Štíhla s úžasnou ženou Tracy Anderson
Potlesk: Strata 24 kíl
Početné diéty nepomáhali - potom študentka Anja Dehn (23) objavila metódu Tracy-Anderson a znížila jej váhu zo 78 na 54 ”‰ kilogramov.
Problémy s hmotnosťou a nízke sebavedomie
Moje problémy s váhou začali, keď som mal 14 rokov - zrazu som nemohol zjesť všetko, čo som chcel.
Foto: Patrick Meroth
V tom čase mi diagnostikovali bolestivú poruchu nervov, rok som strávil hlavne v posteli a nepohol som sa. “Kvôli liekom a príliš malej aktivite Anja Dehn pribrala cez 20 kíl. Aj keď sa po roku vrátila do školy, nezmenilo to jej váhu 78 kíl. Anja mala nadváhu sedem rokov a čoraz viac sa sťahovala.
Keď mala 21 rokov, odletela na týždeň so svojou matkou a sestrou do New Yorku. Tam zistila, ako málo zábavné je nakupovať, keď máte oblečenú veľkosť 44 - a aké pekné je skúmať nové veci a byť aktívna. Po návrate domov v Nemecku si dala diétu. Žena z Wolfsburgu začala s Dukanovou diétou, ale pri častej konzumácii živočíšnych bielkovín sa rýchlo cítila slabá a jej pokožka sa zhoršila.
Silný stred: Anja najradšej robí základné pohyby z tréningu Tracy Anderson
Správna strava
„V nasledujúcich mesiacoch som vyskúšal najabsurdnejšie diéty, ako napríklad: B. strava z uhorkovej šťavy, ktorá na mojej váhe nezmenila absolútne nič. “V auguste 2012 Anja úplne zmenila svoje stravovacie návyky: odteraz už nejedla mäso a jedla zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a ryby. Na raňajky má napríklad samé miešané musli, na obed celozrnné rezance s paradajkovou omáčkou alebo celozrnné pečivo s lososom a večer šalát.
V rovnakom čase ako zmena stravovania začala Anja hľadať informácie na internete a narazila na americkú trénerku Tracy Anderson. Počas tréningu sa zameriavate na často zanedbávané hlboko ležiace svaly, veľa sa tancuje a skáče. "Najprv som si určil typ tela online (tracy-anders son.de/metamorphosis/survey), odvtedy mi z USA každé tri mesiace posielam tri DVD za zhruba 70 eur. Tieto robím päť až šesťkrát týždenne, každú hodinu . “
Predtým: Anja vážila 78 kíl a bola vysoká 1,67 metra
Cvičenie môže Anja robiť doma, všetky pracujú s hmotnosťou vlastného tela, pomôcky ako lopta alebo tuby, potrebujete zriedka. Dvadsaťtriročná žena sa programu venuje už viac ako dva roky a schudla s ním a so zdravou stravou 24 kíl. „Úprimne povedané, mám veľmi rád typické americké dezerty, ako sú košíčky alebo tvarohový koláč, ale bohužiaľ sú pre mňa tabu.“ Budúci študent však chce čoskoro opäť vycestovať do New Yorku: „Pretože pri nakupovaní s veľkosťou 34/36 bude určite veľa zábavy ! "
Anjin cvičebný plán
DVD Tracy Anderson pravidelne premieňajú vašu obývaciu izbu na telocvičňu.
1) Voľné ruky: rotácia paží tam a späť na zahriatie svalov, 2) drepy: drepy na tvarovanie zadku a stehien
1) Airjacks: Jumpingjacky, ktoré sa vykonávajú vo vzduchu, 2) pohyby v boxe: skoky s boxerskými pohybmi pre väčšiu koordináciu a silu