,3 kilogramu
3 deň 89,4 - 1,2 kila
4 dni 88,3 - 1,1 kila
5 dní 88,7 + 0,4 kilogramu
8:20 Potriasť mokou
13:00 pretrasenie mokkou
17:20 Mocca Shake + 3 ovsené sušienky
19:40 Jahodový shake
21:22 hubová polievka + 5 sušienok
1 hod čokoládový kokteil
2 hodiny kokosové tyčinky
2 dni 90,6 - 1,3 kila
3 deň 89,4 - 1,2 kila
4 dni 88,3 - 1,1 kila
5 dní 88,7 + 0,4 kilogramu
6. deň 88,7 ---
9:20 Chocolate Shake
14:30 Pite jahody
1 l vody
Jedzte zbytočné veci kvôli stresu.
Ale strava pokračuje aj zajtra
2 dni 90,6 - 1,3 kila
3 deň 89,4 - 1,2 kila
4 dni 88,3 - 1,1 kila
5 dní 88,7 + 0,4 kilogramu
6. deň 88,7 ---
7. deň 89,5 + 1,3 -> vlastná chyba po napadnutí jedlom
2 dni 90,6 - 1,3 kilogramu
3 deň 89,4 - 1,2 kila
4 dni 88,3 - 1,1 kila
5 dní 88,7 + 0,4 kilogramu
6. deň 88,7 ---
7. deň 89,5 + 1,3 -> vlastná chyba po napadnutí jedlom
8. deň 88,5 - 1 kilo
8:45 potriasť mokou
1 liter vody
12. hod. Mokkou zatraste
13:00 Banan shake
vitajte tu na fóre. Som s tým už nejaký čas, ale zvyknem držať flexibilnú intenzívnu stravu. Funguje mi to lepšie, cítim sa príjemnejšie a nemusím sa toľko obmedzovať. Podstatou veci je - podľa mojich doterajších skúseností - NIE večer žiadne sacharidy!
Uvidíte, s amapurom schudnete za chvíľu. Odporučil by som vám však, aby ste niečo jedli aspoň každú hodinu. Každých 90 minút ich nájdem príliš málo, najmä preto, že porcie sú naozaj malé. Ale ak viete, že o hodinu bude ďalšia malá porcia, potom bude podľa mňa ľahšie vydržať.
Musíte vyskúšať a zistiť, čo vám pomáha. Napríklad každý deň jem jablko, niekedy cez deň sendvič z jedálne. Cez víkend si dávam pauzu, ale stále sa vedome stravujem.
Držím palce, nech sa ti dobre drží. Nepochybujem, že budete chudnúť:-)
Teším sa na ďalšie správy od vás.
láska, že si si dal tú námahu pri písaní.
Máte pravdu, jesť každú hodinu by bolo lepšie, ale uvidíte, že často vstávam veľmi skoro a chodím spať veľmi neskoro. Deň by mal príliš veľa hodín.
A ak je to potrebné, môžem každú chvíľu klesnúť na hodinu.
Ako presne si naplánujete stravu?
Ak máte chuť, stačí si zapísať niekoľko dní, jednoduchému prášku vo vode bude niekedy koniec.
Dnes som nebol naozaj hladný. Som zvedavý, ako dlho vydržím.
Pri druhej diéte mi bolo dovolené brať každých 5 hodín 250 ml práškovej vody. Čas bol niekedy neuveriteľne dlhý.
Polievky boli hrozné a po 3 týždňoch som nevidel nič sladké.
Ak nevydržím, nie je to kvôli jedlu, ale skôr kvôli malému. Muž v hlave, čo hovorí, zjedzte niečo výdatné.
Kedy ste začali a čo ste doteraz chudli? Máte cieľ?
Urobil som to, keď som začiatkom februára začal opäť cvičiť v posilňovni. Len cvičením - bez chudnutia - som stratila 4 cm v páse. A teraz s chudnutím ďalšie 4 cm. Celkovo teda o 8 cm menej.
Aj ja som nedávno začal s intenzívnou stravou (dnes 4. deň) a máme niečo spoločné: vstávať skoro, ísť neskoro spať.
Tiež nie vždy zvládam hodinové jedlo, ale dbám na to, aby som ho mal dostatok, aby som nejedol príliš málo/príliš veľa.
Rád od vás znova čítam!
Skvelé, zdá sa, že ste si našli cestu.
Dnes som si všimol, že čokoládové sušienky nefungujú! Láka ma to jesť viac, povedané hlúpo, sú príliš chutné a potom musia ísť pod silou.
To, čo jem, si môžete pozrieť v mojom denníku. Som zatiaľ zvedavý, že je ľahké vytrvať.
on 4 dni už gratulujem.
Nepozerám sa cez fórum. Nejako nemôžem nájsť funkciu vyhľadávania členov.
Hneď ťa pôjdem hľadať;-)
Držím palce, aby to tak dobre fungovalo aj naďalej.
Aká je vaša počiatočná váha a aká ste vysoká?
Máte aj vy denník?
Som vysoký 1,70 m a moja počiatočná váha bola 72 kg. V súčasnosti (5. deň) už 70,5 kg.
Ako si sa mal dni?
Príjemný víkend a všetko dobré prajem
potom si začal s váhou, kam chcem ísť;-), ale máš viac ako 20 kg
Kedysi som vážil okolo 63 kg, ale každé dieťa po sebe niečo zanechalo.
Držím vám palce a prajem pekný víkend