Stĺpec Moje brucho je moje - jo-jo efekt Čo je to za spoločnosť
Druhá vlna koronovej pandémie tlačí mnoho rodín na doraz. Psychológovia poskytujú tipy, ako môžu rodičia a deti ľahšie prežiť čiastočné uzamknutie.
Merkelová by chcela dočasne zakázať lyžovanie v strednej Európe, Rakúsko pení - a už je tu niekto, kto je šťastný.
Až 223 eur mesačne
So základným dôchodkom sa od roku 2021 zavedie nová výnimka pre dôchodcov, ktorí majú najmenej 33 rokov platenia príspevkov. Malo by z toho mať úžitok 200 000 dôchodcov.
„Musím vidieť zem, kým nezmizne“
Prasacie hlavy, výfukové plyny Trabant a koše na bielizeň plné dlažobných kociek: Ako sa vďaka prehliadke potápajúcej sa NDR stala z black metalovej kapely „Mayhem“ legenda.
Ako by mal americký prezident opustiť úrad
Rozlúčkový prejav Georga Washingtona bol zaslaný ako akýsi otvorený list „Priateľom a spoluobčanom“ na jeseň 1796 a bol okamžite znovu vytlačený vo všetkých novinách. Je to lekcia pre Donalda Trumpa.
Ako poistiť svoj majetok
Na čo si treba dať pozor, keď máte uzatvorené poistenie domáceho obsahu - a kedy sa oplatí zrušiť.
500 eur pre všetkých. Nemci
Vnútorné spory, klesajúce volebné miestnosti: AfD je v kríze. Teraz si strana chce dať spoločenský obraz a požaduje základný príjem - pre všetkých Nemcov. Plán by sa však mohol pokaziť.
Bremeno byť legendou
Diego Maradona bol jedným z posledných ľudských hrdinov, ten, ktorý pred všetkými vyletel na hviezdy a opäť padol späť dole. O samote vo víťazstve a o obdarovaní všetkých.
Nepálsky Sujan Khanal chce žiť v Európe. Portugalsko mu dáva ponuku: Zbierajte maliny sedem rokov - potom dostane pas, po ktorom túžite. O podniku, v ktorom určite vyhrá iba jedna strana.
Stĺpec: Môj žalúdok je môj: jo-jo efekt? Čo je toto?
Po týždni nulovej diéty má náš autor jediný cieľ: zabrániť notoricky známemu jojo efektu. Ale ide na svoje hranice: Atkinsova diéta je potrebná.
Päť a pol kila. Päť a pol. V číslach: 5 1/2. V amerických librách: dvanásť a 200 uncí. Počas nulovej diéty som stratil toľko (mimochodom, vydržal som iba tých päť dní). Bolo to ťažké: Snívalo sa mi o pizze - to je pizza, na ktorú si dáte lasagne a zjete všetko spolu. Myslím si, že je to medzera na trhu. Ak môj plán výhry v lotérii nebude fungovať do troch rokov, otvorím si obchod v Pizzagne.
Po piatich dňoch bez jedla chutí jablko ako päťchodové jedlo. Nezostáva to tak.
Najhoršie na nulovej diéte boli komentáre mojich kolegov a priateľov. Očakával som povzbudenie, obdiv a výzvy na podporu. Namiesto toho len hlúpe výroky:
„Budúci týždeň bude všetko späť - a o dve kilá viac!“ „Mhhhhm - dobrý steak." „Bože, je nezdravé nič nejesť! A tiež nerobí dobre!" „Nemôžeš jesť zmrzlinu s nulovou stravou, však?“ „Si naozaj hladný?“ „Stratíš iba svalovú hmotu, nič iné!“
Ide o neslávne známy jojo efekt. Váha sa odráža hore a dole - a vy skončíte s viac kilogramami na rebrách ako kedykoľvek predtým. Na vine je radikálne nedostatočné zásobovanie počas diéty. Telo sa prepne na zadný horák a odbúrava nielen tuk, ale aj tkanivo. Toto tkanivo trvalo spotrebováva energiu. Jednoduché pravidlo: menej tkaniva, menej bazálneho metabolizmu. Ak sa staré návyky obnovia na konci diéty a nebude sa hromadiť svalová hmota, priberáte.
Jojo efekt ako nemesis odhodlaných feťákov v strave: Existujú tisíce webov, ktoré sa zaoberajú iba touto témou. Ani len netušíte, aké obrázky tam sú. Jojo efekt je pre tučného muža taký, aký strach má z trestu útočník (nie, nie brankár), alebo predstava, že všetky topánky veľkosti 39 sú už pre ženu vypredané, keď sa vypratáva butik.
Čo s tým ale môžete robiť? Väčšina anti-yo-yo webov má v platnosti zlaté pravidlá:
- Diétu radikálne nerozbíjajte. George B. Shaw povedal: "Každý blázon sa dokáže postiť. Ale iba múdry človek to dokáže správne zastaviť." - Venujte pozornosť potravinám bohatým na vitamíny a nízkym obsahom tukov, najmä v prvých dňoch po diéte - Zvyšujte potrebu kalórií v tele vytrvalostnými športmi - Vybudujte stratenú svalovú hmotu intenzívnym silovým tréningom.
To sú štyri úlohy naraz - zatiaľ som skúšala diéty týždeň. Ale dobre, bude to možné. Tento týždeň držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a veľa cvičím. Som na dovolenke, takže za prvé mám čas si to všetko prejsť a za druhé tu nie sú nijakí nepríjemní kolegovia.
Prelomenie pôstu je v sobotu na dennom poriadku: jablko. Po piatich dňoch bez jedla chutí toto jablko ako päťchodové jedlo v Taliansku. Potom idem behať 45 minút a 20 minút sa trýznim Juliinými cvikmi na brušné svaly (pozri epizódu 19). Podobné je to aj v nedeľu: kukurica na klase, trochu šalátu a hodina pohybu.
V pondelok môžem jesť niečo, čo majú rodičia prvýkrát: morčacie mäso so šalátom. K dispozícii je tiež pomarančový džús a minerálna voda. Robert C. Atkins by bol na mňa hrdý. V utorok opäť jablko, banán, morka a šalát. Úprimne povedané: nie je rôznorodý.
Tiež si všímam, že mi niečo chýba. V utorok som išiel s kolegami na futbal. Všetci sú dobrí nakopávači, ale povedzme to takto: pätnásťročné auto už nemôže jazdiť natrvalo v červenej zóne.
Keď sme už pri tej červenej oblasti, večer mám kŕče na miestach, o ktorých som ani nevedel, že patria k môjmu telu. Niekde medzi pravým zadkom a vonkajším väzom v kolene sa všetko stiahne, potom sa to stlačí vedľa štvrtého bedrového stavca, nakoniec mám kŕč v ľavom ukazováku.
Musím mať nedostatok. Nízkosacharidová diéta v kombinácii s cvičením nie je pre vás dobrá. V noci snívam o jedle s vysokým obsahom tukov, ktoré cez deň nedostanem. Plus kŕče! Niet divu, že sa hovorí o Robertovi Atkinsovi, že zomrel na infarkt, keď bol tučný.
--- Prechádzka po váhe ukazuje: 86 kíl. Jojo efekt? Aký jo-jo efekt? Myslím, že by som si mal otvoriť vlastnú domovskú stránku: www.whatthehellisjojo.de.
Kliknutím sem zobrazíte tabuľku s výsledkami, kontrolou hmotnosti a ďalšími informáciami: