Stratiť váhu; Detoxikácia s prerušovaným pôstom Spýtaj sa mamy
Pre všetkých, ktorí nemôžu v bežnom živote realizovať dlhší pôst alebo sa obávajú príznakov nedostatku, existuje možnosť detoxikovať organizmus, zostať štíhli a dlhodobo robiť niečo dobré pre seba: takzvaný „prerušovaný pôst“.
Intervaly môžu byť kratšie alebo dlhšie
Podľa vašich osobných preferencií môžu byť intervaly kratšie alebo dlhšie. Cieľom je vždy zadržať potravu z tela na určité časové obdobie, aby sa toxíny rozkladali v bunkách tela a mobilizovali sa energetické zásoby. Aktivuje sa metabolizmus cukrov a tukov.
Najjednoduchšou metódou je vynechať jedno z obvyklých troch jedál denne. Niektorí prisahajú na „zrušenie večere“ a idú spať nalačno; Napríklad radšej vynechám raňajky a najem sa najskôr od 12. hodiny, pretože to viac zodpovedá môjmu telu a životnému rytmu. Odporúčame nepretržitú prestávku na jedlo v trvaní najmenej 14, ideálne 16 hodín denne, počas ktorej môžu prebiehať procesy opísané vyššie.
Pri pôste 5: 2, päť dní v týždni, napr. B. pondelok až piatok, jesť normálne a o druhej, z. B. cez víkend, nalačno. Potom je okrem vody, nesladeného čaju a zeleninových štiav maximálne 500 kilokalórií za deň, ale žiadne sacharidy.
Disciplína každý deň
Pri všetkých druhoch prerušovaného hladovania je dôležité, aby ste počas bežných stravovacích fáz nespotrebovali viac kalórií ako obvykle. Odborníci odporúčajú začiatočníkom počas pôstu odpočinok. Podľa mojich skúseností však mám najviac energie na športové aktivity ráno - teda v intervale pôstu - a potom sa teším na prvé, ľahké jedlo na pravé poludnie.
Ďalšou výhodou je, že žalúdok má dostatok času opäť sa stiahnuť a nie je neustále „opotrebovaný“ a nežiada viac. Považujem to za veľmi príjemný pocit, ktorý zaručuje aj štíhlu siluetu!
Prerušovaný pôst zatiaľ nebol presvedčivo preskúmaný
Ako presne táto metóda ovplyvňuje ľudí, sa v súčasnosti skúmajú v štúdiách. Pokusy na zvieratách naznačujú, že táto strava je detoxikujúca, a preto predlžuje život. Mohlo by to zabrániť najmä cukrovke. To isté môže platiť pre roztrúsenú sklerózu, Parkinsonovu chorobu a dokonca aj demenciu. V každom prípade sa očakávajú pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
Keď nie rýchlo
Lekári neodporúčajú určitý typ pôstu pre určité skupiny ľudí. B. tehotné ženy, ľudia s podváhou, ľudia s poruchami stravovania alebo nízkym krvným tlakom. Ak si teda nie ste istí, či môžete začať prerušovaný pôst, mali by ste sa predtým opýtať svojho lekára.
Kupodivu som cvičil (denný) intervalový pôst intuitívne, odkedy si pamätám, ale tento pojem som poznal iba pár týždňov. Prestávky na jedlo určite nie sú pre každého. Stačí počúvať svoje telo a zistiť, či by to mohlo byť niečo pre vás. Určite s ním čoskoro bude veľa tipov na skúsenosti, pretože téma prerušovaného pôstu je momentálne na všetkých perách - napriek diéte.